suotuisan ravintoprofiilinsa vuoksi Taron lehdistä voi olla useita mahdollisia terveyshyötyjä.
saattaa auttaa ehkäisemään sairauksia
runsaasti antioksidantteja sisältävät elintarvikkeet voivat auttaa vähentämään mahdollisesti haitallisia molekyylejä, joita kutsutaan vapaiksi radikaaleiksi.
vapaat radikaalit voivat kontrolloimattomina edistää tulehdusta elimistössä, mikä voi edistää erilaisia tiloja, kuten syöpää, autoimmuunisairauksia ja sydänsairauksia (2).,
Taron lehdet ovat erinomainen C-vitamiinin ja polyfenolien lähde, kaksi yleistä antioksidanttiyhdistettä (3).
Näin ollen kuluttaa keitetyt taro lehdet säännöllisesti voi auttaa vähentämään vapaiden radikaalien kehon, puolestaan auttaa sairauksien ehkäisy.
terveellinen lisä tasapainoiseen ruokavalioon
Taron lehdet ovat ravitseva ja monipuolinen ainesosa, joka mahtuu hyvin mihin tahansa ruokavalioon.
vähähiilihydraattisen ja rasvapitoisuutensa vuoksi niiden kalorimäärä on hyvin alhainen, mikä tekee niistä erinomaisen ruoan, joka edistää terveellistä kehon painoa.,
ne ovat myös hyvä kuidun lähde: 1-kupin (145-grammainen) annos keitettyjä lehtiä antaa 3 grammaa (1).
lisäksi niiden vesipitoisuus on korkea, ja 92,4% muodostuu vedestä.
Korkea kuitua ja vettä sisältö on osoitettu tukea painon hallintaa edistämällä tunteita kylläisyyden aterioiden, aiheuttaa voit syödä vähemmän (4, 5, 6).
ottaen huomioon, että Taron lehdet ovat melko ravitsevia ja vähäkalorisia, korkeamman kalorimäärän korvaaminen Taron lehdillä voi auttaa sinua saavuttamaan tai säilyttämään terveen painon.,
Voi parantaa sydämen terveyttä
yleensä, ruokavalion runsaasti ravinteiden tiheä hedelmät ja vihannekset on liittynyt parantaa sydämen terveyttä uudestaan ja uudestaan.
Taro lehdet putoavat vihanneksen luokka nimeltään tumma lehtivihreästä, joka sisältää myös vihanneksia, kuten pinaatti, lehtikaali, ja lehtimangoldit.
Säännöllisesti vievää tumma lehtivihreästä on liittynyt jopa 15,8% vähentää sydänsairauksien riskiä, joka perustuu 2016 tutkimuksessa (7).
Ne tarjoavat myös hyvä lähde ravinnon nitraatit, joka edistää tervettä verenpainetta (8).,
siksi Taron lehtien sisällyttäminen yleiseen ravintorikkaaseen ruokavalioon voi edistää sydänterveyttä.
Yhteenveto
Taro lehdet ovat vähän kaloreita, runsaasti kuitua, ja runsaasti hivenaineita. Tämä edistää useita mahdollisia terveyshyötyjä, kuten terveen ruumiinpainon edistämistä, sydänterveyden lisäämistä ja sairauksien ehkäisemistä.