Nixing liha ei ole aina aterian ruokavalio-ystävällinen.
Ruokailu ulos, kun olet kasvissyöjä on aina hankala. Vaikka monet ravintolat lisäävät ruokalistoilleen kasvipohjaisia tuotteita, on helppo katsoa vaihtoehtoja, luopua ja sanoa: ”otan vain ranskalaiset.”Mutta ei enää.,
– Olemme keränneet tietoa joitakin alkuun fast food ja fast casual-ravintolat määrittää, miten heidän kasvissyöjä vaihtoehtoja pinottu. Purimme muutamia vaihtoehtoja ja valitsimme suosikkimme, joten seuraavan kerran tien päällä on pelisuunnitelma.
muista aina harkita omia ruokavaliomieltymyksiäsi. Jotkut kasvissyöjät välttelevät kananmunia, samassa tilassa paistettuja ruokia kuin lihatuotteita, mereneläviä ja maitotuotteita. Pyydä aina johtajalta lisätietoja. Poimintamme tässä ovat kasvissyöjille, jotka sisältävät maitotuotteita ja munia ruokavalioonsa., Jos lihan leikkaaminen ei ole tarpeen, muista tutustua ohjeeseemme terveellisimmistä Ateriavalinnoista 35 suositussa ketjuravintolassa.
Taco Bell
Olemme jo maininneet, että olemme suuria faneja Taco Bell on kasvissyöjä vaihtoehtoja. Mutta kuten jokaisen Meksikolaistyylisen Fiestan kohdalla, täällä voi olla aika helppo mennä yli laidan., XXL grillasi Stuft Burriton ilman naudanlihakelloja 730 kilokalorin, 10g tyydyttyneen rasvan ja 1620 mg natriumia. Jestas. Itse asiassa monet ”terve” valintoja Fresca menu ovat vielä melko korkea on natrium.
Mitä tilaa: Kaksi Fresca pehmeä tacos kanssa mustia papuja.,
Burger King
BK on erityinen paikka sydämissämme kuin alkuperäinen pikaruokaa ketju kasvis hampurilaiset. Ne tarjoavat Morning Star Farms kasvis hampurilaiset vain 350 kaloria, niin kauan kuin voit ohittaa perunat (ja 280 ylimääräisiä kaloreita), sinun on hyvä mennä.
mitä tilataan: vegeburgeri. Haluatko leikata natriumia vielä enemmän? Pudota suolakurkut tai majoneesia.,
Wendy ’
ei ole kasvissyöjä tärkein näköpiirissä, mutta hieman luovuutta, voit keksiä jotain. Voit yleensä tilata minkä tahansa tärkein salaatti ilman kanaa, mutta ravitsemuksellisia tietoja ei ole käytettävissä vaihtoehto. Paras combo voimme löytää on 270-kalori paistettu peruna ja 250 kalori puutarhan puolella salaatti—duo, joka ei kuulosta super herkullinen.,
Mitä tilaa: Omena Pekaanipähkinä kanasalaatin ilman kanaa. Tarkkaa ravintotietoa tästä on vaikea antaa, mutta ravitsemusterapeutti piti siitä makutestissämme.
McDonald ’
Tämä on vielä toinen pikaruokaa jättiläinen puuttuu kasvissyöjä päävaihtoehtoa. Broilerin voi yleensä vaihtaa salaateissa lihattomaksi ateriaksi, mutta niiden proteiinipitoisuus on pienempi, joten ne eivät pidä kylläisenä kovin pitkään.,
Mitä tilata: Varsinais-Piimä Rapea Kana Salaatti ilman kanaa. Tämä oli makutestissämme Kakkonen, joten nappaa pussillinen omenaviipaleita tai ota ylimääräinen välipala myöhemmin aterian pyöristämiseksi.
Starbucks
On olemassa kourallinen terveellinen lounas vaihtoehtoja Starbucksissa. Kasvissyöjien välipalalaatikot vaihtelevat 450-520 kilokalorin ja 7 grammasta 13 grammaan tyydyttynyttä rasvaa. Se ei todellakaan ole välipalan koko, mutta ne voivat olla lounas sopiva., Parempi veto on tomaatti-ja mozzarellavoileipä, joka lyö noin 350 kaloria. Bistro-laatikoista voi myös tehdä aina oman versionsa.
