Liikunta voi olla myönteisiä ja kielteisiä vaikutuksia ihmisten kanssa akne riippuen lähestymistavasta. Liikunta itsessään on hyvä työkalu murtumien torjuntaan. Fyysinen aktiivisuus auttaa tasoittamaan verensokeria elimistössä, jotka ovat välttämättömiä hallita akne Apple A. Bodemer, MD, UW Terveys ihotautilääkäri.
”Veren sokeria tulva aiheuttaa insuliinin mennä ylös ja kun insuliinia on, se lisää androgeenien, jotka ovat hormoneja, jotka toimivat öljy rauhaset,” hän selittää.,
kun näin tapahtuu, syntyy ylimääräistä öljyä. Öljyvuotojen talirauhasten osaksi karvatupet estää huokoset ja luoda täydellisen ympäristön bakteerit, jotka ärsyttää ihoa johtaa näppylöitä ja vaurioita.
tasapainoiset treenit vähentävät stressiä
kohtuullisesti treenaaminen on tärkeää. Se voi johtaa parempaan uneen ja auttaa vähentämään stressitasoja. Liikaa tai käyttää juuri ennen nukkumaanmenoa ja lisätä stressiä tai jopa häiritä unta. Bodemer selittää: ”Jos nukut paremmin, kortisoli on vähentynyt., Kortisoli vaikuttaa insuliiniin ja kaikkiin sitä seuraaviin hormonikaskadeihin.”
Kosmeettisia Arvoitus
Meikki ja liikunta eivät ole paras koulutus kumppaneita. Kun liikut hikoilet. Harjaamalla ihoa poistaa hikeä otsa tai toisen kehon osaa, meikki voi johtaa siihen, että meikki työnnetään ja tukkeutumisen ihon huokosiin. Tukos vaikeuttaa öljyjen pääsyä ihon pinnalle. Bodemer ehdottaa meikin poistamista ennen treeniä tai ei-koomisen kosmetiikan käyttöä, jotka eivät tukki ihohuokosia.,
Vaatteet Asioissa
ulkona liikuntaa, joka kattaa iho aurinkovoidetta ja suojavaatetusta on tärkeää suojata auringon UV-säteiltä, mutta Bodemer ehdottaa, varmista, että vaatteet puet ovat löysä ihoa vasten. Hän selittää: ”ihoa vasten hankautuvat tiukat vaatteet voivat ärsyttää karvatuppia ja öljyrauhasia.”
Vaatteet, joka hengittää ja imee kosteutta auttaa sydänlanka pois hikeä ja öljyä iholle, jossa se voi tukkia huokoset., Hikisten vaatteiden vaihtaminen heti treenin jälkeen auttaa myös pitämään ylimääräisen kosteuden poissa pitkäaikaisesta kosketuksesta ihon kanssa.
Kypärät ja muut urheilullinen laitteita, jotka sopivat tiukasti ihoa vasten voi olla sama vaikutus kuin tiiviit vaatteita, joten se on hyvä käytäntö pestä vaikuttanut alueen poistamisen jälkeen laitteiden käyttämiseen.
ulkoilun Hyödyt
auringon UV-säteily on anti-inflammatorisia, joka auttaa vähentämään akne, mutta Bodemer korostaa, että on tarpeen suojata ihoa aurinkovoidetta ja suojavaatetusta käyttäessään ulkona.,
Uimari Riskejä
Uimarit ja muut viettää aikaa uima-altaassa on lisääntynyt mahdollisuus breakouts. Klooria nauhat ihon sen luonnolliset öljyt, sanoo Bodemer, joka puolestaan lähettää öljy rauhaset öljy tuottaa overdrive.
altaasta noustuaan hän ehdottaa ihon pesemistä ja kosteuttamista. Perusvalkoinen, hajustamaton allergiselle kosteusvoide on hyvä valinta.
Suihkussa On Tärkeää
Suihkussa jälkeen workout vähentää mahdollisuuksia breakouts. Bodemer ehdottaa tehdä tämän ennemmin kuin myöhemmin saada hiki ja ylimääräiset öljyt pois kehosta., Jos et pääse heti suihkuun, veden roiskiminen kasvoille hien poistamiseksi auttaa.
pidä treenit viileinä
viileissä paikoissa treenaaminen voi pitää hien minimissä, Bodemer sanoo. Ilmastoidut kuntosalit tai ostoskeskukset, jos olet kävelijä, ovat hyviä vaihtoehtoja.
Muita Tapoja Pitää Ihon Terveenä
UW Terveys ihotautilääkärit tarjota resursseja ja vinkkejä pitää ihon terveenä:
- Hoitaa Akne-Altis Iho
- Akne ja Ruokavalio: Miten Glykeeminen Indeksi Vaikuttaa Ihoon
- Akne ja Over-the-Counter Hoitoja,