Es wird allgemein empfohlen, dass alle Frauen Folsäure einnehmen sollten, sowohl während sie versuchen, schwanger zu werden, als auch während der ersten 12 Schwangerschaftswochen. Denn Folsäure gilt als sehr wichtig für die Entwicklung eines gesunden Fötus.
In letzter Zeit wurde jedoch behauptet, dass dieser „One-size-fits-all“ – Ansatz falsch sein könnte und dass einige schwangere Frauen mehr von Alternativen zu Folsäure profitieren könnten., Insbesondere wurde festgestellt, dass Formen eines bestimmten Gens, die zwischen Menschen variieren, beeinflussen können, wie der Körper Folsäure verwendet.
Die Begriffe „Folsäure“ und „Folsäure“ werden oft synonym verwendet, um Vitamin B9 zu beschreiben, aber sie sind nicht genau gleich. Folsäure wird oft als natürliche Form von Vitamin B9 bezeichnet, das in dunkelgrünem Gemüse enthalten ist, einschließlich Brokkoli und Spinat sowie getrockneten Hülsenfrüchten. Folsäure ist die synthetische Form von Vitamin B9, die in Nahrungsergänzungsmitteln enthalten ist und auch verarbeiteten oder „angereicherten“ Lebensmitteln zugesetzt wird.,
Durch den regelmäßigen Verzehr von folatreichen Lebensmitteln sollten die meisten Menschen die notwendige Menge (200 µg pro Tag) erhalten können. Für manche Menschen ist jedoch mehr als diese empfohlene Menge an Folsäure notwendig.
Es ist bekannt, dass Folsäure oder Folsäure für die Entwicklung eines gesunden Fötus sehr wichtig ist. Aus diesem Grund wird allen schwangeren Frauen und Frauen, die nach einem Baby suchen, empfohlen, doppelt so viel (400 µg pro Tag) einzunehmen – oder in bestimmten Fällen sogar mehr, um das Risiko von Geburtsfehlern bei ungeborenen Babys zu vermeiden.,
Es wäre fast unmöglich, so viel Folsäure nur aus natürlichen Quellen zu bekommen. Deshalb wird Folsäure schwangeren Frauen oft in Form von Nahrungsergänzungsmitteln verschrieben.
Dies ist auch der Grund, warum in vielen Ländern Folsäure zu Körnern hinzugefügt wird (dieser Prozess wird als Anreicherung bezeichnet). In letzter Zeit wurde versucht, es auch in Großbritannien obligatorisch zu machen.
Verständnis der Wissenschaft
Menschen unterscheiden sich darin, wie viel Folsäure sie in ihrer Ernährung benötigen und erhalten, und dies kann mit Nahrungsergänzungsmitteln korrigiert werden., Die Menschen unterscheiden sich aber auch darin, wie viel Folsäure oder Folsäure sie für ihre Gesundheit benötigen – basierend auf der Aktivität des „MTHFR-Gens“.
Um zu verstehen, warum dies wichtig ist, müssen wir zunächst etwas mehr über die Wissenschaft wissen, wie unser Körper funktioniert. Es gibt 20.000 Gene im menschlichen Genom. Jedes dieser Gene liefert Anweisungen in Form einer DNA-Sequenz zur Herstellung eines bestimmten Proteins. Proteine spielen verschiedene wichtige Rollen in unserem Körper: vom Aufbau unserer Zellen bis hin zur Funktion unseres Gehirns.,
Eines dieser Gene – das MTHFR – Gen-liefert die Anweisungen zur Herstellung des Proteins Methylentetetetrafolatreduktase. Dieses Protein ist ein Schlüsselfaktor für den komplexen Prozess der Umwandlung von Folsäure (oder Folsäure), die wir mit Lebensmitteln in Methylfolat erhalten, die Form, die unser Körper verwenden kann.
Das MTHFR-Gen ist dafür verantwortlich, wie viel Methylfolat im Körper produziert wird. Unser Körper braucht Methylfolat für einen ordnungsgemäßen Stoffwechsel., Wenn nicht genug Methylfolat im Körper vorhanden ist, führt dies zu vielen ernsthaften Gesundheitsproblemen.
MTHFR erklärt
Alle Menschen haben zwei Kopien des MTHFR – Gens-eine Kopie wird von der Mutter vererbt und eine andere Kopie wird vom Vater vererbt. Jede Kopie des Gens kann normal sein oder einen Defekt haben – eine Veränderung der DNA-Sequenz, die beeinflusst, wie viel Protein dieses Gen produzieren kann.
Diese Defekte werden Mutationen genannt. Die häufige Mutation im MTHFR-Gen ist eine einzelne Veränderung der DNA-Sequenz, die die Aktivität des produzierten Proteins reduziert., Etwa 10-15% der Menschen haben beide Kopien des Gens, das von dieser Mutation betroffen ist.
Diese Menschen haben eine sehr geringe Aktivität des MTHFR-Proteins im Körper. Dies führt zu einer stark reduzierten Fähigkeit des Körpers, Folsäure in eine brauchbare Form umzuwandeln, und kann zur Ansammlung der für den Körper toxischen Aminosäure Homocystein führen.
Es wurde festgestellt, dass die MTHFR-Genmutation einer der Faktoren ist, die das Risiko für Krebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Unfruchtbarkeit, Migräne und fetale Entwicklungsprobleme erhöhen., Es wurde auch festgestellt, dass es das Risiko für Depressionen, Schizophrenie und Demenz erhöht.
Zur Ergänzung oder nicht
Eine folatreiche Ernährung soll besonders wichtig für Menschen mit der Mutation im MTHFR-Gen sein. Menschen mit einer Mutation im Gen können stärker betroffen sein, wenn sie nicht genug Folsäure mit Lebensmitteln erhalten.
Es hat sich gezeigt, dass Menschen mit dieser Mutation in Asien stärker betroffen sind als in Ländern, die eine Getreidebefestigung mit Folsäure verwenden – wie den USA, Australien und Neuseeland., Es sind jedoch weitere Studien erforderlich, um zu beweisen, ob Änderungen der Ernährung und der Verwendung von Folatpräparaten ausreichen können, um negative gesundheitliche Auswirkungen der MTHFR-Genmutationen zu überwinden.
Vorsicht ist auch bei einer hochdosierten Folsäuresupplementierung bei schwangeren Frauen mit unterschiedlichen Formen des MTHFR-Gens geboten, da eine sehr hohe Folataufnahme unbeabsichtigte negative Auswirkungen auf ihre Nachkommen haben kann – insbesondere auf die frühe Gehirnentwicklung, wie jüngste Studien an Menschen und Tieren gezeigt haben., Letztendlich sind zukünftige Studien jedoch entscheidend, um eine sichere Obergrenze für alle Menschen – insbesondere schwangere Frauen – mit unterschiedlichen genetischen Profilen zu bestimmen.
Dieser Artikel ist Teil einer Serie, die an Medizin für Sie gebunden ist, eine Serie des Ameisenhaufen-Podcasts über die Zukunft des Gesundheitswesens und wie es bald viel persönlicher werden könnte. Lesen Sie hier mehr.