Koko ihmisen evoluution, selviytymisen, on riippuvainen kyky selviytyä henkeä uhkaavissa tilanteissa — alkaen metsästää saalistajat toipumassa sairauksia.
mutta miten tiedostamme tietoisesti, että tilanne on vaarallinen, jotta voisimme sopeutua (ja selviytyä) siihen?
Usein, meidän on ensin tietää, että tilanne on uhkaava yksi sivuvaikutuksia stressi — meidän syke nousee, esimerkiksi, ja meistä tulee tietoinen siitä, kananlihalle iholla, joukossa muita fyysisiä oireita.,
Wien-syntynyt endokrinologian nimen Hans Selye (1907-1982) oli ensimmäinen tutkija nostaa esiin näitä haittavaikutuksia ja tunnistaa niihin kollektiivisesti kuin on tulos ’stressi’ — termi, jota käytämme rutiininomaisesti tänään, mutta jota ei edes ollut olemassa vasta alle 100 vuotta sitten.
Vaikka kokeita, jotka liittyvät hormonin tuotantoa, Selye huomannut, että hänen aiheita ilmaantui samanlainen joukko sivuvaikutuksia, riippumatta elämän-uhkaava ärsyke, että tutkijat esittelivät heille.,
Seyle kutsutaan tässä kokoelma vastauksia yleistä mukauttamista oireyhtymä (KAASU), 3-vaihe joukko fysiologisia prosesseja, joka valmistaa, tai soveltaa, kehon vaara niin, että olemme valmis seisomaan parempi mahdollisuus selvitä verrattuna, jos me olisimme jääneet passiivisesti rento uhkan edessä.
kaasun löytyminen
kuka oli Hans Selye?
Hans Selye syntyi Wienissä, Itävalta-Unkarissa vuonna 1907., Hän valmistui kanssa MD saksan Yliopisto, Praha, vuonna 1929, sai filosofian Tohtori vuonna 1931 ja seuraavana vuonna hyväksyi kannan, McGill Yliopisto, Montreal, Kanada jatkaa hänen biokemian tutkimukseen.
Vaikka McGill, vuonna 1926 artiklan Luonnossa otsikolla, ”Oireyhtymä tuottama Monipuolinen Nocuous Aineet”, hän tunnistaa joukko oireita alttiina erilaisia uhkia rotilla kuin yleistä mukauttamista oireyhtymä, ja myöhemmin merkitty ”stressi”, kuten me sen ymmärrämme tänään. Selye kuoli Montrealissa vuonna 1982 75-vuotiaana.,
Yleistä mukauttamista oireyhtymä, löydettiin vahingossa Selye, kun hän oli kokeita rotilla McGill universityssä Montrealissa, Kanadassa.
Vuonna 1926 kirjeen Luonto, Selye kuvattu tulokset sarja kokeita rotilla, jossa eläimet olivat tehty lukuisia stressitekijöitä, jonka hän kutsutaan ”nocuous aineet”, mukaan lukien altistuminen kylmässä, injektio kanssa eri myrkkyjä ja on pakko kestää liiallinen fyysinen rasitus (Selye, 1926).1 Sitten hän havaitsi fysiologiset vastaukset näihin stressaaviin tilanteisiin.,
Selye totesi, että riippumatta shokki rotat altistuivat, samanlainen joukko oireita voidaan havaita pian sen jälkeen, mikä osoittaa, että reaktio oli ei tietty ärsyke, mutta osa yleisempää reaktio stressaavissa tilanteissa.,
Selye jatkoi tunnistaa kolme eri vaihetta yleistä mukauttamista oireyhtymä — ensimmäinen hälytys reaktio vaiheessa, joka tapahtuu pian sen jälkeen, kun stressaava tapahtuma, jonka jälkeen vastus vaihe, jonka aikana elimistön Autonomisen Hermoston (ANS), kestää vaikutus stressaavaa ärsyke, ja lopuksi, jos stressi jatkuu, uupumus vaiheessa, kun elimistö ei selviytymään ahdistavaa ärsyke.,
Vaihe 1: Hälytys Reaktio
hälytys reaktio vaihe on ensimmäinen merkki yleistä mukauttamista oireyhtymä ja tapahtui Selye rottien välillä 6 ja 48 tunnin kuluessa käyttöön ”nocuous agentti”.
