Vihreä Proteiini Power Aamiainen Smoothie

Tämä Vihreä Proteiini Power Aamiainen Smoothie on täydellinen aamu pick-me-up saada päivä alkoi oikea. Sekoitus luonnollisia sokereita, vitamiineja ja mineraaleja banaani + mango + pinaatti combo todella auttaa piristää sinua, kun terveellisiä rasvoja ja proteiinia, kurpitsan siemenet ja hamppu sydämet pitää sinut tunne kylläinen.

olin ennen täysi kauratyttö, kun se tuli aamiaiselle., Jos et noudata Puutarha Vegaani tumblr, saatat muistaa, että söin kaurapuuroa koko ajan, kuten melko paljon joka single päivä.

kun vielä rakastan kaurapuuroa, jostain syystä minulla ei vain ole paljon ruokahalua heti aamulla enää. Koska aamiaisen väliin jättäminen ei yksinkertaisesti ole minulle vaihtoehto (se on melko taattu, että olen nälissäni ja äreä 2 tuntia myöhemmin) vihersmoothieista on tullut jokapäiväinen aamiaiseni. Vihersmoothiet ovat tosissaan täydellinen varhainen aamiaisateria.,

paitsi että tämä Green Protein Power Breakfast Smoothie pelasti aamiaiseni, he ovat ottaneet myös aamun kofeiiniriippuvuuteni paikan. Join aamupalalla 1-2 kuppia kahvia joka aamu. Mutta nyt olen huomannut, että tämä vihreä smoothie antaa minulle samanlaista vauhtia kuin kofeiini tekee, ilman kielteisiä sivuvaikutuksia.

olen ehdottomasti rakastan ottaa iso vihreä smoothie ensimmäinen asia aamulla, se saa minut tuntemaan itseni hereillä ja jännitteiset päivä ilman kaatuu pari tuntia myöhemmin., Tarkoitan, miten et voi olla hyvä jälkeen downing 2 + annosta hedelmiä ja vihanneksia ennen klo 10? Puhumattakaan ihanista ravintoaineista, vitamiineista, mineraaleista ja antioksidanteista.

taas mieletön juttu vihersmoothieista? Niiden ei tarvitse olla vain hedelmiä ja vihanneksia. Muiden ruokien, kuten pähkinöiden, siementen ja jyvien lisääminen luo smoothien, joka voi pitää sen omana ateriana ja on todella tyydyttävää. Kurpitsansiemenet ja hamppusydämet lisäävät mukavasti proteiinia ja rasvaa tähän nopeaan ja terveelliseen aamiaiseen. Kokeile, miltä sinusta tuntuu!,

Tämä tehokas vihreä smoothie on runsaasti kalsiumia, mangaania, magnesiumia, fosforia, ja vitamiineja, C, ja E.

Ravitsemus Info:

Manteli maitoa: Varsinaisen manteli maito on hyvä E-vitamiinin lähde & kalsiumia, monet lajikkeet ovat usein täydennettyjä vitamiineja A, D, & B12-vitamiini, riboflaviini, & sinkkiä.

Banana: hyvä lähde B6-vitamiinia, banaanit sisältävät myös kohtalaisia määriä kaliumia, C-vitamiinia ja mangaania.,

Mango: runsaasti C-vitamiinia & ja sisältää kohtalaisia määriä vitamiineja E, K, B6 & B9 lisäksi kaliumia ja kuparia.

Vauva pinaatti: täynnä K-vitamiini (1 cup tarjoaa yli 180% teidän suositeltava päivittäinen saanti) sekä vitamiineja & C.

Kurpitsan siemenet: Kurpitsan siemenet ovat hyvä proteiinin lähde, rautaa, sinkkiä, mangaania, magnesiumia, fosforia, kuparia ja kaliumia.

Hamppusydämet: täynnä laadukasta proteiinia ja suuri välttämättömien rasvahappojen lähde.

Lähde: nutritiondata.,self.com ja wikipedia.org

Myötäpäivään vasemmalta: Jäädytetty mango paloina, makeuttamaton manteli maitoa, vauva pinaatti, banaani, hamppu sydämet, ja raaka kurpitsan siemenet.

Mitä Tarvitset:

• 1 kuppi (250 ml), makeuttamaton manteli maitoa
• 1 kypsä banaani, jäädytetty
• ½ cup (125 ml) hienonnettu mango, jäädytetty
• 1-2 isoa kourallista baby pinaattia
• ¼ kuppi (60 ml), kurpitsan siemenet (Pepita siemenet)
• 2 rkl (30 ml) hamppu sydämet (kuoritut hampun siemenet)
• valinnainen: ½ mittalusikallinen (noin., 30ml) vanilja proteiinijauhe + ¼ kuppi (60 ml) vettä

Tarvikkeet: tehosekoitin tai sauvasekoitin + juomalasi

Ruokavalio: Gluteeniton, Soija ilmainen, Mutteri ilmainen vaihtoehto, Ei lisättyä sokeria, Raaka –

Ohjeet:

tehosekoittimessa (tai suuri juomalasi jos käytössäsi on sauvasekoitin) kerros pinaatti, banaani, mango, kurpitsan siemenet, ja hamppu sydämet. Lisää mantelimaito ja sekoita tasaiseksi. Käytän halpaa 15$ Upotus tehosekoitinta ja sekoitan tätä smoothieta noin 2 minuuttia (tarpeeksi kauan sekoittaakseni kurpitsansiemenet todella sileäksi.,) Tämä resepti tekee 1 iso smoothie (2 kuppia – 500ml).

Vihreä Proteiini Power Aamiainen Smoothie: ennen ja jälkeen sekoittamista. Tämä smoothie tarjoaa ison annoksen kirkkaanvärisiä oransseja ja vihreitä hedelmiä ja vihanneksia.

Vaihdot:

Varten mutteri ilmainen vaihtoehto, korvata manteli maitoa sertifioitu mutteri ilmainen kaura maito, riisi maitoa, hamppu maito, soija maitoa tai kookosmaitoa.,

korkeampi proteiinia vaihtoehto: Lisää kauhallinen suosikki vanilja proteiinijauhe ja/tai korvata manteli maito on runsaasti proteiinia ei-meijeri maitoa, kuten soija-tai hamppu maitoa. Tämä smoothie sisältää n. 13G proteiinia, kun tehdään mantelimaidolla, sen korvaaminen soijamaidolla lisää 6G proteiinia. Proteiinijauheen lisääminen lisää noin 6-15g proteiinia (riippuen tuotemerkistä ja käyttämäsi proteiinijauheen määrästä.,)

tehdä muunnelma tämä vihreä smoothie ilman banaani, korvata banaani ⅔ kuppi jäädytetty mango tai jäädytetty persikat.

13 grammaa proteiinia | 9 grammaa kuitua (kun tehty manteli maitoa)

Kuten minkä tahansa smoothie resepti, voit vapaasti kokeilla ainesosia.

smoothien suhteen on harvoin virhe, jota ei voisi korjata leikkimällä suhdeluvuilla vähän. Jos smoothie on liian ohut, lisää pakastehedelmiä. Jos se on liian paksu, lisää nestettä.,

Jos se on liian makeaa, lisää tilkka vettä. Jos et ole tarpeeksi makea, sekoita joukkoon pari kuoppaista taatelia tai suosikkisi luonnollinen makeutusaine. Hyvää sulautumista!

lemmenmoothiet? Tässä muutamia meidän suosikkeja: Paras Vihreä Smoothie, Porkkana Sunshine Smoothie, ja meidän PB & Banaani Iced Mocha Smoothie.,

Tulosta