Viime viikolla keskustelin minun henkilökohtainen uni tutkimus kokemus, jossa hahmotellaan, mitä odottaa, kun sinulla on uni tutkimus. Keskustelin taustastani univaikeuksien, unirakkauteni ja satunnaisen unen kanssa, joka herätti minut kesken tutkimuksen. Jos et ole vielä lukenut sitä, voit lukea sen täältä.
Lepotila-Tutkimuksen Tulosten Dekoodata
olen menossa keskustelemaan ja erittely minun nukkua tutkimuksen tuloksia käyttäen vähiten tekninen lääketieteellistä ammattikieltä kuin suinkin voi., Jos haluat seurata mukana, voit katsoa PDF minun täydellinen sleep study results Michaud_Laci-_Final_Sleep_Study_Results.
Uniarkkitehtuuri:
tutkimus alkoi kello 10.31 ja päättyi kello 17.16. Täysin tilastoitu aika oli 6,73 tuntia tai 404 minuuttia. Vahvistettu kokonaisuniaika oli 370,5 minuuttia 404 minuutista, eli nukuin tehokkaasti 91,7 prosenttia tutkimuksesta. Nukahdin 9,5 minuuttia valojen sammuttamisen jälkeen ja nukahdin REM-pyörääni 1 tunti ja 22,5 minuuttia uneeni.
käytin kussakin univaiheessa/ – syklissä seuraavat määrät:
3.,4% vaiheessa N1 – tätä ensimmäistä unisykliä kuvataan
uneliaisuudeksi. Silmät ovat kiinni vaiheen 1 unen aikana. Ihminen voi herätä ilman suurempia vaikeuksia, mutta hänestä voi tuntua siltä, että hän ei ole nukkunut lainkaan.
37.9% Vaiheessa N2 – Tämä on valossa vaiheessa unta. Raportoidaan spontaaneja lihasjännitysjaksoja, joihin on sekoittunut lihasrelaksaatiokausi. Syke hidastuu ja ruumiinlämpö laskee, mikä auttaa kehoa valmistautumaan syvään uneen
22,4% vaiheessa N3 – nämä ovat syvän unen vaiheet. Nämä vaiheet tunnetaan nimellä slow-wave eli Delta sleep.
36.,3% rem-syklin aikana-voimakas uni tapahtuu REM-syklin aikana. Tämä johtuu siitä, että kohonnut aivojen toimintaa, mutta halvaus tapahtuu samanaikaisesti suurten vapaaehtoista lihasryhmiä, kuten sub-henkistä lihaksia. Ensimmäisen kauden REM-uni kestää tyypillisesti noin 10 minuuttia, jokaisen toistuvaa REM-vaiheen pidentäminen, lopulta loppuvaiheessa kestävät tunnin. Side Huomautus: Useimmat ihmiset viettävät noin 20% REM, ja 36.3%, joka tekee haaveilija!
valvojaiseni nukahtamisen jälkeen (WASO) oli 24 minuuttia., Näin paljon aikaa kuluu hereillä nukkumisen alettua ja ennen lopullista heräämistä. Se on lisääntynyt henkilöillä, joilla on vaikea pysyä unessa, kuten unettomuudesta.
määrä arousals ja heräämisiä on rekisteröity tutkimus, ja raportoitu yhteensä määrä ja taajuus per tunti unta, josta käytetään nimitystä hakemisto. Mitä korkeampi kiihottumisindeksi on, sitä väsyneemmäksi todennäköisesti tunnet, vaikka ihmiset vaihtelevatkin unihäiriöiden sietokyvyssään., Niin harva kuin viisi arousalia tunnissa voi saada jotkut tuntemaan kroonisesti uneliaaksi, ja minulla oli 7 tuntia, ei ihme, että tunnen itseni koko ajan väsyneeksi.
hengitysparametrit:
Alla on luettelo kaikista terminologiaa käsitellään hengityksen parametrit kohdasta:
Apnea: Uniapnea kirjaimellisesti käännettynä ”lopettaminen hengitys”, joka tarkoittaa, että unen aikana henkilö, jolla on uniapnean hengitys pysähtyy ajoittain aikana yö.,
Obstruktiivinen: Obstruktiivinen Uniapnea johtuu tukkeutumisen ylähengitysteiden airways jossa kurkun lihaksia romahtaa, kieli putoaa takaisin hengitysteihin.
Mixed: Sekoitettu apneoita ovat luokiteltu luokittelu ja patofysiologia tarkoituksiin samaan luokkaan kuin obstruktiivisia apneoita (obstruktiivisia apneoita ja sekoitetaan apneoita lasketaan yhteen indikaattoreina ylähengitystietukokseen taustalla patologia).
Central: Central uniapnea on paikka, jossa aivot eivät lähetä viestiä kehollesi hengittämään. Kuinka pelottavaa se on?!?!,)
Hypopneat: Hypopneat ovat lääketieteellinen termi häiriö, johon liittyy jaksoja liian pinnallinen hengitys tai poikkeuksellisen matala hengityselinten hinnat.
RERA: Hengitysteiden Tapahtuma Johtaa Kiihottumisen (RERA), joka ei sisällä esiin mainita kriteerit edellä (apnea, hypopnea, jne.).
