tonnikalasalaatti on yksinkertainen lohturuokasuosikki. Tätä reseptiä on kevennetty terveelliseen tonnikalasalaattiin, joka paitsi maistuu hyvältä,myös sopii sinulle!
– Tonnikala-salaatti on yksi suosikkini terveellisiä lounaita. Tässä terve, kevennetty versio, olen pysynyt hyvin perinteinen flavorful sekoita se on paljon parempi sinulle kuin mayo-ladattu klassinen versio., En tiedä, miten paljon maailma on rakastanut minun Täytetyt Tonnikala Avokado, joka on täynnä mausteinen hyvyyttä, ja olen melko varma, että te kaikki rakastavat tätä enemmän klassinen maku profiilia samoin.
TARJOILUIDEOITA: tonnikalasalaattia voi syödä sellaisenaan, tarjoilla voileivän päälle tai paahtoleivän päälle. Vähähiilihydraattisille vaihtoehdoille sen voi tarjoilla romaine-salaatinlehteen tonnikalasalaattikääreeseen. Voit paloitella joitakin kurkut käyttöä, kuten sirut ja dip niitä osaksi tonnikala salaattia, tai voit kamaa tonnikala salaatti avokado tai tomaatti.,
millainen tonnikala on paras sinulle?
supermarketista löytyy yleensä kahdenlaista tonnikalaa, joita voi ostaa säilyketuoteosastolta: kiinteää valkotonnikalaa ja boniittia/kevyttä tonnikalaa. Kiinteä valkotonnikala on kalliimpi ja sen maku on huomattavasti ”kalaisampi”. Siinä on kolme kertaa omega-3-rasvahappojen määrä. Valitettavasti siinä on myös kolminkertainen määrä elohopeaa, joten kulutus pitäisi rajoittaa kerran viikossa.
onko terveellistä syödä tonnikalasalaattia?,
tonnikala on hyvä vaihtoehto terveelliseen valintaan. Perinteisesti, tonnikala-salaatti on täynnä majoneesia, joka lisää paljon ylimääräisiä kaloreita ja rasvaa, ilman mitään lisättyä terveyshyötyjä. Majoneesille on terveellisempiä korvikkeita, kuten kreikkalaiselle jogurtille ja avokadolle.
Kuinka kauan voit pitää tonnikala salaatti jääkaapissa?
tonnikala voi kestää 3-5 päivää, kun se säilytetään ilmatiiviissä astiassa jääkaapissa.,
Enemmän terveellisiä reseptejä, että voisit nauttia:
- Terveellinen jäätelö
- kreikkalainen Jogurtti Vohveleita
- Terve Taco Salaatti
- Välimeren Kesäkurpitsa Veneet
Katso alla oleva video, jossa Rachel käydään läpi jokainen askel tämän reseptin. Joskus visuaalisuus auttaa, ja olemme aina peitelleet sinut kokkiohjelmallamme. Löydät täydellinen kokoelma reseptit, YouTube, Facebook Katsella, tai meidän Facebook-Sivulla tai täällä meidän verkkosivuilla niiden vastaavia reseptejä.,
Terve Tonnikala Salaatti Resepti
Terve Tonnikala Salaatti
-
Vuonna kulhoon, sekoita yhdessä tonnikalaa, selleri ja punainen sipuli.,
-
Varovasti sekoita kreikkalainen jogurtti, avokado, sitruunamehu ja sinappi ja mausta suolalla, pippuri ja valkosipuli jauhetta. Sekoita hyvin yhteen.
-
Toimia itse, kuten voileipä, kuten dip, tai paahtoleivän päällä.,