La Plupart d’entre nous errent dans nos cuisines plutôt groggily première chose le matin, et atteindre une tasse de café ou de thé pour un coup de caféine. Au lieu de commencer votre journée avec une secousse caféinée, pensez à siroter quelque chose d’un peu plus nourrissant et rajeunissant.
Ces recettes de jus et de smoothies sont aussi bonnes pour vous que délicieuses, et peuvent être dégustées comme tonique de réveil ou comme rafraîchissement de l’après-midi., Les nutriments vivants et les enzymes contenus dans les jus et les smoothies nourrissent chaque cellule de votre corps, tandis que les liquides des fruits que vous utilisez vous maintiennent hydraté, et c’est une bien meilleure méthode pour rester éveillé et énergique que de renverser tous ces cafés déshydratants.
ce dont vous aurez besoin: un presse-agrumes, un mélangeur ou un robot culinaire, des fruits et légumes frais, des laits, des herbes et des épices selon les recettes.
Smoothie Morning Sunshine
rempli de vitamine C, ce smoothie aux agrumes doux et acidulé inspirera le sourire même le matin le plus pluvieux.,
2-3 mandarines fraîchement pressées
1 pamplemousse rouge rubis (juiced)
une poignée de fraises congelées
peler et jus les mandarines avec le pamplemousse, et réduire en purée le jus mélangé avec les fraises congelées.
la Mangue Blueberry Bliss Smoothie
1 mangue, pelée et coupée en cubes
1 pinte de bleuets
1 banane (congelés ou frais)
1 cuillère à café de sirop d’érable.
1 tasse de lait non laitier de choix (amande, soja ou noix de coco sont recommandés)
réduire tous les ingrédients en purée dans un mélangeur et déguster. Une poignée de glace hachée peut être ajoutée si désiré.,
jus de cocktail de fruits à la menthe
1 pomme, pelée, fourrée et tranchée
1 orange, pelée et divisée
1/2 tasse d’ananas
2 tasses de pastèque, coupée en cubes et épépinée
1 cuillère à café de jus de citron
Un petit brin de menthe fraîche
Transférer le jus dans un mélangeur et ajouter la pastèque, le jus de citron et la menthe. Purée jusqu’à consistance lisse.,
Berry Boost Smoothie
1/2 tasse de bleuets
1/2 tasse de mûres
1/2 tasse de cerises
1 banane
1 tasse de lait d’amande
1 cuillère à soupe de l’huile de lin
1 cuillère à café de miel
pincée de cannelle
Mélanger tous les ingrédients ensemble jusqu’à consistance lisse et crémeuse.,
Vert Déesse Jus
1/2 concombre pelé et coupé en tranches
1 branche de céleri
1 poignée de chou frisé
1 pomme, pelée et tranchée
1 poire, pelée et tranchée
1 cuillère à café de jus de citron
Jus de tous les ingrédients dans l’ordre, se terminant avec le jus de citron. Si vous trouvez que le jus est trop épais, versez un peu d’eau dans votre presse-agrumes pour obtenir les derniers morceaux de bonté, et diluez le produit final.,
Iron Maiden Jus
Ce jus est idéal pour les femmes qui peuvent se sentir faible ou épuisée après les menstrues ou de donner naissance.
2 grosses betteraves, pelées et tranchées
2 carottes, coupées
1 petite pomme, pelées, évidées et tranchées
une poignée d’épinards
1/4 de tasse d’eau
Jus de tous les ingrédients dans l’ordre, se terminant avec un peu d’eau. C’est un tonique riche en fer et régénérant qui est aussi un nettoyant pour le foie.,
Strawberry Fields Forever Smoothie
1 tasse de fraises
1/2 banane congelée, tranchée
1 tasse de lait de coco
1 cuillère à café de miel ou de sirop d’agave
réduisez tous les ingrédients en purée dans votre mélangeur et ajustez l’édulcorant au goût (si désiré).
Peachy Keen Smoothie
1 grosse pêche dénoyautée, pelée et tranchée
1/2 tasse de fraises rouges ou de framboises
1/2 tasse de yaourt à faible teneur en matières grasses de pêche ou de baies
1/4 tasse de lait (laitier ou non)
réduire tous les ingrédients en purée dans un mélangeur jusqu’à consistance lisse. Servir froid, et en profiter.,
la Vitamine C piqûre de Rappel Jus
1 tasse de mûres
1 tasse de raisins de corinthe (toute couleur)
1 orange, pelée et divisée
1 mandarine, pelées et divisée
1 kiwi pelé et coupé en tranches
1/2 cuillère à café de jus de citron
Jus de tous les ingrédients, et servir immédiatement.,
Facile d’Être Vert Jus
2 pommes vertes, pelées, évidées et tranchées
1 tasse de melon, pelées et hachées
1 tasse de raisins verts sans pépins
1 poignée d’épinards ou de chou frisé
1 kiwi pelé et coupé en tranches
1/2 concombre pelé et coupé en tranches
Mettre tous ces ingrédients par le biais de votre presse-agrumes dans l’ordre, et boire immédiatement. Il est préférable que le fruit soit dans le réfrigérateur pendant un certain temps afin que la boisson soit agréable et froide.,
Berry Magnifique Jus
1 tasse de mûres
1/2 tasse de framboises
1/2 tasse de fraises
1 poire, pelée et tranchée
2 petites pommes rouges, pelées et coupées en tranches
Jus de tous les ingrédients, et profiter de ce délicieux, fruité, à boire alors qu’il est froid.
