- 47.8 K
- 1.2 K
- 340
- 2
Nämä Terveellisen Aterian Prep Paistetaan Lihapullat ovat menossa olla hämmästyttävä lisäksi terveellinen syöminen suunnitelma! Ne ovat täynnä vähärasvaista proteiinia ja paljon herkullista makua! Tämä resepti tekee 45 lihapullia ja he jäätyä täydellisesti – upea resepti auttaa sinua aterian prep viikolla!
(Tämä viesti sisältää affiliate-linkkejä… lue lisää täällä.,)
Terveellinen Ateria Prep Lihapullia
Joten olen vain tulossa aika junior ateria prepper, ja lihapullat ovat yksi suosikkini tapoja syödä proteiinia. Rakastan sitä, että voit pakata niin paljon namia makuja … plus, ne ovat niin söpö niiden pieni purenta kokoinen itse.
Voit säätää niitä siihen, mitä oman ruokavalion mieltymykset ovat: gluteeniton, soija-ilmainen, meijeri-free, low-carb… mahdollisuudet ovat rajattomat. Ne ovat super monipuolinen loputon pyrkimys terveellisiä lounaita-tai jopa terveellisiä aamiaisia!,
voit käyttää kalkkunaa, kanaa, sianlihaa, naudanlihaa tai karitsaa tai niiden yhdistelmää… tarpeisiisi tai haluihisi katsomatta.
minulla on paljon uskomattomia paistetaan lihapullia reseptejä blogissa jo… kanaa lihapullia, Vegaani lihapullia, Italian lihapullia – niin monta makua pommeja valita.
Paistettu Kalkkuna Lihapullia
Tänään halusin lisätä toisen namia lihapullia line-up, joka voidaan käyttää eri tavoin… Paistetaan Lihapullat!,
– He ovat täydellinen keittoihin, chilejä, salaatteja, energia-kulhot, pastat, pitas, subs… lista jatkuu ja jatkuu. Niitä voisi tarjoilla jopa alkupaloina maukkaan marinaran tai juustokastikkeen kera. Mmmm.
nämä pikkumiehet ovat niin herkullisia – niitä on vaikea lopettaa syömästä.
Ne voivat olla perustana niin monta herkullista ja terveellistä pakastin aterioita liian! Tiedän-sinun täytyy ehkä nipistää itseäsi, koska tämä todella tapahtuu ystäväni.
nämä pienet lihapommit ovat paitsi monipuolisia ja superherkkuja, myös täydellisiä aterian valmistamiseen!, Menemme sinne.
Terveellinen Ateria Prep Ideoita:
Lietsoa erän näitä lihapullia, jäädyttää puolet ja käyttää loput aterian prep illallista tai lounasta viikolla.
- ne maistuvat kasvisnuudelien päälle tai pastan ja punaisen kastikkeen kera.
- he tekevät mahtavan sub-voileivän-lisää vain suosikkivihanneksesi ja kastikkeesi, ja voila! Metrolla koko natha-tasolla.
- lisää ne suosimaasi chiliin jauhelihan sijaan.
- sekoita ne kuumaan liemeen kasvisten ja mausteiden kanssa herkulliseksi runsaaksi keitoksi.,
- vaihda ne suosikkienergiakulhon tai salaatin luomuksen proteiiniin.
See, like I said-they ’ re so versatile! Ja koska leivomme niitä ja käytämme vähärasvaista kalkkunaa, ne ovat aika hyviä myös sinulle. Nämä terveelliset kalkkunapyörykät ovat ehdottomasti voitolla!
Let ’ s get to it shall we??
Oma Terveellinen Ateria Prep Turkki lihapulla resepti:
Ensimmäinen, kuumenna uuni 400 astetta. Seuraava, lisää kaikki ainekset suureen kulhoon ja sekoita kunnes kaikki on sekoitettu yhteen hyvin.,
(tärkeä vinkki!! Tämä resepti vaatii kalkkunanlihaa, joka on 93-prosenttisesti vähärasvaista. En suosittele käyttämään mitään kevyempää tähän reseptiin, tai lihapullasi voivat olla kuivia.)
