Olla Varma Neuvotella Lääkärin kanssa Ennen Lyömällä Kuntosalilla
Sinun pitäisi neuvotella lääkärin ammattilainen, ennen kuin aloitat harjoituksen, koska neuropatia voi vaikuttaa siihen, miten vastata (tai ei halua vastata) vamman tai toimintaa, että riski vamman. Esimerkiksi, jos olet puutuminen tai tunnottomuus jaloissa ja jalat, et ehkä tiedä, kun sinulla on stubbed varvas, soveltaa liian paljon paineita nilkka, tai saanut läpipainopakkaus liian tiukka kengät.,
”Kipu on suojamekanismi,” sanoo Peter Highlander, DPM, jalkaterapeutti perustuu Sandusky, Ohio. ”Minulla on ollut potilaita, jotka ovat syvästi neuropaattisia, joilla on pahoja murtumia, eikä se vahingoita heitä. He luulevat, että nyrjäytin nilkkani. Niin ne vain edelleen kävellä sitä, ja asiat vain pahenevat ja pahenevat, ja sitten usein edellytä suuria kirurgisia jälleenrakentamiseen”, hän selittää.,
Lisäksi, jos neuropatia vaikuttaa liikkeen raajoissa, sinun täytyy ehkä tehdä muutoksia ohjauksessa fysioterapeutti niin, että et aseta takaisin edistymistä vamman.
Valitse liikuntalaji, Joka on Sopiva Sinulle,
oletetaan, että sinulla on tehty lääkärin arvio, joka voi sisältää jalka tutkimus, neuropatian arviointi, ja tarkista veren virtausta raajoihin, sekä muita epämuodostumia tai muita riskitekijöitä jalka haavaumia, kuten on käytäntö Tohtori Highlander., Ehkä olet saanut lähetteen fysioterapeutti.
Aloita toiminnalla, joka ottaa kuntosi huomioon. Jos neuropatia on vaikuttanut tunne jaloissa tai jalat tai sinulle on kehittynyt komplikaatioita, kuten jalka haavauma tai haava, American Diabetes Association (ADA) suosittaa, että olet varovainen korkea-vaikutus, voimakas tai pitkittynyt painoa kannattava liikunta, kuten kävely pitkä matka., Se suosittelee, kävely lyhyempiä matkoja, pyöräily, uinti, ja tuoli harjoituksia kohtalainen ilmasto on käynnissä, hyppääminen, ja nostamalla painoja, erityisesti kuuma tai kylmä sää. Ehdottomasti odota, kunnes kaikki vammat tai haavaumat ovat parantuneet ennen kuin teet mitään painoa kantavia harjoituksia. (8)
”Voit valita veden hoito tai kuntopyörällä., Mitään, joka pyrkii lisäämään yleistä aerobista kuntoa potilaista auttaa lisäämään yleistä verenkiertoelimistön ja toivottavasti parantaa oireita”, sanoo Matthew Rabeneck, DPM, jalkahoitaja at Central Florida Regional Hospital, Sanford, Florida.
muista Käyttää Oikea Jalkineet Käyttäessään Kanssa Neuropatia
varmista, että sinulla on oikea vaihde onnistua. ADA neuvoo käyttämään kenkiä silikageelillä tai ilmapohjilla painolasteihin, kuten kävelyyn, koska ne on suunniteltu vähentämään jalkojen ja nivelten stressiä. Tri., Villani lisää: ”varmista, että kenkäsi ovat riittävän leveät ja riittävän suuret. Joskus ihmiset, joilla on neuropatiaa, kuten niiden kengät on enemmän tyköistuva, niin ne voi silti olla, että tunne että he voivat tuntea niiden kengät, mutta se voi lisätä alttiutta paine pistettä.”
Jos tarvitset kenkiä diabetekseen, hän sanoo, että älä anna kulujen pysäyttää. ”Sekä hallitus että yksityiset vakuutusyhtiöt maksavat huomattavan osan jos ei täysin diabeettisen kengät, jos täytät pätevyys., Joten jos neuropatia on diabetes ja jos sinulla on suurempi riski saada haavaumia, sitten se on ensimmäinen rivi hoito — ehkäisy.”
Valita sukat, jotka on valmistettu kankaita, jotka vähentävät kitkaa ja vetää kosteutta pois iholta, mikä vähentää mahdollisuutta, rakkuloita ja haavaumia. Vältä puuvillaa, ja katso CoolMax -, polypropeeni-tai akryyli, ADA ehdottaa. (8)