eri tekijät voivat aiheuttaa väsyneitä jalkoja. Väsyneisiin jalkoihin voi liittyä kipua, arkuutta tai kouristelua. Väsyneet jalat eivät yleensä aiheuta huolta, mutta on silti tärkeää kiinnittää huomiota kehoosi, kun väsymystä esiintyy. Näin on varsinkin, jos sinulla on muita oireita.
Tässä muutamia mahdollisia syitä väsyneet jalat:
Liikaa
Jos olet äskettäin käyttänyt jalkojasi enemmän kuin normaalisti, he voivat tuntea väsynyt. Varmista, että saat tarpeeksi lepoa ja työtä kehon rajoissa., Tämä auttaa sinua välttämään stressiä, rasitusta ja vammoja.
Jos käytät usein jalkojasi työskennellessäsi, pidä runsaasti taukoja koko päivän ajan.
Underuse
jalkojen käyttämättä jättäminen voi myös aiheuttaa jalkojen väsymystä. Jos sinun on istuttava pitkiä aikoja, tee piste seisoa ja olla aktiivinen vähintään viisi minuuttia joka tunti.
Jos vietät pitkään aikaa sängyssä, tee yksinkertaisia jalkojen nostoharjoituksia ja venyy joka tunti. Nosta jalat tyynyille.
lihaskrampit
Liikakäyttöä jalat voi johtaa lihaskrampit., Lihaskrampit voivat väsyttää jalkoja.
anna jaloillesi ja kehollesi runsaasti aikaa levätä, kunnes oireesi laantuvat. Ota yhteys lääkäriisi, jos kouristelu vaikeutuu. Tässä on enemmän tapoja lopettaa jalkojen lihaskrampit.
Hypokalemia
Hypokalemia ilmenee, kun veressä on vähän kaliumia. Tämä voi aiheuttaa:
- väsymys
- heikkous
- kouristelua jaloissa
- ummetus
Tietyt lääkkeet tai olosuhteet voivat aiheuttaa hypokalemiaa. Mene lääkäriin selvittää perimmäinen syy ja paras hoitovaihtoehto sinulle.,
suonikohjut
sinulla voi olla väsyneitä, raskaita tai kipeitä jalkoja, jos sinulla on suonikohjuja. Nämä tapahtuvat, kun suonet eivät toimi kunnolla ja alkavat kerätä verta. Tämä saa suonesi suurenemaan ja paisumaan.
Yleensä omahoidon toimenpiteitä, kuten liikunta, korkeus, ja tukisukat, voi auttaa lievittämään näitä oireita. Ota yhteys lääkäriisi, jos oireesi eivät parane.
Huono verenkierto
jalat voi tuntea väsynyt tai väsynyt, jos verta ei ole kiertää kehon tehokkaasti., Huono verenkierto vaikuttaa usein kehon alaosaan, koska veren on vaikeampi virrata ylöspäin kohti sydäntä. Joskus verta voi kerääntyä jalkoihin, nilkkoihin ja jalkoihin.
saatat pystyä parantaa huono verenkierto mennessä:
- liikkuvat enemmän
- välttää tiukkoja vaatteita
- toimitusjohtaja perussairaus, kuten diabetes
Katso lääkärillesi, jos olet ottanut askeleen parantaa verenkiertoa, mutta en ole nähnyt parannus. Lääkäri voi määrätä lääkettä verenkierron parantamiseksi.,
Aikana
Turvotus raskauden aikana voi johtua:
- hormonit
- nesteretentiota
- lisääntynyt paineita suonet
jalat voi tuntea väsynyt ja epämukavaa seurauksena. Saatat kokea kouristelua ja suonikohjuja.
Sleeping vasemmalla puolella voi auttaa vähentämään joitakin paineita suoneen, joka kierrättää verta alavartalon sydämeen. Voit myös kokeilla näitä viittä harjoitusta.
ota yhteys lääkäriisi, jos sinulle ilmaantuu äkillistä tai vaikeaa turvotusta. Tämä voi olla merkki preeklampsiasta.,
multippeliskleroosi (MS)
lihasväsymys tai raskaat jalat voivat olla merkki MS-taudista. Kuumuus ja kosteus voivat pahentaa väsymystä.
MS aiheuttaa väsymystä, koska tila vaikuttaa hermoihin ja häiritsee aivojen ja lihasten välistä viestintää.,
Muita oireita MS ovat:
- näön tai kahtena näkeminen tai näön menetys
- pistely ja puutuminen
- kipuja tai lihaskouristuksia
- tasapainon menetys tai tunteita huimausta
- rakko-ongelmat
- seksuaalinen toimintahäiriö
- keskittymisvaikeudet, pysyä järjestäytyneen, tai muistaa asioita
MS vaatii diagnoosi lääkäriltä. Keskustele lääkärin kanssa, jos epäilet MS