Käyttämällä 1 ½ tuuman pyöreä, rulla 45 lihapullia päälle 2 pergamentti vuorattu leivinpaperilla pannuja.
Paista 15 – 20 minuuttia tai kunnes liha lämpömittari lukee 165 astetta, kun sijoitettu keskelle lihapullia.
Nyt he ovat valmiita syömään!, Se on jopa voit päättää, mitä sinun tulee tehdä nämä paistetaan lihapullat…
Mitä tahansa se on, olen varma, että se on herkullista!
Jos olet jäädyttämistä lihapullat anna niiden jäähtyä täysin ja jäädyttää niitä suuri pakastuspussi. Ne ovat parhaita, kun niitä käytetään 2-3 kuukauden kuluessa.
meal prepping lounaat viikolla käyttää joitakin PBA vapaa-rasioita tai tilata joitakin näistä lasi-tai muovi-ateria prep säiliöt pois meidän ystäviä Amazon.,
olisi kiva tietää, mitä luova ateria prep ideoita voit keksiä nämä lihapullat, anna minun tietää!!,
Ainekset
- 1 kuppi manteli aterian (tai korppujauhoja haluttaessa)
- 1/2 cup raastettua Parmesaania
- 2 tl suolaa ja pippuria
- 2 isoa munaa
- 1 pieni sipuli, hienonnettuna
- 2/3 cup hienonnettu persilja
- 8 suuri koko valkosipulin kynttä, jauheliha
- 2 kiloa 93% vähärasvaisen kentällä turkki (en suosittele mitään kevyempi tässä resepti, tai lihapullia voi olla kuiva!,)
Käyttöohjeet
- Kuumenna uuni 400F, ja linja leivinpaperille kanssa pergamentti paperilla.
- lisää lihapullien joukkoon mantelijauho, parmesaanijuusto, suola ja pippuri suureen sekoituskulhoon ja sekoita keskenään.
- Vatkaa munat ja sekoita ne kulhoon.
- sekoita joukkoon persilja, sipuli ja valkosipuli.
- lisää nyt kalkkuna ja sekoita yhteen juuri sen verran, että kaikki jakautuu tasaisesti.
- kauhoi lihapullat 1/2-tuumaisella kauhalla (varmista, että lihaseos on tiukasti puristettu kauhaan)., Aseta ne tasaisesti sijoitettu pergamentti vuorattu levy pannulla. (Voit myös suihkuttaa keittosuihketta käsiisi ja pyöritellä niitä, jos haluat. Kestää vähän kauemmin, etten vaivaudu.)
- paista 400: ssa 15-20 minuuttia. Tarjoile lämpimänä osana sisälmyksiäsi.
- jäädy, anna lihapullien jäähtyä kokonaan. Jäädytä sitten yhteen isoon pakastepussiin tai jaa annoksiin pienemmissä pakastepusseissa.
Huomautuksia
Tämä resepti vaatii 93% vähärasvaisen kentällä turkki lihaa., Olen testannut tätä reseptiä monta kertaa ja todennut, että kalkkuna kevyempi kuin 93% tuottaa kuivia lihapullia! Joten muista käyttää maa kalkkunaa, joka on 93% laiha tai vähemmän.
Jos et pysty löytää se myymälässä, voit helposti tehdä omia manteli aterian,
Ravitsemus Tiedot
Tuotto
45
annoskoko
1 Lihapulla
Määrä Per ServingCalories 46Total Rasvaa 2gSaturated Rasvaa 1gUnsaturated Rasvaa 0gCholesterol 19mgSodium 134mgCarbohydrates 1gFiber 1gSugar 1gProtein 6g
Etsii lisää hämmästyttävä helppo paistetaan lihapullia reseptejä?,
- Helppo Hidas Liesi Lihapulla Chili Sliders
- Marokon Linssit Turkin kanssa Lihapullat
- Teriyaki Kanaa Lihapullia Kabobs
- Kasvissyöjä Lihapullia Tahini Kastike
- Makea ja Kirpeä Aasian Lihapullat
- Italian Lihapullia Subs