24. Toukokuuta 2019 | Evan Hauger, DPT, CSCS, SFG1
Nilkan dorsiflexion rajoitukset voivat haitata suorituskykyä ja johtaa huonosti liikemalleja ja kipua koko kirjon ihmisen suorituskyky huippu-urheilijoita vanhemmat aikuiset.
Dorsiflexion on kriittinen komponentti, miten meidän jalat vuorovaikutuksessa ympäristön ympärillämme jokapäiväisessä elämässä sekä urheilu-suorituskyky-asetukset., Suljetussa ketjussa ympäristö, se on kyky sääriluu kääntää yli jalka; avoimen ketjun ympäristössä se on kyky tuoda yläosa jalka lähempänä sääriluu. Tarvitsemme dorsiflexion normaalin toiminnan koko kirjon suorituskykyä, kuten kävely, juoksu, kyykyssä, ja menee sit seisomaan.
suorituskyky, me korostaa avata ketju dorsiflexion sprinting jotta lyhentää vipu jalka polvesta varpaisiin, koska se keinut kautta lisäämiseksi swing nopeus., Tämä sama avata ketju dorsiflexion myös kuormia keväällä takaosan kudoksiin ennen jalka lakko ja tehokkaasti toimii pre-stretch parantaa voima tuotannon pois maasta. 
Suljettu ketju dorsiflexion on yhtä tärkeää, koska puute dorsiflexion voi aiheuttaa ongelmia muualla kineettisessä ketjussa. Ottaa kävely esimerkiksi: kun olemme siirtymässä läpi viritys vaihe kävelyn sykli, sääriluu on tarkoitus jatkaa kääntää yli sääriluu osaksi dorsiflexion., Jos nilkka on liikkumaton, keho yrittää suorittaa saman tehtävän muilla tavoin. Kineettisessä ketjussa tämä voi johtaa jalan ylipronominointiin. Kineettistä ketjua ylöspäin tämä voi johtaa valgus-hetkeen polvella. Molemmat skenaariot voivat aiheuttaa kipua ja toimintahäiriöitä, joten dorsiflexionin arviointi on avain vammojen ehkäisemiseen.
Puute dorsiflexion suljetun ketjun asennossa voisi esitellä itsensä kyykky tai jopa yksinkertaisesti menee sit seisomaan., Meidän video sarja esillä sosiaalisessa mediassa, olemme osoittaneet, miten arvioida dorsiflexion nopeasti ja helposti polvi seinään testi, ja miten mitata dorsiflexion käyttämällä tason sovellus, joka on useimmissa matkapuhelimet. Lisätietoja siitä, miten arvioida, liikkuvuutta ja toiminnallisuutta, sekä muilla alueilla kehon, katso Käynnissä Vammoja Selitti: Diagnoosi ei Ole Ongelma.
dorsiflexion rajoitus ei useinkaan ole ensisijainen ongelma me, kuten lääkärit, ovat puututaan., Se voi esiintyä polvi-tai lonkkakipuna tai toimintahäiriönä, joten on todennäköistä, että on olemassa muita asiaan liittyviä asioita, jotka on hoidettava. Dorsiflexion voi kuitenkin olla kriittinen tekijä arvioitaessa, erityisesti alaraajavammojen yhteydessä.
Onko sinulla kysyttävää nilkan dorsiflexionin merkityksestä? Instagram tai Facebook ovat yhteydessä meihin.