sanot kyllä niin usein, että et enää tunne, että omat tarpeet täyttyvät? Mietitkö, miten sanoa ei ihmisille?
I was a serial people pleaser. Koska minut tunnetaan henkilönä, joka astuisi esiin, varaisin mielelläni aikaa, varsinkin kun on kyse vapaaehtoistyöstä tiettyjen syiden vuoksi. Kannoin ylpeänä tätä roolia läpi peruskoulun, Collegen, jopa lakikoulun. Vuosia ajattelin, että ” ei ” tarkoittaisi sitä, että tuottaisin pettymyksen hyvälle ystävälleni tai jollekulle, jota kunnioitin.,
mutta jossain matkan varrella huomasin, etten ihan elänyt elämääni. Sen sijaan, minulla on luotu aikataulu, joka oli outo yhdistelmä täyttää muiden odotukset, mitä olen ajatellut, minun pitäisi tehdä, ja jotkut, mitä oikeastaan halusi tehdä. Mikä oli tulos? Minulla oli kiireinen aikataulu, joka jätti minut häkeltymään ja täyttämättä.
kesti kauan, mutta opin sanomaan ei. Sanonta ei tarkoittanut, en enää huolehditaan täysimääräisesti kaikki muut tarpeet ja voisi tehdä enemmän tilaa mitä oikeasti halusin tehdä., Sen sijaan, että ahdin liikaa sisään, päätin pyrkiä siihen, mikä todella merkitsi. Kun se tapahtui, minusta tuli paljon onnellisempi.
ja arvaa mitä? En tuottanut kenellekään pettymystä.
on tärkeää sanoa ei
kun oppii sanomaan ei, alkaa katsoa maailmaa eri tavalla. Sen sijaan, että näkisi kaikki asiat, mitä voisi tai pitäisi tehdä (ja ei tee), alkaa katsoa, miten sanoa kyllä sille, mikä on tärkeää.
toisin sanoen et vain reagoi siihen, mitä elämä heittää sinua kohti. Etsit mahdollisuuksia, jotka vievät sinut sinne, missä haluat olla.,>
Successful people aren’t afraid to say no., Yhtenä maailman menestyneimmistä naisista pidetty Oprah Winfrey tunnusti paljon myöhemmin elämässään oppineensa sanomaan ei. Vaikka hän oli tullut kansainvälisesti kuuluisaksi, hän koki joutuvansa sanomaan kyllä lähes kaikelle.
se, että pystyy sanomaan ei, auttaa myös hallitsemaan aikaansa paremmin.
Warren Buffett pitää ”no” – kappaletta menestyksensä kannalta olennaisena. Hän sanoi:
”ero menestyvät ihmiset ja todella onnistunut ihmiset on, että todella menestyvät ihmiset sanoa ei lähes kaiken.,”
Kun tein ”ei” osa minun työkalupakki, ajoin oman menestys, keskittyen vähemmän asioita, ja tekee ne hyvin.
miten meitä painostetaan sanomaan kyllä
se ei ole ihme, että moni meistä kokee sen vaikeaksi sanoa ei.
pienestä pitäen meidät on ehdollistettu sanomaan kyllä. Sanoimme kyllä varmaan satoja kertoja, jotta valmistunut lukiosta ja sitten päästä yliopistoon. Sanoimme kyllä löytää työtä, saada edistäminen, löytää rakkauden ja sitten uudelleen kyllä pysyä parisuhteessa. Sanoimme Kyllä löytääksemme ja pitääksemme ystäviä.,
sanomme kyllä, koska meistä tuntuu hyvältä, kun autamme jotakuta, koska se voi tuntua oikealta, koska mielestämme se on avain menestykseen, ja koska pyyntö saattaa tulla joltakulta, jota on vaikea vastustaa.
eikä siinä kaikki. Paine sanoa kyllä ei tule vain muilta. Painostamme itseämme.
