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par: Mark Hyman MD
Il pourrait y avoir quelque chose de mal avec votre chambre à air, et il pourrait vous rendre malade et en surpoids. Vous ne réalisez peut-être même pas que vous avez un problème…Mais si vous avez des problèmes de santé de toute nature, ou vous êtes en surpoids, votre chambre à air pourrait être la cause profonde. Bien sûr, je ne parle pas d’un jouet de plage. Je veux dire la chambre à air de la vie-votre système digestif.,
Il est probable que vous souffriez (ou avez souffert) d’un certain type de trouble digestif — syndrome du côlon irritable, ballonnements, constipation, diarrhée, brûlures d’estomac ou reflux acide, gaz, et d’autres choses trop grossières pour être mentionnées dans la presse. Et vous n’êtes pas seul. Plus de 100 millions d’Américains ont des problèmes digestifs. Deux des cinq médicaments les plus vendus en Amérique sont pour les problèmes digestifs, et ils nous coûtent des milliards et des milliards de dollars. Il existe plus de 200 remèdes en vente libre (OTC) pour les troubles digestifs, dont beaucoup peuvent créer des problèmes digestifs supplémentaires.,
Les visites pour troubles intestinaux sont parmi les raisons les plus courantes pour les voyages chez les médecins de soins primaires. Et ce n’est même pas la pire des nouvelles. La plupart d’entre nous (y compris la plupart des médecins) ne reconnaissent pas ou ne savent pas que les problèmes digestifs font des ravages dans tout le corps, entraînant des allergies, de l’arthrite, des maladies auto-immunes, des éruptions cutanées, de l’acné, de la fatigue chronique, des troubles de l’humeur, de l’autisme, de la démence, du cancer, etc.
donc, avoir un intestin sain signifie plus que simplement être exempt de désagréments comme les ballonnements ou les brûlures d’estomac. Il est absolument central à votre santé., Il est connecté à tout ce qui se passe dans votre corps.
C’est pourquoi je commence presque toujours à aider les gens à traiter les problèmes de santé chroniques en réparant leur intestin, ce que je veux vous aider à faire aujourd’hui.
réparer votre digestion est la 4ème clé des 7 Clés de L’UltraWellness, ou médecine fonctionnelle, et il est absolument essentiel que vous guérissiez ce système critique dans votre corps si vous voulez atteindre une santé optimale.,
comment votre intestin vous maintient en bonne santé ou vous rend malade
la santé de votre intestin détermine quels nutriments sont absorbés et quels toxines, allergènes et microbes sont tenus à l’écart. Il est directement lié à la santé de tout votre corps. La santé intestinale pourrait être définie comme la digestion, l’absorption et l’assimilation optimales des aliments. Mais c’est un gros travail qui dépend de nombreux autres facteurs. Regardons quelques-uns d’entre eux
Tout d’abord, il y a des insectes dans votre intestin qui forment un écosystème diversifié et interdépendant, comme une forêt tropicale., En fait, il y a 500 espèces et trois livres de bactéries dans votre intestin qui forment une énorme usine chimique qui aide à digérer les aliments, à réguler les hormones, à excréter les toxines et à produire des vitamines et d’autres composés curatifs qui maintiennent votre intestin et votre corps en bonne santé. Cet écosystème de bactéries amicales doit être en équilibre pour que vous soyez en bonne santé. Trop de mauvaises bactéries, comme les parasites et les levures, ou pas assez de bonnes bactéries, comme les lactobacilles ou les bifidobactéries, peuvent sérieusement nuire à votre santé.
deuxièmement, il y a votre système immunitaire intestinal., Tout votre système immunitaire — et le reste de votre corps-est protégé de l’environnement toxique de votre intestin par une doublure qui n’est qu’une couche épaisse de cellules. S’il était étalé, ce revêtement prendrait une surface de la taille d’un court de tennis, entièrement couvert par un égout! Si cette barrière est endommagée, vous pouvez devenir allergique aux aliments que vous pouvez normalement digérer parfaitement bien, vous tomberez malade, votre système immunitaire deviendra hyperactif et il commencera à produire une inflammation dans tout votre corps., Filtrer les bonnes molécules des mauvaises molécules et protéger votre système immunitaire est un autre facteur important de la santé intestinale.
troisièmement, il y a votre deuxième cerveau — le système nerveux de votre intestin. Saviez-vous que votre intestin contient plus de neurotransmetteurs que votre cerveau? En fait, l’intestin a son propre cerveau. On l’appelle le « système nerveux entérique » et c’est un morceau très sophistiqué de votre biologie qui est câblé à votre cerveau de manière complexe., Les Messages voyagent constamment entre votre intestin-cerveau et votre tête-cerveau et, lorsque ces messages sont interférés de quelque manière que ce soit, votre santé en souffrira.
