die Meisten von uns neigen zu Heißhunger in der Nacht. Dies kann sich nachteilig auf die Aufrechterhaltung des Gewichts auswirken, insbesondere wenn Sie einen süßen Zahn haben. Es ist sicherlich unmöglich, mit diesem nagenden Gefühl in Ihrem Bauch einzuschlafen. Aber wenn Sie nach dieser übrig gebliebenen Lasagne greifen oder eine Tüte Chips kauen, sind Sie in Schwierigkeiten. Die sicherste Option wäre eine kleine Frucht, um den Hunger zu stillen. Aber es kommt auch nicht ohne Nachteil., Obst vor dem Schlafengehen zu essen ist nicht so unschuldig, wie du denkst. Wir erklären, warum es sich nachteilig auf Ihre Gesundheit auswirken kann und worauf Sie achten müssen, wenn Sie nachts Obst pflücken, um es zu essen.
Ist das Essen von Früchten vor dem Schlafengehen eine gute Idee?
Früchte sind ein integraler Bestandteil einer gesunden Ernährung. Sie sind reich an Ballaststoffen und kalorienarm. Früchte sind reich an Phytochemikalien, die helfen, Schäden durch freie Radikale an Ihrem Körper zu neutralisieren. Aber Ihre Wahl der Früchte vor dem Schlafengehen ist sehr wichtig., Es kann vollkommen in Ordnung sein, eine Scheibe Melone, Birne oder Kiwi zu essen. Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass zwischen einer vollen Mahlzeit und dem Verzehr von Obst ein ausreichender Abstand bestehen muss. Ballaststoffreiche Früchte werden schneller verdaut und in den Darm transportiert als eiweiß-und fettreiche Lebensmittel. Dies bedeutet, dass Früchte viel vor einer schweren Mahlzeit oder etwas danach gegessen werden sollten. Ein weiterer Punkt, an den Sie sich beim nächtlichen Verzehr von Früchten zum Abendessen erinnern sollten, ist, dass der Zuckeranstieg Energie freisetzen kann, die den Schlaf beeinflusst, da Ihr Körper auf Ruhe vorbereitet sein sollte.,
Vorteile von Naschen auf Obst in der Nacht
Es gibt mehrere vorteile zu essen obst als snack in der nacht, wie unten erwähnt:
- Regelmäßige portionen von frischen früchten können reduzieren risiken für schlaganfälle, nierenversagen, herz krankheiten, diabetes, und knochen verlust.
- Das Essen von ballaststoffreichen Früchten anstelle eines kalorienreichen Snacks hilft bei der Gewichtskontrolle.
- Früchte sind vollgepackt mit Mikronährstoffen und essentiellen Vitaminen, die Ihre Gesundheit und Vitalität verbessern.,
- Wenn es darum geht, nachts Obst zu essen, sagt Ayurveda, dass Sie ballaststoffreiche Früchte wie Melone oder Apfel haben können, die gut für Ihr Verdauungssystem sind und keine Schlaflosigkeit verursachen.
Mögliche Nachteile von Früchten in der Nacht
Man sollte sich der kleinen Details bewusst sein, während man nachts Obst isst:
- Viele Früchte sind voller Zucker und führen dazu, dass Ihr Blutzucker sofort ansteigt.
- Zu viel Obst kann zu einem Nährstoffverlust führen, da Sie möglicherweise Gemüse und andere Lebensmittelgruppen überspringen, um Ihre Früchte aufzunehmen.,
- Früchte vor dem Schlafengehen erhöhen das Energieniveau und können zu Schlafstörungen führen.
Vorsichtsmaßnahmen beim Verzehr von Obst vor dem Schlafengehen zu beachten
Beim Verzehr von Obst in der Nacht sollten bestimmte Dinge beachtet werden:
- Halten Sie einen Abstand von einigen Stunden zwischen einer Mahlzeit und einer nächtlichen Frucht ein.
- Pflücken Sie Früchte, die wenig Zucker, aber viel Ballaststoffe enthalten, wie eine Birne.
- Vermeiden Sie es, die Früchte unmittelbar vor dem Schlafengehen zu essen.,
FAQ ‚ s
Nachfolgend wurden einige häufig gestellte Fragen beantwortet:
Verursacht der nächtliche Verzehr von Obst eine Gewichtszunahme?
Es ist ein Mythos, dass der Verzehr von Obst in der Nacht macht Sie Fett. Früchte haben nur minimale Kalorien und können selbst keine Gewichtszunahme verursachen. Aber wenn Sie jede Nacht mit einer kalorienreichen Frucht wie einer Banane essen, nachdem Sie den gesamten Kalorienbedarf für einen Tag verbraucht haben, werden Sie am Ende des Monats ein paar Pfund hinzufügen., Dies gilt jedoch für alle Lebensmittel, die gegessen werden, nachdem Sie Ihre maximal erforderlichen Kalorien für den Tag erreicht haben.
Kann Obst vor dem Schlafengehen Verdauungsprobleme verursachen?
Wenn Sie unmittelbar nach einer Mahlzeit und vor dem Schlafengehen Früchte haben, kann dies zu Verdauungsbeschwerden führen, da Mahlzeiten und Früchte unterschiedliche Verdauungsraten aufweisen und Früchte in Ihrem Verdauungstrakt fermentieren können. Wenn Früchte mit dem richtigen Abstand von einer Mahlzeit gegessen werden, sollte dies keine Probleme verursachen.,
Welche Früchte sind nachts gut zu essen?
Ballaststoffreiche Früchte wie Äpfel, Bananen, Birnen oder Trauben können nachts gegessen werden.
Kann das Essen von Obst in der Nacht Schlaflosigkeit verursachen?
Das Essen sehr süßer Früchte unmittelbar vor dem Schlafen kann Sie stören. Das Essen von Früchten in der Nacht ist schädlich, da der Zucker in den Früchten Ihr Energieniveau ansteigen lässt. Da dies eine Zeit ist, in der sich Ihr Körper beruhigt, kann ein Anstieg der Energie zu Schlaflosigkeit und Lustlosigkeit führen.,
Ayurveda erwähnt, dass, wenn Obst in der entsprechenden Jahreszeit und Klima gegessen wird, und verbraucht, wenn es reif ist, ist es ähnlich wie reiner Nektar. Es kann sich sofort in eine nahrhafte Flüssigkeit umwandeln, wenn es richtig konsumiert wird. Da frische Früchte sehr wenig Verdauung erfordern, können sie das System reinigen und Platz für das nächste Essen machen. Denken Sie daran, Ihre Früchte richtig und von einem Bauernmarkt zu pflücken. Auf diese Weise können Sie künstlich verbesserte Früchte vermeiden, die sich nachteilig auf Ihren Körper auswirken.,
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