ja Jos olet priorisointi laihtuminen terveys ja hyvinvointi, saatat olla kiinnostunut, missä rasvaa menee kun pudotat pari kiloa.
a:tutkijoiden mukaan rasvasolut eivät koskaan oikeasti katoa. Kun joku alkaa laihduttaa, rasvasolujen koko pienenee tai kutistuu. Ne eivät’ pala ’ pois, kuten jotkut virheellisesti uskovat.
Q: pääsetkö koskaan eroon rasvasoluista, kun ne ovat muodostuneet?,
A: syntymästä hieman yli 20-vuotias, määrä rasvasolujen elimistössä lisää, mutta kun yksilö saavuttaa niiden puolivälissä 20s, määrä rasvasolujen pysyy vakiona. Jos solu kuolee, keho korvaa sen nopeasti.
K: tutkimus tutkimus julkaistiin British Medical Journal-lehdessä vuonna 2014 ehdottanut, että rasvaa menetät on todella hengitti ulos. Onko tässä mitään perää?
A: tutkimuksessa selvitettiin, että jos tavoitteena on menettää 10kg, noin 8,4 kg uloshengitetään hiilidioksidina keuhkojen ja muiden kautta (1.,6kg) tulee vettä, joka voidaan poistaa kehosta virtsasta, kyynelistä ja muista kehon nesteistä. Mitä olet todella hengittää ulos on aineenvaihdunnan sivutuotteita rasvaa, ei rasvasolujen itse.
Q: Mikä on kehon rasvaa ja onko se tärkeää rasvaa tappio?
A: yksilön rasva lasketaan rasvan kokonaismassalla jaettuna kokonaismassalla kerrottuna 100: lla. Tarvitset terveellisen määrän rasvaa pitää sinut lämpimänä ja eristää ja suojata elimiä ja niveliä., Jos rasvaprosenttisi on liian alhainen, energiatasosi ovat alhaiset ja sairastut herkemmin. Jos rasvaprosenttisi on liian suuri, olet vaarassa sairastua diabetekseen ja muihin terveysongelmiin. Voit kysyä lääkäriltäsi, mikä on terveen kehon rasvaprosentti sinulle, pitää mielessä, että yli 25% miehillä ja yli 30% naisilla voi olla terveydelle haitallista.
Q: Voiko liikunta auttaa pitämään rasvasolut kasvamassa?
A: Kyllä, jos rasvaa tulee hiilidioksidia, ainoa tapa lisätä hiilidioksidin määrä elimistössä on tuottaa harjoittamalla., Hyvä uutinen on, että arkinenkin toiminta voi nostaa aineenvaihduntaa. Esimerkiksi:
- Seisten ja saada pukeutunut enemmän kuin kaksinkertaistuu aineenvaihduntaa
- Menee kävelylle kolminkertaistaa aineenvaihduntaa
- Pelaaminen lasten kanssa
- Puutarhanhoito tai kitkeminen
- Pyöräily
K: Mikä rooli on ruokavalio pelata kutistuu rasvasolujen?
A: Syöminen edistää rasvan tappio ja kutistua rasvasolujen perustuu periaatteeseen syö vähemmän kilojoulea kuin elimistö tarvitsee, joka pakottaa kehon polttaa rasvaa polttoaineena., Syöminen proteiini auttaa loitolla nälkä ja pitää sinut kylläisenä pidempään verrattuna hiilihydraatteja, mutta tasapainoinen, vähentää-kilojoule ruokavalio tuo eniten menestystä.
Q: muuttuuko rasva lihakseen?
A: Tämä ei ole fysiologisesti mahdollista. Rasvasolut eivät voi muuttua lihassoluiksi, koska yhden solutyypin komponentit poikkeavat toisistaan. Kun liikut, lihakset kasvavat suuremmaksi ja liikunnan aikana käytetty energia saa rasvasolut kutistumaan.,
pohdittavaa: Asiantuntijat ovat yhtä mieltä, että liikunta on tärkeää sydän-terveyttä ja hallita terveen painon, mutta monet tutkimukset ovat samaa mieltä, että voimakas liikunta yksin ei ole paras strategia laihtuminen. Saatat priorisoida intensiivistä harjoittelua terveellisen ruokailusuunnitelman yli ja turhautua, jos tulokset ovat hitaita.
tiedot jaetaan sillä ehdolla, että lukijat tekevät oman ratkaisunsa, muun muassa hakevat neuvoja terveydenhuollon ammattilaiselta. E&OE., Life Healthcare Group Oy ei ota vastuuta toimitetuista tiedoista lukijalle aiheutuneista menetyksistä tai vahingoista.