Diana Kelly
Huhu: Sinun täytyy mennä tiukkaa ruokavaliota laihtua
Se on sopivaa, että ”ruokavalio” on neljä kirjainta, koska monille meistä, se on kirosana. Me yhdistää ruokavalioon, jossa rangaistus, nälkään, pelaajan itsemme, vältetään hauskaa sosiaalista toimintaa ja pohjimmiltaan, odottaa kunnes se on ohi ja voimme alkaa elää elämäämme uudestaan. vuonna kevyempi ruumiita, tietenkin. Vuonna 2012 dieeteillä oli Yhdysvalloissa 108 miljoonaa ihmistä., Auttaakseen heitä saavuttamaan tavoitteensa amerikkalaiset käyttivät noin 20 miljardia dollaria laihdutusteollisuuteen, kuten laihdutuskirjoihin, laihdutuslääkkeisiin ja laihdutusleikkauksiin.
onko se kuitenkin tarpeen? Voiko laihduttaa olematta dieetillä? Puhuimme ravitsemuksen asiantuntijat Amy Jamieson Petonic, RD, Akatemian Ravitsemus ja Ravitsemusoppi ja Ravitsemus Kaksoset, Tammy Lakatos Häpäisee ja Lyssie Lakatos, upwave on ruokavalio ja kunto asiantuntijoita, heidän vinkkejä siitä, miten menettää kiloa terveellisesti ja pitää ne pois hyvää.,
Tuomio: tehokkain laihtuminen liittyy elintapojen muutoksia, ei kaatua ruokavalioita
”Onnistunut laihtuminen ei ole kaikki-tai-ei-mitään-ajattelu”, sanoo Lakatos. ”Laihduttaminen on väliaikainen asia, josta luulet olevasi mukana tai poissa. Kun sanot itsellesi, että voit saada tämän, etkä voi saada sitä, se usein kostautuu. Ihmiset päätyvät antaa periksi ja lopulta binging elintarvikkeita he välttää, koska se on hyvin vaikeaa olla erittäin rajoittavia pitkäksi aikaa.”
”Mutta terveellinen syöminen on elämäntapa”, sanoo Lakatos Häpeää., ”Keskity terveellisiin vaihtoehtoihin siitä, mitä sinun pitäisi syödä. Jos voit keskittyä syö hedelmiä, vihanneksia, vähärasvaista proteiinia ja täysjyvätuotteita, on vähemmän tilaa jälkiruoka ja turhat ateriat. Keskittyminen siihen, mitä ei voi syödä, on laihdutusmentaliteetti.”
kilon pudottamiseen tarvitaan 3 500 kilokalorin vaje. Viikon aikana, että voisi olla leikkaus 500 kaloria päivittäisestä saanti tai leikkaus 250 kaloria ruokavaliosta ja polttaa 250 kaloria liikunnan kautta.