La maggior parte di noi vagare nelle nostre cucine piuttosto groggily prima cosa al mattino, e raggiungere per una tazza di caffè o tè per un calcio di caffeina. Invece di iniziare la giornata con una scossa caffeina, considerare sorseggiando qualcosa di un po ‘ più nutriente e rigenerante.
Queste ricette di succhi e frullati sono buone per te quanto sono deliziose e possono essere gustate sia come tonico per il risveglio che come rinfresco pomeridiano., I nutrienti e gli enzimi vivi nei succhi e nei frullati alimentano ogni cellula del tuo corpo, mentre i liquidi dei frutti che stai usando ti mantengono idratato, e questo è un metodo molto migliore per rimanere sveglio ed energico che respingere tutti quei caffè disidratanti.
Quello che ti serve: uno spremiagrumi, un frullatore o robot da cucina, frutta e verdura fresca, latte, erbe e spezie come le ricette richiedono.
Morning Sunshine Smoothie
Ricco di vitamina C, questo frullato di agrumi dolce e piccante ispirerà sorrisi anche la mattina più piovosa.,
2-3 mandarini appena spremuti
1 pompelmo rosso rubino (spremuto)
Una manciata di fragole congelate
Sbucciate e spremete i mandarini con il pompelmo e passate il succo mescolato con le fragole congelate.
Mango Blueberry Bliss Smoothie
1 mango, sbucciato e tagliato a cubetti
1 pinta di mirtilli
1 banana (congelata o fresca)
1 cucchiaino di sciroppo d’acero.
1 tazza di latte non caseario di scelta (mandorla, soia o cocco sono raccomandati)
Purea tutti gli ingredienti insieme in un frullatore, e godere. Una manciata di ghiaccio tritato può essere aggiunta se lo si desidera.,
Succo di cocktail alla frutta coniata
1 mela, sbucciata, animata e affettata
1 arancia, sbucciata e divisa
1/2 tazza di ananas
2 tazze di anguria, tagliata a cubetti e seminata
1 cucchiaino di succo di limone
Un piccolo rametto di menta fresca
Succo di mela e arancia prima, Trasferire il succo in un frullatore e aggiungere l’anguria, il succo di limone e la menta. Purea fino a che liscio.,
Berry Boost Frullato
1/2 tazza di mirtilli
1/2 tazza di more
1/2 tazza di ciliegie
1 banana
1 tazza di latte di mandorla
1 cucchiaio di olio di lino
1 cucchiaino di miele
pizzico di cannella
mescolare tutti gli ingredienti insieme fino a che liscio e cremoso.,
Succo di Dea Verde
1/2 un cetriolo, sbucciato e affettato
1 gambo di sedano
1 manciata di cavolo
1 mela, sbucciata e affettata
1 pera, sbucciata e affettata
1 cucchiaino di succo di limone
Succo tutti gli ingredienti in ordine, terminando con il succo di limone. Se si scopre che il succo è troppo spessa, versare un po ‘ d’acqua nel vostro spremiagrumi per ottenere gli ultimi pezzi di bontà fuori, e diluire il prodotto finale.,
The Iron Maiden Juice
Questo succo è ideale per le donne che potrebbero sentirsi deboli o esaurite dopo le mestruazioni o il parto.
2 barbabietole grandi, sbucciate e affettate
2 carote, tagliate
1 mela piccola, sbucciata, animata e affettata
una manciata di spinaci
1/4 di tazza d’acqua
Succo di tutti gli ingredienti in ordine, terminando con un po ‘ d’acqua. Questo è un tonico ricco di ferro e ricostituente che è anche un detergente per il fegato.,
Strawberry Fields Forever Smoothie
1 tazza di fragole
1/2 una banana congelata, affettata
1 tazza di latte di cocco
1 cucchiaino di miele o sciroppo di agave
Frullare tutti gli ingredienti nel frullatore e regolare il dolcificante a piacere (se lo si desidera).
Frullato Peachy Keen
1 grande pesca, snocciolata, sbucciata e affettata
1/2 tazza di fragole rosse o lamponi
1/2 tazza di pesca o bacca yogurt magro
1/4 tazza di latte (da latte o non)
Purea tutti gli ingredienti in un frullatore fino a che liscio. Servire freddo, e godere.,
Vitamina C Booster Shot di Succo di
1 tazza di more
1 tazza di ribes (qualsiasi colore)
1 arancia sbucciata e divisa
1 mandarino sbucciato e diviso
1 kiwi, sbucciati e tagliati a fette
1/2 cucchiaino di succo di lime
il Succo di tutti gli ingredienti, e servire subito.,
è Facile Essere Verde, Succo di frutta
2 mele verdi, sbucciate, senza torsolo e tagliata
1 tazza di melone, sbucciate e tritate
1 tazza senza semi uva verde
1 manciata di spinaci o cavoli
1 kiwi, sbucciati e tagliati a fette
1/2 cetriolo sbucciato e affettato
Mettere tutti questi ingredienti attraverso il vostro spremiagrumi in ordine, e bere immediatamente. È meglio se la frutta è stata in frigo per un po’, quindi la bevanda è bella e fredda.,
Berry Gorgeous Juice
1 tazza di more
1/2 tazza di lamponi
1/2 tazza di fragole
1 pera, sbucciata e affettata
2 piccole mele rosse, sbucciate e affettate
Succo di tutti gli ingredienti e goditi questa bevanda succulenta e fruttata mentre fa freddo.