Mitä tilaa: proteiini laatikko tai tomaatti-mozzarella sandwich.
Subway
Metro on räätälöinnin voi olla hyviä ja huonoja terveydelle., Vaikka 6-tuuman Veggie Delite sandwich on listattu verkkosivuilla, koska vain 230 kaloria, he odottavat sinua kasa 9-viljan roll vähäkalorinen kasvikset ja ohittaa kastikkeita ja juustoa. Ole varoitti, että suola hiipii ylös iso aikaa, varsinkin jos lisäät ne extrat, ja siellä on 900 mg natriumia vain 6 tuuman sub.
Mitä tilata: 6-tuumainen Kasvis Iloksi 9-viljan leipää. Ohita kastikkeet ja juustot ja tilaa se avokadolla.,
Dunkin Donuts
Vaikka he ovat äskettäin leikata heidän valikko, Dunkin Donuts on vaihtoehtoja, jos et ole varovainen. Englantilaisen muffinin kananmuna ja juusto ovat terveellisessä ravintoarvossa 340 kalorissa, ja se on oikeastaan ainoa sopiva vaihtoehto. Jos vaihdat englantilaisen muffinin croissanttiin, saat 500 kaloria ja 13 grammaa tyydyttynyttä rasvaa., Myös viattomalta kuulostava kaiken leivos tuorejuusto on 460 kaloria ja 830 mg natriumia. Ei kiitos.
Mitä tilaa: Muna ja juusto englanti muffinssi
Chick-fil-A
Tämä ravintola on väittävät fame on ”Syödä Enemmän Chikin,”joten se ei ole mikään kasvissyöjä-ystävällinen., Pyydä mitä tahansa salaatteja ilman lihaa melko ravitsevaa ateriaa, mutta muista, että ne kaikki tulevat alle 350 kaloria.
Mitä tilaa: Emme sijoittui Chil-fil-salaattia, koska meidän suosikki maku testi, niin vaihtaa pois kana ja repiä hedelmiä cupin puolella pitää sinut täynnä.,
Panera Bread
voisi ajatella, ravintola, joka on noin puhdas syöminen olisi yläreunassa listallamme, mutta se ei ole oikeastaan kaikki, että terve. Ennen kuin edes harkitsee leivän puolta, monet pääruuat ovat erittäin runsaasti natriumia. Kaksi korkeinta kasvisruokavaihtoehtoa ovat suuri mac n ’ juusto 2450 mg natriumia ja kulhollinen kesän maissikakkua osuu 1310 mg natriumia.,
Mitä tilaa: Käytä Voit Valita Kaksi vaihtoehtoa eduksesi pariksi puolet Välimeren Kasvis voileipä salaattia. Voit myös tarkistaa poimintamme terveellisimmistä voileipävalinnoista ja terveellisimmistä soppavalinnoista.,
Chipotle
Ainesosat, kuten smetanaa, juustoa, ja guacamolea voi todella pakata tyydyttynyttä rasvaa ja kaloreita, joten valita yksi kolmesta (tai ohita ne kokonaan) voi olla paras paras., Olla tietoinen, jos ottaen huomioon, natriumia: kasvissyöjä sofritos pack ylimääräistä 560 mg omasta
Mitä tilaa: Kasvis burrito kulho ruskea riisi, mustia papuja, fajita kasvikset, salaatti ja maissi salsaa. Chipotlessa voit myös nähdä vinkkejä terveelliseen syömiseen.
Valkoinen Linna
Kaksi kasvis liukusäätimiä Thai makea kastike tulla ulos vain 320 kaloria ja 640 mg natriumia., Hunajasinappi-ja ranch-vaihtoehdot törmäävät siihen merkittävästi, joten varokaa täytteitänne. Myös White Castle julkisti hiljattain mahdottoman Burgerin menuun. Kaksi näistä liukusäätimiä ovat huimat 600 kaloria, 20 grammaa tyydyttynyttä rasvaa, ja 1740 mg natriumia. Jätämme väliin.
Mitä tilaa: Kaksi kasvis liukusäätimiä
Kaikki Aiheet Syöminen Fiksu
Rekisteröidy Cooking Light Daily Uutiskirje
Nopea illallinen ideoita, ravitsemus vinkkejä ja tuoreita kauden reseptejä.