Melon Mélodie Smoothie
1 tasse de cubes de melon d’eau
1 tasse de cubes de cantaloup
1/2 tasse de melon en cubes
1 tasse de fraises surgelées
Purée tous les ingrédients jusqu’à consistance crémeuse et lisse. C’est un élixir incroyablement réhydratant.,
Jardin Recyclage Jus
1 carotte, parée
2 branches de céleri
1 poivron rouge, évidé et épépiné
2 tomates
1 poignée de cresson de fontaine, avec plus durement tiges enlevées
1 concombre, pelé et coupé en tranches
Jus de tous ces ingrédients dans l’ordre, et boire immédiatement. C’est génial comme élixir réhydratant après l’entraînement, ou comme un pick-me-up en milieu d’après-midi. Ajoutez du sel et / ou un trait de sauce piquante si vous le souhaitez.,
Paradise Smoothie
4 ou 5 tranches d’ananas
1/4 tasse d’eau
2 oranges ou mandarines, pelées et coupées
1 grosse poignée de baies (au choix)
1 banane, pelée
une poignée de glace
jus d’ananas et d’oranges, en ajoutant un peu bits, et transférer ce jus dans le mélangeur. Ajouter le reste des ingrédients, en commençant par le bas pour écraser la glace, puis en montant jusqu’à haut jusqu’à ce que tout soit lisse.,
jus de remède contre le rhume
2 branches de céleri
3 carottes
1 gousse d’ail cru
1 pouce de racine de gingembre, pelée et tranchée
1 grosse poignée d’épinards
1 citron, pelé et coupé
poivre de cayenne ou sauce Sriracha
c’est un jus parfait pour stimuler le système immunitaire
jus de tous les ingrédients dans l’ordre, puis transférer le jus dans une petite casserole. Réchauffer lentement, mais ne pas laisser bouillir. Ajouter la sauce piquante ou le cayenne au goût et transférer dans une tasse. Buvez lentement, mais la finition pendant qu’il est chaud.,
Mango Lassi
1 mangue pelée et tranchée
1 tasse de lait de votre choix
1/2 tasse de yaourt nature ou de pêche faible en gras
1 c. À thé de miel ou de sirop d’agave
quelques shakes chacun de cannelle réduire en purée pendant une minute environ jusqu’à consistance absolument lisse.,
Green Tara Juice
5 branches de céleri
1 grosse poignée de chou frisé
1 petite poignée d’épinards
8-12 tiges de persil plat
1 citron, pelé et coupé
1 concombre, pelé et tranché
jus de tous les ingrédients dans l’ordre, et servir frais pour un rajeunissement ultime
Tarte À La Grenade Smoothie
graines de 2 grenades, ou 1 tasse de jus de Pom en bouteille
1 banane, pelée
1/2 tasse de bleuets
1/2 tasse de framboises
miel ou sirop d’agave (facultatif)
Si vous utilisez des graines de Grenade, faites d’abord les jus., Ajouter le jus de pom dans un mélangeur, ajouter le reste des ingrédients et mélanger jusqu’à consistance lisse. Ajoutez de l’édulcorant s’il est trop acidulé, et plus de jus ou un peu d’eau s’il est trop épais.
rappelez-vous votre jus de racines
2 grosses betteraves, pelées et tranchées
3 carottes, parées
1 panais, paré
1/2 pouce de racine de gingembre, pelée et tranchée
2 cuillères à soupe d’eau
jus des ingrédients dans l’ordre, en terminant avec l’eau Verser dans un verre et servir immédiatement. Vous pouvez ajouter un trait de cannelle ou de muscade si vous le souhaitez.,
Smoothie crémeux
2 oranges clémentines ou mandarines au miel
1 pêche dénoyautée et tranchée
1/2 tasse de lait de soja ou d’amande à la vanille
jus d’abord les oranges, et ajouter cela dans un mélangeur avec la pêche et le lait à la vanille. Mélanger jusqu’à consistance lisse.