tämän vaiheen Aikana, sympaattinen haara ANS on aktivoitu — lisämunuaisen rauhanen erittää stressihormoni kortisolia ja adrenaliinia, ja Selye totesi, että rottien elimet tehtiin merkittäviä fyysisiä muutoksia, kuten vähentää kehon rasvaa ja kutistuu eri elinten, kuten maksan ja kateenkorva sekä imusolmukkeet., Myös ruumiinlämpöä laskettiin säästäen energiaa (Selye, 1926).
hälytys reaktio vaiheessa valmistelee eläinten taistelu-tai lennon vastaus — termi, Walter Cannon kuvaamaan meidän reaktio stressaava tapahtuma. Keho sopeutuu siihen, että pystyy reagoimaan nopeasti joko paetessaan tai kohdatessaan heille aiheutuvan uhan.,
Vaihe 2: Vastus
Kun ensimmäinen reaktio stressor aikana hälytys reaktio vaiheessa, parasympaattisen haaran ANS ehkäisee muutoksia, jotka stressaavaa ärsyke on tuotettu, ja yrittää palauttaa valtion homeostaasiin, default tilaan, jossa elimistö toimii normaalisti.
Tämä vaihe, jossa elimistö yrittää sopeutua uuteen tilanteeseen, kutsutaan vastus vaiheessa. Selye havaitsi, että se tapahtui rotilla tyypillisesti 48 tuntia stressaavan tapahtuman jälkeen.,
Aikana vastus vaiheessa, tulokset hormonaalisia muutoksia, joka tapahtui edellisessä vaiheessa on edelleen ilmeinen, mukaan lukien lisääntynyt glukoosin tasoa veressä ja ja korkea verenpaine, mutta stressiä hormonitasot alkavat palata normaaliksi, jolloin kehon painopiste siirtyy valppautta korjata.
Vaihe 3: Uupumus
viimeinen vaihe yleistä mukauttamista oireyhtymä on uupumus vaiheessa, jossa keho on tyhjentynyt resursseja sen jälkeen, yritä korjata itse edellisenä vastus vaiheessa., Jos alkuperäinen uhka on mennyt ohi, se jatkaa toipumistaan.
Kuitenkin, keho ei enää ole energiaa selviytyä jatkuvasta stressistä pitkällä aikavälillä, ja jos se jatkaa, se alkaa näyttää väsymisen merkkejä, vähitellen heikkenemässä, koska se jatkuu.
lyhyen aikavälin selviytymisstrategia?
rajallisia resursseja ja energiaa, että keho on selviytymään stressitilanteissa tarkoittaa, että yleistä mukauttamista oireyhtymä on kehittynyt olla hyötyä vain eläinten selviytyminen lyhyellä aikavälillä — että on, jos uhka ei ratkea, mikä johtaa uupumukseen.,
esimerkiksi, kiire adrenaliinia saattaa mahdollistaa saalista pakenemaan lähestyvän saalistajan, mutta jatkuva stressi jahdataan jatkuvasti päiviä olisi vaikea sopeutua pitkällä aikavälillä.
Yksilölliset Erot
Selye itse myönsi, että stressi vaikuttaa jokaisen yksilön eri tavalla (Selye, 1950).2 mitä joku pitää erittäin stressaavana tilanteena, toinen voi kokea sen vain lievästi ahdistavana.
kaasua voidaan myös manipuloida harjoittelemalla — koettaessamme stressiä säännöllisesti kehomme sopeutuvat selviytymään siitä.,
Tämä kyky manipulointi meidän stressivasteen on erityisen hyödyllinen kestävyyttä urheilu ja vaikuttaa siihen, miten urheilijat harjoittelevat vaativiin kilpailuihin. Esimerkiksi pitkän matkan juoksija voi suorittaa kestävyysharjoittelu jotta sopeutua ja selviytyä stressi pidemmän fyysisen rasituksen (Kraemer ja Ratamess, 2004).3