von Michelle Sutton-Kerchner
Kühl und erfrischend, setzen Sie im Sommer die Natürliche fitness-tool, um die Arbeit für Sie …
Wasser bietet eine lustige, erfrischende und auf Natürliche Weise abkühlen bei der Hitze des Sommers. Es Multitasks auch als sanfte, aber leistungsstarke Fitness-Tool. Egal, ob Sie gehen, schwimmen, treten oder spritzen, eingetaucht in Wasser erhöhen Sie sofort die Kalorienverbrennung.
Fakten
- Treading Wasser kräftig verbrennt etwa 11 Kalorien pro Minute. Dies entspricht einem Lauf von sechs Meilen pro Stunde., (Was würdest du lieber tun, wenn die Temperaturen hoch sind?)
- Wasser bietet kontinuierlichen Widerstand, der durch einen größeren Bewegungsbereich mehr Muskeln anspricht. (Explosion Fett aus mehreren Winkeln gleichzeitig für ein effizientes Training.) Die Ergebnisse gehören die Verringerung der Taillenumfang und Taille-zu-Hüfte-Verhältnisse.
- Die Aquatic Exercise Association gibt an, dass bis zu 500 Kalorien in einer einstündigen Wassergymnastik-Routine gezappt werden können. Sitzungen sollten Laufen, Springen und Dehnen mit Gewichten oder einem Gürtel umfassen.
- Kardiovaskuläre Fitness ist einer der größten Gewinne während des Wassertrainings.,
- Wassertraining beseitigt körperliche Belastung, die häufig bei anderen Formen des Krafttrainings auf Gelenke und Knochen ausgeübt wird. Diejenigen mit Gesundheitszuständen wie Arthritis und Osteoporose genießen die Vorteile des Krafttrainings, ohne Probleme mit Knochen und Gelenken zu verschlimmern.
- Durch die Unterstützung des gesamten Skelettsystems hilft Wasser, Schmerzen zu lindern und nach der Rehabilitation von Verletzungen wieder in Aktion zu treten.
- Wasser ist für die schüchternen. Verbanne Sorgen, die dich selbstbewusst fühlen lassen. Wasser-Workouts sind für alle Altersgruppen, Formen und Größen., Sobald Sie eingetaucht sind, bietet das Wasser ein Maß an Privatsphäre und verzeiht alles von einer abgebrochenen Pediküre bis zu den Grübchen, die Sie an Ihren Oberschenkeln haben. Und die Meeresbewohner konzentrieren sich zu sehr auf die nächste große Welle.
Wassertraining kann so intensiv oder lässig sein, wie Sie es wünschen. (Gehen Sie voran, drücken Sie ein leichtes ein, während Sie am Poolrand plaudern.) Jede Bewegung wird durch den sanften, aber festen Widerstand des Wassers begrüßt, der es ermöglicht, die Muskeln kontinuierlich zu stärken. Laufen und Springen im Wasser können so effektiv sein wie Schwimmen, um die Gesundheit von Herz und Lunge zu verbessern., Wirf einen Ball herum, erstelle einen Wirbelpool, mache eine Conga-Linie.
Wenn Sie nie schwimmen gelernt haben, gibt es keine bessere Zeit. Das aquatische Programm des Zentrums baut das Vertrauen der Neuankömmlinge in eine sichere Schwimmumgebung mit zertifizierten, professionellen Instruktoren auf. Der Unterricht ist für alle Altersgruppen verfügbar, nach Belieben. Fortgeschrittene Schwimmer können lernen, ihren Schlaganfall zu perfektionieren und die Fitnessleistung ihrer Runden zu erhöhen.
Erwägen Sie eine Gruppenfitness-Aquaklasse oder Trainingseinheiten im Pool., Erfahren Sie, wie Sie die Fitnesskraft des Wassers verbessern können, indem Sie Wassergewichte, Nudeln und Gürtel integrieren. Ihre maximale Herzfrequenz ist schnell erreicht, besonders wenn Sie bis auf Schulterhöhe getaucht sind.
Verstärken Sie die Standards, indem Sie sie im Pool oder in den Wellen ausführen. Grundlegende Tritte arbeiten Ihr Gesäß, Oberschenkel und abs. Klimmzüge greifen Arme, Rücken und Schultern an. Strecken an Land können ebenfalls nachgeahmt werden. Diese Übungen können jederzeit mit Wasser durchgeführt werden. Sogar der Kiddie Pool ist eine Quelle für Crunches und Tritte an einem 90-Grad-Tag. Alles Wasser ist Spiel für diese Workouts!,
Denken Sie daran, sich aufzuwärmen und abzukühlen. Dies hilft Ihnen, Ihre Herzfrequenz und Körpertemperatur sicher zu verschieben. Wenn es einen signifikanten Unterschied zwischen Luft-und Wassertemperaturen gibt, verbringen Sie in diesen Phasen etwas mehr Zeit.
Quellen
livestrong.com
„Slim Down in a Splash: Pool Workout“ von Lara McGlashan bei fitnessmagazine.com.
Image Credits
Person splash:. com / de / male-person-man-boy-playing-731888 /
Water workout: flickr.com/photos/24975064@N05/4840948510/
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