Quatrièmement, votre intestin doit également se débarrasser de toutes les toxines produites comme sous-produits de votre métabolisme, que votre foie déverse dans la bile. Si les choses sont sauvegardées lorsque vous êtes constipé, vous deviendrez toxique et votre santé en souffrira.,
et, last but not least, votre intestin doit décomposer tous les aliments que vous mangez en ses composants individuels, séparer les vitamines et les minéraux, et tout transporter à travers la couche épaisse d’une cellule mentionnée ci-dessus afin qu’il puisse entrer dans votre circulation sanguine et nourrir votre corps et votre cerveau.
votre intestin a beaucoup à gérer. Même dans un monde parfait, il est difficile de garder tout cela en équilibre. Mais, dans notre monde moderne, il y a des obstacles sans fin qui peuvent déséquilibrer notre système digestif, ce qui rend beaucoup plus difficile de maintenir une excellente santé digestive.,
Comment savoir si votre intestin est déséquilibré
pour réparer votre digestion, vous devez d’abord comprendre ce qui envoie votre intestin déséquilibré en premier lieu. La liste est courte:
- notre régime pauvre en fibres, riche en sucre, transformé, pauvre en nutriments et en calories, qui provoque la croissance de toutes les mauvaises bactéries et levures dans notre intestin et endommage l’écosystème délicat de vos intestins
- surutilisation de médicaments qui endommagent l’intestin ou bloquent la fonction digestive normale — des choses comme, des bactéries dans l’intestin grêle, une prolifération de levure, des parasites ou même des infections intestinales plus graves
- toxines comme le mercure et les toxines de moisissure, qui endommagent l’intestin
- manque de fonction enzymatique digestive adéquate, qui peut provenir de l’utilisation de médicaments bloquant l’acide ou d’une carence en zinc
ce qui peut altérer le système nerveux intestinal, provoquer une fuite intestinale et changer les bactéries normales dans l’intestin
ce qui se passe alors est évident: vous tombez malade.,
Mais ce qui est important de comprendre, c’est que de nombreuses maladies qui semblent être totalement indépendantes de l’intestin — telles que l’eczéma, le psoriasis ou l’arthrite — sont en fait causées par des problèmes intestinaux. En vous concentrant sur l’intestin, vous pouvez vous améliorer.
sept étapes pour une santé digestive optimale
- mangez des aliments entiers non transformés. Assurez-vous d’inclure beaucoup de fibres dans les aliments comme les légumes, les haricots, les noix, les graines et les grains entiers.
- Éliminer les allergies alimentaires. Si vous pensez avoir des sensibilités alimentaires, essayez un régime d’élimination., Coupez le gluten, les produits laitiers, la levure, le maïs, le soja et les œufs pendant une semaine ou deux et voyez comment votre intestin se sent et ce qui arrive à vos autres symptômes.
- Traiter les infections ou la prolifération d’insectes. Les Parasites, les bactéries de l’intestin grêle et les levures peuvent tous inhiber le bon fonctionnement de l’intestin. Vous devez traiter ces infections si vous voulez guérir.
- réapprovisionnez vos enzymes digestives. Lorsque vous n’avez pas assez d’enzymes digestives dans votre intestin, vous ne pouvez pas convertir correctement les aliments que vous mangez en matières premières nécessaires pour faire fonctionner votre corps et votre cerveau., Prenez des enzymes digestives à large spectre avec votre nourriture pour résoudre le problème.
- Reconstruire votre forêt tropicale de bactéries. Prenez des suppléments probiotiques. Ils vous aideront à reconstruire les bactéries saines si essentielles à une bonne santé intestinale.
- Obtenir de bons gras. Prenez des suppléments d’oméga-3 supplémentaires, qui aident à refroidir l’inflammation dans l’intestin.
- guérissez votre muqueuse intestinale. Utilisez des nutriments cicatrisants tels que la glutamine et le zinc pour réparer la muqueuse de votre intestin afin qu’il puisse reprendre son fonctionnement normal.
réparer votre digestion peut prendre un certain temps, mais cela peut être fait., Et c’est absolument essentiel si vous voulez atteindre une santé vibrante. Alors travaillez sur votre chambre à air de la vie en utilisant les étapes ci-dessus et regardez vos symptômes (et ces kilos en trop) disparaître.