töissä sanomme kyllä, koska vertaamme itseämme muihin, jotka näyttävät tekevän enemmän kuin me., Työn ulkopuolella sanomme kyllä, koska meistä tuntuu pahalta, ettemme tee tarpeeksi viettääksemme aikaa perheen tai ystävien kanssa.
viesti, kääntyimmepä minne tahansa, on lähes aina: ”oikeasti voisi tehdä enemmän.”Mikä oli tulos? Kun meiltä kysytään aikaa, olemme vahvasti ehdollistuneita myöntymään.
miten kieltäydyt tuntematta syyllisyyttä?
päättäminen lisätä sanan” ei ” työkalupakkiisi ei ole mikään pieni asia. Ehkä sanot jo ei, mutta et niin paljon kuin haluaisit., Ehkä sinulla on vaisto, että jos oppisit ei-taiteen, Voisit vihdoin luoda enemmän aikaa asioille, joista välität.
mutta ollaan rehellisiä, sillä sanan ”ei” käyttäminen ei tule monille helposti.
3 peukalosääntöä siitä, että sanotaan ei
1. Sinun täytyy päästä pois mukavuusalueeltasi
Let ’ s face it. On vaikea sanoa ei. Rajojen asettaminen aikasi ympärille, etenkään et ole tehnyt sitä paljon aiemmin, tuntuu kiusalliselta. Mukavuusalueesi on ”kyllä”, joten on aika haastaa se ja astua sen ulkopuolelle.,
Jos tarvitset apua poistuaksesi mukavuusalueeltasi, katso tämä artikkeli.
2. Olet Lennonjohtaja Aikaa
Kun haluat oppia, miten sanoa ei, muista, että olet ainoa, joka ymmärtää vaatimukset aikaa. Ajattele sitä: kuka muu tietää kaikista vaatimuksista elämässäsi? Kukaan.
vain sinä olet kaikkien näiden pyyntöjen keskipisteessä. Olet ainoa, joka ymmärtää, mitä aikaa sinulla todella on.
3., Kieltäytyminen tarkoittaa, että sanomme kyllä jollekin, jolla on merkitystä
kun päätämme olla tekemättä jotain, se tarkoittaa, että voimme sanoa kyllä jollekin muulle, josta saatamme välittää enemmän. Sinulla on ainutlaatuinen tilaisuus päättää, miten vietät kallisarvoista aikaasi.
6 tapaa alkaa sanoa ei
tämän pienen sanan ”ei” sisällyttäminen elämääsi voi olla muunnos. Joidenkin asioiden kieltäminen merkitsee sitä, että voit avata ovia sille, mikä todella on tärkeää. Tässä muutamia olennaisia vinkkejä no:
1., Tarkista Teidän Velvollisuus Mittari
Yksi suurimmista haasteista sanomalla ei tunne velvoitetta. Tuntuuko sinusta, että sinulla on velvollisuus vastata myöntävästi ja huolehtia siitä, että kieltäminen heijastuu sinuun huonosti?
kysy itseltäsi, Onko sinulla todella velvollisuus sanoa kyllä. Tarkista oletuksesi tai uskomuksesi siitä, kannatko vastuun myöntymisestä. Käännä se ympäri ja kysy sen sijaan, mitä velvollisuutta olet itsellesi velkaa.
2. Vastustaa Pelko Puuttuu ulos (FOMO)
Onko pelko puuttuu ulos (FOMO)? FOMO voi seurata meitä niin monella tavalla., Töissä teemme vapaaehtoistyötä, koska pelkäämme, ettemme pääse eteenpäin. Henkilökohtaisessa elämässämme suostumme liittymään joukkoon FOMON takia, vaikka emme itse nauti hauskanpidosta.
Tutustu itseesi. Suostutko FOMON takia vai koska todella haluat sanoa kyllä? Useimmiten pelon perässä juokseminen ei helpota oloa.