Supine: Supine on asento, jossa keho makaa selällään kasvot ylöspäin.
uniapnea Hypopnea Index (AHI): AHI on tutkimuksen aikana kirjattujen apneoiden tai hypopneoiden määrä unituntia kohti. Se ilmaistaan yleensä tapahtumien lukumääränä tunnissa.,
Hengityksen Häiriö Indeksi (TKI): Tämä voi olla hämmentävää, koska TKI sisältää paitsi apneoita ja hypopneat, mutta voi sisältää myös muita, hienovaraisempia, hengitys väärinkäytöksiä. Tämä tarkoittaa, että henkilön TDI voi olla korkeampi kuin heidän AHI.
Happikesto: veren happipitoisuuden pieneneminen (desaturaatio).
Jos haluaisit enemmän syvällistä tietoa eri unihäiriöt voit tarkastella American Sleep Medicine on Tutkimuksen Terminologiaa.,
hengitys-parametrit-kohdassa on alue, jossa olen menettää kaikki energia edes yritä ymmärtää ja ymmärtää, mitä tämä kohta tarkoittaa. Joten, istuin alas sertifioitu uniteknikko auttaa minua ymmärtämään paremmin tämän kappaleen, minun tuloksia ja mitä ne tarkoittavat.
Aikana minun nukkua-tutkimuksessa oli yhteensä yhdeksän hengityksen häiriöitä, jotka kestivät 1tenseconds tai enemmän: yhteensä minulla oli neljä hypopneat ja neljä RERAs yksi obstruktiivinen uniapnea., Nyt, en ole lääkäri, mutta koska minun unelma, että minulla oli (liitekartta viime viikon blogi-linkki), jossa olin jahtaa ja käynnissä, josta heräsin dramaattisesti haukkomaan ilmaa (hypopnea) voi olla jotain tekemistä sen kanssa, joitakin numeroita, jotka olen saanut. Kaiken kaikkiaan tulokseni olivat aika normaalit.
nukuin selälläni 39 prosenttia ajasta. Vau! Olen todella hämmästynyt, että prosentteina, koska menen nukkumaan minun puolellani ja herätä nukkumassa minun puolellani; oletin vain, että en nukkunut selälläni ollenkaan yön aikana. Väärin!, Kaiken kukkuraksi kaikki unihäiriöni johtui vain siitä, että makasin makuuasennossa (selässäni).
Jalka Liikkeen Tiedot:
olin onnekas siinä, että minulla ei ollut paljon jalan liikettä, ja kaikki jalan liikettä en ole tiennyt, herätä minut. Useimmat potilaat eivät todellisuudessa ole tietoisia tahdosta riippumattomista raajaliikkeistään. Raajan nykäyksistä kertovat useammin sänkykumppanit. Potilaat kokevat usein heräämisiä unesta, ei-virkistävän unen, päivällä väsymys, ja/tai päiväväsymystä., Lue lisää Alaskan Uniklinikan jaksollisen raajojen Liikehäiriön blogista.
Sydämen Tiedot:
Aikana unitutkimus voit käyttää kaksi johtaa, että toimenpide ennenaikaista kammion supistukset (Pvc) ja sykettä. Normaali EKG on 12 johtaa, niin yön yli tutkimus ei ole niin kattava, mutta antaa nukkua teknikot ja lääkäri tietää, mitä keskimääräinen syke per minuutti aikana oman tutkimuksen. Ihmiset, jotka lakkaavat hengittämästä unen aikana, näkevät yleensä sykkeen kohoavan.
aikuisten normaali leposyke vaihtelee 60: stä 100 lyöntiin minuutissa (bpm)., Minun oli 91 bpm, joka on hieman korkeita, ottaen Kuitenkin huomioon, vietin noin 36% minun nukkua aika REM (jossa syke ja hengitys nopeuttaa ja virhemahdollisuus) se tekee enemmän järkeä.
Vaikutelmia:
Tänne tuloksia oman tutkimuksen hajoavat paremmin ymmärtää kysymyksiä/väärinkäytöksiä. Näyttää siltä, että minulla on kuorsausongelmia. Ja ajatella, syytin kaikkia ex poikaystäviäni kuorsauksesta … kävi ilmi, se saattoi olla minä (piilottaa kasvot häpeään).
Diagnoosi:
kuorsaan. Haha!, En tiedä, miksi tämä saa minut nauramaan, mutta se naurattaa, kuinka täysin epäromanttista.
Suositukset:
edellä kuva esitetään suosituksia hallituksen sertifioitu nukkua lääkäri ehdotti minulle henkilökohtaisesti.
Positional Therapy:
Positional therapy on behavioraalinen strategia, jolla hoidetaan niitä, joilla esiintyy hengityshäiriöitä ja / tai apneoita makuuasennossa ollessaan. Koska minulla on puoli nukkuja Tempurpedic tyyny kotona (en tuonut tutkimukseen) olen nyt metsästää jotain, joka estää liikkuvan päälle minun takaisin unen aikana., Yksi mahdollinen vaihtoehto on erityisesti selälleni tai polvilleni suunniteltu asennoterapiatyyny.
vaikka tulokset minun tutkimus osoitti, että minulla on melko hyvä nukkua terveyden, minulla oli vielä mahdollisuus löytää potentiaalisia minun nukkua, joka voi osoittautua ongelmalliseksi tiellä. Jos edes epäilee, että uni vaikuttaa terveyteen, kannattaa harkita unitutkimusta. Alaska Sleep Clinic on erikoistunut diagnosoimaan ja hoitamaan erilaisia unihäiriöitä., Jos asut Alaskassa ja on valmis saada unen häiriö hallinnassa, rekisteröidy unitutkimus tänään klikkaamalla alla olevaa linkkiä ja ota ensimmäinen askel kohti tyydyttävämpää nukkua.