Sekä ihmisten ja eläinten tutkimukset ovat sidoksissa vesi paasto erilaisia terveyshyötyjä.
tässä muutamia vesipaaston terveyshyötyjä.
Voi edistää autophagy
Autophagy on prosessi, jossa vanhat osat teidän solut ovat rikki alas ja kierrätetään (4).
Useita eläinten tutkimukset viittaavat siihen, että autophagy voi auttaa suojautumaan sairauksia, kuten syöpää, Alzheimerin tautia ja sydänsairauksia (9, 10, 11).
esimerkiksi autofagia saattaa estää solujen vaurioituneiden osien kertymisen, mikä on riskitekijä monille syöville., Tämä voi auttaa estämään syöpäsolujen kasvua (12).
eläinkokeet ovat johdonmukaisesti havainneet, että veden paastoaminen edistää autofagiaa. Eläinkokeet osoittavat myös, että autofagia voi auttaa pidentämään elinikää (1, 3, 13).
sen mukaan ihmisen tutkimuksia veden paastosta, autofagiasta ja sairauksien ehkäisystä on hyvin vähän. Tarvitaan lisää tutkimusta, ennen kuin sitä suositellaan autofagian edistämiseen.
saattaa auttaa alentamaan verenpainetta
tutkimukset osoittavat, että pidemmät, lääketieteellisesti valvotut paastot voivat auttaa korkeaa verenpainetta sairastavia alentamaan verenpainetta (14, 15).,
yhdessä tutkimuksessa 68 henkilöä, joilla oli rajanylittävä korkea verenpaine, paastosi lähes 14 päivää lääkärin valvonnassa.
lopussa nopeasti, 82% ihmisistä näki niiden verenpaine laskee terve tasolla (120/80 mmHg tai vähemmän). Lisäksi, keskimääräinen verenpaineen lasku oli 20 mmHg systolinen (ylempi arvo) ja 7 mmHg diastolinen (alempi arvo), joka on merkittävä (14).
toisessa tutkimuksessa 174 verenpainevesipotilasta paastosi keskimäärin 10-11 päivää.,
lopussa nopea, 90% ihmisistä saavuttaa veren paine on alle 140/90 mmHg — rajoja käytetään diagnosoida korkea verenpaine. Lisäksi systolisen verenpaineen (ylempi arvo) keskimääräinen lasku oli huomattava 37 mmHG (15).
valitettavasti yhdessäkään ihmisen tutkimuksessa ei ole tutkittu lyhytaikaisten veden paastojen (24-72 tuntia) ja verenpaineen yhteyttä.
Voi parantaa insuliinin ja leptiinin herkkyys
Insuliini ja leptiini ovat tärkeitä hormoneja, jotka vaikuttavat kehon aineenvaihduntaa., Insuliini auttaa kehon tallentaa ravinteita verenkiertoon, kun taas leptiini auttaa kehon tuntuu täysin (16, 17).
tutkimukset osoittavat, että veden paastoaminen voi herkistää elimistösi leptiinille ja insuliinille. Suurempi herkkyys tekee näistä hormoneista tehokkaampia (18, 19, 20, 21).
esimerkiksi se, että elimistösi on insuliiniherkempi, tarkoittaa, että elimistösi alentaa verensokeritasoaan tehokkaammin. Samaan aikaan, on enemmän leptiini herkkä voi auttaa kehon prosessi näläntunteen tehokkaammin, ja puolestaan alentaa riskiä lihavuus (22, 23).,
Voi alentaa riskiä useita kroonisia sairauksia,
on Olemassa jonkin verran näyttöä siitä, että vesi paasto voi alentaa riskiä kroonisten sairauksien, kuten diabeteksen, syövän ja sydänsairauksien (2, 24, 25).
yhdessä tutkimuksessa 30 tervettä aikuista seurasi vettä nopeasti 24 tunnin ajan. Paaston jälkeen heillä oli huomattavasti alhaisempi veren kolesteroli — ja triglyseridipitoisuus-kaksi sydänsairauksien riskitekijää (26).
useissa eläinkokeissa on myös havaittu, että veden paastoaminen voi suojata sydäntä vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta (2, 27).,
vapaat radikaalit ovat epävakaita molekyylejä, jotka voivat vaurioittaa solujen osia. Niiden tiedetään vaikuttavan moniin kroonisiin sairauksiin (28).
lisäksi eläintutkimuksissa on havaittu, että veden paastoaminen saattaa tukahduttaa syöpäsolujen kasvua auttavia geenejä. Se voi myös parantaa kemoterapian vaikutuksia (29).
muista, että vain kourallinen tutkimuksia on analysoinut veden paaston vaikutuksia ihmisillä. Ihmisillä tarvitaan lisää tutkimusta ennen suositusten antamista.,
Yhteenveto
tutkimukset osoittavat, että veden paastoaminen voi pienentää monien kroonisten sairauksien riskiä ja edistää autofagiaa. Suurin osa tutkimuksesta on kuitenkin eläin-tai lyhytkestoisia tutkimuksia. Tarvitaan lisää tutkimuksia, ennen kuin sitä suositellaan.