Melon Melody Smoothie
1 tazza di cubetti di anguria
1 tazza di cubetti di melone
1/2 tazza di cubetti di melone di melata
1 tazza di fragole congelate
Purea di tutti gli ingredienti fino a quando cremoso e liscio. Questo è un elisir incredibilmente reidratante.,
Giardino di Aggiornamento Succo
1 carota, tagliati
2 gambi di sedano
1 peperone rosso, torsolo e semini
2 pomodori
1 manciata di crescione, con più duri steli rimosso
1 cetriolo sbucciato e affettato
il Succo di tutti questi ingredienti in ordine, e bere immediatamente. È ottimo come elisir reidratante post-allenamento o come pick-me-up a metà pomeriggio. Aggiungere il sale e / o un pizzico di salsa piccante, se volete.,
Paradiso Frullato
4 o 5 fette di ananas
1/4 di tazza di acqua
2 arance o mandarini sbucciati e sezionato
1 manciata di bacche (a vostra scelta)
1 banana, sbucciate
una manciata di ghiaccio
Succo di ananas e arance, aggiungendo un po ‘ di acqua per ottenere tutte le ultime yummy bit out, e il trasferimento di questo succo di frutta nel frullatore. Aggiungere il resto degli ingredienti, a partire dal basso prima di schiacciare il ghiaccio, e poi a gomito fino ad alta fino a quando è tutto liscio.,
Rimedio Freddo, Succo di
2 gambi di sedano
3 carote
1 spicchio di aglio crudo
1 centimetro di radice di zenzero sbucciata e tagliata a fette
1 manciata di spinaci
1 limone, sbucciate e sezionato
pepe di caienna o in zona sriracha salsa
Questo è un perfetto potenziamento delle difese immunitarie succo di frutta per aiutare a combattere raffreddori e influenze.
Succo tutti gli ingredienti in ordine, quindi trasferire il succo in una piccola casseruola. Scaldalo lentamente, ma non lasciarlo bollire. Aggiungere salsa piccante o caienna a piacere e trasferire in una tazza. Bevilo lentamente, ma finiscilo mentre è caldo.,
Lassi al Mango
1 mango, pelate e affettate
1 tazza di latte a scelta
1/2 tazza di pianura o di pesca a basso contenuto di grassi yogurt
1 cucchiaino di miele o sciroppo d’agave
un paio di frullati di cannella e cardamomo
Aggiungere tutti gli ingredienti per il vostro frullatore e purea per un minuto o giù di lì fino a quando tutto liscio.,
Tara Verde, Succo di frutta
5 gambi di sedano
1 manciata di cavolo nero
1 piccola manciata di spinaci
8-12 gambi di prezzemolo piatto
1 limone, sbucciate e sezionato
1 cetriolo sbucciato e affettato
il Succo di tutti gli ingredienti in ordine, e servire per l’ultima dea-come il ringiovanimento.
Melagrana crostata frullato
semi di 2 melograni, o 1 tazza di succo di Pom in bottiglia
1 banana, pelati
1/2 tazza di mirtilli
1/2 tazza di lamponi
miele o sciroppo di agave (opzionale)
Se stai usando semi di melograno, succo di quelli prima., Aggiungere il succo di pom in un frullatore, aggiungere il resto degli ingredienti e frullare fino a che liscio. Aggiungere il dolcificante se è troppo aspro e più succo o un po ‘ d’acqua se è troppo denso.
Ricorda il tuo succo di radici
2 grandi barbabietole, sbucciate e affettate
3 carote, tagliate
1 pastinaca, tagliata
Radice di zenzero da 1/2 pollici, sbucciata e affettata
2 cucchiai di acqua
Succo gli ingredienti in ordine, finendo con l’acqua per estrarre tutto ciò che Versare in un bicchiere e servire immediatamente. È possibile aggiungere un pizzico di cannella o noce moscata se lo si desidera.,
Frullato al ghiacciolo
2 arance clementine o mandarini al miele
1 pesca snocciolata e affettata
1/2 tazza di latte di soia o di mandorle alla vaniglia
Prima spremete le arance e aggiungetele in un frullatore con la pesca e il latte alla vaniglia. Frullare fino a che liscio.