3. Tarkista Oletuksesi siitä, mitä tarkoittaa sanoa ei
pelkäätkö reaktiota, jonka saat, jos sanot ei? Usein sanomme kyllä, koska olemme huolissamme siitä, miten muut suhtautuvat asiaan tai seurauksista., Saatamme pelätä tuottaa pettymyksen muille tai ajatella, että menetämme heidän kunnioituksensa. Unohdamme usein, kuinka paljon olemme pettyneitä itsellemme matkan varrella.
pidä mielessä, että kieltäytyminen voi olla juuri sitä, mitä tarvitaan oikean viestin lähettämiseen, että aikaa on vähän. Alla olevissa vinkeissä näet, miten kieltäydyt hellästi ja rakastavasti.
saatat pettää joku aluksi, mutta piirustus raja voi tuoda sinulle vapauden tarvitset, niin että voit antaa vapaasti itsestäsi, kun todella haluat., Ja se auttaa usein muita kunnioittamaan sinua ja rajojasi enemmän, ei vähemmän.
4. Kun pyyntö tulee, istu siihen
joskus, kun olemme hetkessä, olemme vaistomaisesti samaa mieltä. Pyynnössä voi olla aluksi järkeä. Tai olemme yleensä sanoneet kyllä tähän pyyntöön aiemmin.
Anna itsellesi aikaa miettiä, onko sinulla oikeasti aikaa tai voi tehdä tehtävän oikein. Voit päättää paras vaihtoehto on sanoa ei. Ei ole haittaa antaa itsellesi aikaa päättää.
5., Ilmoita” Ei ” avoimuudella ja ystävällisyydellä
kun olet valmis sanomaan jollekin ei, ilmoita päätöksestäsi selkeästi. Viesti voi olla avoin ja rehellinen varmistaakseen vastaanottajalle, että syyt liittyvät rajoitettuun aikaasi.
Vastusta kiusausta ei vastata tai kommunikoida kaikki. Mutta älä tunne velvollisuudeksesi antaa pitkää selostusta siitä, miksi sanot ei.
selkeä kommunikaatio lyhyellä selityksellä on kaikki, mitä tarvitaan., Olen huomannut hyödylliseksi kertoa ihmisille, että minulla on monia vaatimuksia ja minun on oltava varovainen sen suhteen, miten käytän aikaani. Joskus sanon todella arvostavani sitä, että he tulivat luokseni ja että he voivat tarkistaa uudelleen, jos tilaisuus tulee toiste.
6. Pohtia, Miten Käyttää muutettua O
Jos sinulla on paineita sanoa kyllä mutta haluat sanoa ei, haluat ehkä harkita alentamisesta on ”kyllä” ”kyllä, mutta…”, koska tämä antaa sinulle mahdollisuuden kunnon sopimusta, mikä toimii parhaiten sinulle.,
joskus ehto voi olla tehtävän suorittaminen, mutta ei alun perin pyydetyssä aikataulussa. Tai ehkä voit tehdä osan siitä, mitä on pyydetty.
lopulliset ajatukset
alkamassa juuri nyt voit muuttaa, miten vastaat aikasi pyyntöihin. Kun pyyntö tulee, ota itsesi pois autopilotilta, jossa voit yleensä sanoa kyllä.
käytä pyyntöä keinona tehdä terveellinen raja aikasi ympärille. Kiinnitä erityistä huomiota siihen, kun asetat tiettyjä vaatimuksia itsellesi.
kokeile nyt. Sano ei ystävällesi, joka käyttää hyväntahtoisuuttasi hyväkseen., Tai, piirrä viiva työnarkomaanikollegan kanssa ja kerro, että saat projektin valmiiksi, mutta et työskentelemällä koko viikonloppua. Huomaat olevasi paljon onnellisempi.
Lisää Vinkkejä, Miten Sanoa Ei
- Miten Itse Hoito Voi Auttaa Sinua Elää Parasta Elämää
- 12 Säännöt Itsensä Johtaminen
- 40 itsehoito Tekniikoita Nuorentaa Ja Palauttaa Itsesi
Varustellun photo credit: Chris Ainsworth kautta unsplash.com