Ajoittainen paasto näyttää olevan uusi trendi pyörteisiin muun yhteiskunnan. Ajoittainen paastoaminen on ennalta määrätty ajanjakso, jota yksilö ei tarkoituksella syö ruokaa. On olemassa monia erilaisia paastotekniikoita, aivan kuten on monenlaisia ruokavalioita. 12 tunnin paastosta vaihtoehtoiseen päivän paastoon on monenlaisia paastoja, jotka ovat yhä suositumpia., Ajatus takana ajoittainen paasto on, että kun keho on tyhjentynyt hiilihydraatteja, se alkaa polttaa rasvaa noin 12-24 tuntia sen jälkeen, kun nälkään joten nälkää kehon ruokaa 12-24 tuntia, mahdollisesti johtavat laihtuminen, joka voi parantaa terveyttä. Kuitenkin, useimmat tutkimukset tehdään tästä aiheesta ei ole tehty eläimillä lyhyen ajan ja on mitattu glukoosipitoisuus sen sijaan pitkän aikavälin terveyteen. Monet väittävät, että ajoittainen paasto ei ole välttämättä vaarallista, mutta monet ovat myös samaa mieltä siitä, että ajoittainen paasto ei ole kaikille turvallista., Joten kyllä, se on mahdollista menettää kaloreita, rasvaa ja paino tämä suosittu ruokavalio, mutta se on myös mahdollista yhtä nopeasti saada painoa takaisin, kehittää vähän energiaa myymälöissä, joka voi johtaa masentuneisuus, univaikeudet ja jopa elinvaurioita, jos paasto on äärimmäinen., Seuraavat ovat syitä, miksi ihmisten pitäisi välttää ajoittainen paasto:
Sinun tulisi välttää paasto kokonaan, jos sinulla on korkea kalorien tarpeisiin
Yksilöt, jotka ovat alipainoisia, kamppailee painonnousu, alle 18-vuotiaiden, raskaana olevien tai imettävien ei pidä pyrkiä ajoittainen paasto ruokavalio, koska ne tarvitsevat riittävästi kaloreita päivittäin asianmukaista kehittämistä.,
Sinun tulisi välttää paasto kokonaan, jos olet vaarassa syömishäiriö
Ajoittainen paasto on korkea-yhdistyksen kanssa, bulimia nervosa, ja seurauksena, yksilöt, jotka ovat alttiita syömishäiriö pitäisi muuttaa ruokavalio liittyy paasto. Riskitekijöitä syömishäiriö kuuluu ottaa perheen jäsen, jolla on syömishäiriö, perfektionismi, impulsiivisuus ja mielialan epävakaus.,
Olet todennäköisesti nälkä, syödä liikaa, tulee dehydratoidut, väsynyt ja ärtyisä
Ajoittainen paasto ei ole heikkohermoisille, mikä tarkoittaa, että vaikka et ole alipainoinen, olet yli 18-vuotias, et ole alttiita syömishäiriö, ja et ole raskaana tai imetät, sinulla todennäköisesti on joitakin ei-toivottuja sivuvaikutuksia.
- todennäköisesti huomaat, että vatsasi murisee paastoaikana, lähinnä jos olet tottunut jatkuvaan laiduntamiseen koko päivän., Voit välttää näitä nälkä vaivaa, aikana paasto aikoja, välttää katsomalla, haistamalla, tai edes ajattele ruoka, joka voi laukaista vapauttamaan mahalaukun happo vatsaan ja tehdä sinusta tuntuu nälkä.
- paastoamattomat päivät eivät ole päiviä, jolloin voit roiskua mihin tahansa, koska tämä voi johtaa painonnousuun. Paastoaminen voi myös johtaa stressihormonin, kortisolin, lisääntymiseen, mikä voi johtaa entistä suurempaan ruokahimoon. Pidä mielessä, että ylensyönti ja ahmiminen ovat katkonaisen paaston kaksi yleistä sivuvaikutusta.,
- Ajoittainen paasto on joskus liittyy nestehukka, koska kun et syö, joskus unohdat juoda, joten se on välttämätöntä aktiivisesti pysyä sammutettua koko päivän juomalla keskimäärin kolme litraa vettä.
- Olet todennäköisesti väsynyt, koska kehosi on käynnissä vähemmän energiaa kuin tavallista, ja koska paasto voi lisätä stressiä, se voi myös häiritä nukkua malleja. Siksi on tärkeää omaksua terveellinen, säännöllinen unirytmi ja pitää siitä kiinni, jotta voit tuntea levänneen arkisesti.,
- sama biokemia, joka säätelee mielialaa myös säätelee ruokahalua ravinteiden kulutukseen vaikuttavat toiminnan välittäjäaineiden, kuten dopamiinin ja serotoniinin, mikä rooli ahdistusta ja masennusta.
- se tarkoittaa, että ruokahalun purkaminen voi vaikuttaa mielialaan samalla tavalla, ja siksi olet mitä todennäköisimmin ärtynyt paastotilanteissa.
- jaksottaisesta paastodieetistä kiinnostuneille viimeinen neuvo rajoittaa alkoholin nauttimista vain ruokailujaksojen aikana., Älä juo alkoholia aikana tai välittömästi sen jälkeen, kun paasto ja vaikka juoda aikana syöminen aikoja, pitää mielessä, että alkoholin juominen tarkoittaa, että olet syrjäyttää teidän tilaisuus riittävä ravinto.