yli 100 miljoonaa ihmistä yhdysvalloissa odotetaan matkustaa jossain vaiheessa tämän Joulun, Uuden Vuoden Päivä—ja jokainen niistä kestää noin 100 miljardia suoliston mikrobit mukana.
Joukossa monet muut asiat vaikuttavat nämä suolen bakteerit—kuten syöminen tottumukset, esimerkiksi—he myös auttaa hallitsemaan kuinka paljon, tai kuinka vähän ihminen kakkaa., Monille matkailijoille, ”kuinka vähän” on hyvä ilmaisu: yksi arvio, peräti 40 prosenttia ihmiset kokevat ummetus, kun he ovat poissa kotoa, osittain koska niiden suolen bakteerit reaktio muuttaa asetusta.
”aina kun poistut yleisestä elinympäristöstäsi, se heittää suolistosi mikrobiston pois tasapainosta”, sanoo newyorkilainen rekisteröity ravitsemusterapeutti Brooke Alpert. Joskus, joka alkaa ennen sinua saavuttamaan uusi kohde: jotkut ihmiset, hyvin toimi matkustaa pisteestä A pisteeseen B voi aiheuttaa ummetusta., Liikkuminen stimuloi suolen, joten istuu lentokoneessa tai autossa pitkiä aikoja voi aiheuttaa suoliston tukos; välittämättä halu mennä taas ilmassa tai tiellä voi myös vaikeuttaa kun vihdoin istua alas wc.
aikaerot voivat myös aiheuttaa ongelmia. Monilla on normaali suolen toiminta, joka kakkaa tasaisin väliajoin pitkin päivää. Mutta kun aikaerorasitus tai uusi aikavyöhyke vaihtaa aikataulua eteen-tai taaksepäin muutamalla tunnilla, se voi sotkea tuon rutiinin aiheuttaen ummetusta.,
jopa matkustamisen aiheuttama stressi voi vaikeuttaa ihmisten kakkaamista, kun he ovat poissa. Tutkijat ovat nimenneet suoliston ”toiseksi aivoksi” niitä miljoonia hermosoluja, jotka reunustavat suolistoa. Näillä soluilla on merkitystä ruoansulatuksessa, mutta vähemmän ymmärretty on ihmisen suoliston ja mielentilan välinen vuorovaikutus. Tutkijat kuitenkin tietävät, että ahdistuksen kaltaiset asiat voivat vaikuttaa siihen, miten tämä” toinen aivot ” toimii. (Ajattele perhosia vatsassa, tai vatsa sidottu solmua.,)
”siihen vaikuttaa stressi”, Stanfordin yliopiston mikrobiomia tutkiva mikrobiologi Elizabeth Bik sanoo.”Kokemus loma matka—muistaa pakata kaiken, liikkuminen tungosta lentokenttä, pysyä perheen kanssa pitkäksi aikaa—voi olla tarpeeksi lopettaa suoliston toimintaa, miten he yleensä tekevät.,
Koska kaikki on microbiome on erilainen, ei ole yksi-koko-sopii-kaikille temppu estää matkailijan ummetus, sanoo Alpert, mutta on olemassa muutamia menetelmiä, jotka tyypillisesti osoittautua hyödyllisiksi. Käymisteitse elintarvikkeita, kuten jogurtti ja hapankaalia, esimerkiksi, voi lievittää suolisto-ongelmia, ja juomalla runsaasti vettä helpottaa jakkara läpi suolistossa.
Lisää Juttuja
High-fiber elintarvikkeet, kuten hedelmät ja vihannekset voi olla sama vaikutus kuin vesi., He eivät ole aina helppo löytää, keskellä välipala valintoja, lentokentillä ja taukopaikkoja, vaikka, ja loma ei ole yleensä aikaa, jolloin ihmiset sitoutuvat terveellinen syöminen.
”syömme eri tavalla kuin kotona”, Bik sanoo. Runsas ja rasvainen ruoka voi itse asiassa olla toinen syy siihen, miksi ihmiset kokevat matkailijan ummetusta. Mutta vaihtamalla leivonnaiset salaattia voi auttaa pääsemään suoliston liikkuvat taas—kuten kuitu kulkee meidän järjestelmä, se stimuloi limaa kerros meidän suoliston seinät, joka voi auttaa lievittää oireita ummetus, Bik sanoo.,
niin voi jäädä kotiin, mutta se ei ole kovin juhlavaa.