0 opmerkingen
door: Mark Hyman M. D.
Er kan iets mis zijn met je binnenband, waardoor je ziek en overgewicht wordt. Je beseft misschien niet eens dat je een probleem hebt…Maar als u gezondheidsproblemen van welke aard dan ook, of u overgewicht, uw binnenband kan de oorzaak zijn. Natuurlijk heb ik het niet over een strandspeelgoed. Ik bedoel de binnenkant van het leven, je spijsvertering.,
het is waarschijnlijk dat u lijdt aan (of heeft geleden aan) een soort spijsverteringsstoornis — prikkelbare darmsyndroom, opgeblazen gevoel, constipatie, diarree, brandend maagzuur of zure reflux, gas, en andere dingen die te grof zijn om op papier te vermelden. En je bent niet alleen. Meer dan 100 miljoen Amerikanen hebben spijsverteringsproblemen. Twee van de top vijf van de verkoop van drugs in Amerika zijn voor spijsverteringsproblemen, en ze kosten ons miljarden en miljarden dollars. Er zijn meer dan 200 over-the-counter (OTC) remedies voor spijsverteringsstoornissen, waarvan vele extra spijsverteringsproblemen kunnen veroorzaken.,
bezoeken voor darmstoornissen behoren tot de meest voorkomende redenen voor reizen naar eerstelijnsartsen. En dat is niet eens het ergste nieuws. De meesten van ons (met inbegrip van de meeste artsen) niet erkennen of weten dat spijsverteringsproblemen ravage aanrichten in het hele lichaam, wat leidt tot allergieën, artritis, auto-immuunziekte, huiduitslag, acne, chronische vermoeidheid, stemmingsstoornissen, autisme, dementie, kanker, en nog veel meer.
dus, een gezonde darm hebben betekent meer dan alleen maar vrij zijn van irritaties zoals een opgeblazen gevoel of brandend maagzuur. Het is absoluut centraal voor uw gezondheid., Het is verbonden met alles wat er in je lichaam gebeurt.
daarom begin ik bijna altijd mensen te helpen bij de behandeling van chronische gezondheidsproblemen door hun darmen te repareren, wat ik vandaag wil helpen.
het fixeren van uw spijsvertering is de 4e sleutel van de 7 Sleutels tot UltraWellness, of functionele geneeskunde, en het is absoluut essentieel dat u dit kritieke systeem in uw lichaam geneest als u een optimale gezondheid wilt bereiken.,
hoe uw darmen u gezond houden of ziek maken
de gezondheid van uw darmen bepaalt welke nutriënten worden opgenomen en welke toxines, allergenen en microben worden buitengesloten. Het is direct verbonden met de gezondheid van je hele lichaam. Intestinale gezondheid kan worden gedefinieerd als de optimale spijsvertering, absorptie en assimilatie van voedsel. Maar dat is een grote klus die van vele andere factoren afhangt. Laten we eens kijken naar een paar van hen …
eerst zijn er bugs in je darmen die een divers en onderling afhankelijk ecosysteem vormen, zoals een regenwoud., In feite zijn er 500 soorten en drie pond bacteriën in je darmen die een enorme chemische fabriek vormen die helpt voedsel te verteren, hormonen te reguleren, toxines uit te scheiden, en vitaminen en andere helende verbindingen te produceren die je darmen en je lichaam gezond houden. Dit ecosysteem van vriendelijke bacteriën moet in balans zijn om gezond te zijn. Te veel van de verkeerde bacteriën, zoals parasieten en gisten, of te weinig van de goede, zoals Lactobacillus of Bifidobacteria, kunnen uw gezondheid ernstig schaden.
ten tweede is er uw darm-immuunsysteem., Je hele immuunsysteem — en de rest van je lichaam — wordt beschermd tegen de giftige omgeving in je darm door een voering die slechts één celdikke laag is. Als uitgespreid, zou deze voering nemen een oppervlakte ter grootte van een tennisbaan, volledig bedekt met een riool! Als die barrière beschadigd is, kunt u allergisch worden voor voedsel dat u normaal gesproken goed kunt verteren, u zult ziek worden, uw immuunsysteem zal overactief worden en het zal ontstekingen in uw hele lichaam beginnen te produceren., Het filteren van de goede moleculen uit de slechte moleculen en het beschermen van uw immuunsysteem is nog een andere belangrijke factor in de gezondheid van de darmen.
ten derde is er uw tweede brein — het zenuwstelsel van uw darmen. Wist je dat je darmen meer neurotransmitters bevatten dan je hersenen? In feite heeft de darm een eigen brein. Het heet het “enterisch zenuwstelsel” en het is een zeer verfijnd stuk van je biologie dat is verbonden met je hersenen op ingewikkelde manieren., Berichten reizen voortdurend heen en weer tussen je darm-hersenen en je hoofd-hersenen en, wanneer deze berichten op welke manier dan ook worden verstoord, zal je gezondheid eronder lijden.
ten vierde moet uw darmen zich ook ontdoen van alle toxines die worden geproduceerd als bijproducten van uw metabolisme, die uw lever in de gal dumpt. Als dingen krijgen back-up wanneer u geconstipeerd, zult u giftig worden en uw gezondheid zal lijden.,
en, last but not least, uw darmen moeten al het voedsel dat u eet afbreken in de afzonderlijke componenten, de vitaminen en mineralen Scheiden en alles door de ene celdikke laag brengen die hierboven is genoemd, zodat het in uw bloedbaan kan komen en uw lichaam en hersenen kan voeden.
uw gut heeft heel wat te beheren. Zelfs in een perfecte wereld is het moeilijk om dit alles in balans te houden. Maar in onze moderne wereld zijn er eindeloze obstakels die ons spijsverteringsstelsel uit balans kunnen brengen, waardoor het veel moeilijker is om een uitstekende spijsverteringsgezondheid te behouden.,
hoe weet je of je darm uit balans is
om je spijsvertering te fixeren, moet je eerst begrijpen wat je darm uit balans stuurt. De lijst is kort:
- ons vezelarme, suikerrijke, verwerkte, voedselarme, calorierijke dieet, dat ervoor zorgt dat alle verkeerde bacteriën en gist in onze darmen groeien en het delicate ecosysteem in uw darmen beschadigt
- overmatig gebruik van medicijnen die de darmen beschadigen of de normale spijsvertering blokkeren — dingen zoals zuurblokkers (Prilosec, Nexium, enz., zoals zuivel, eieren of graan
- Chronische lage graad van infecties of gut onevenwichtigheden met overmatige groei van bacteriën in de dunne darm, gist begroeiing, parasieten of zelfs meer ernstige darm-infecties
- stoffen als kwik en schimmel toxines, die schade aan de darm
- het Ontbreken van voldoende spijsverteringsenzym functie, die kunnen komen van zuur-blokkerende medicatie gebruiken of een tekort aan zink
- Stress, die kan veranderen van de darm zenuwstelsel, de oorzaak van een lekkende darm, en veranderen de normale bacteriën in de darm
Wat gebeurt dan is het duidelijk: je wordt ziek.,
maar wat belangrijk is om te begrijpen is dat veel ziekten die totaal geen verband lijken te houden met de darm — zoals eczeem of psoriasis of artritis — in feite worden veroorzaakt door darmproblemen. Door je te concentreren op je buik, kun je beter worden.
zeven stappen naar een optimale spijsverteringsgezondheid
- eet hele, onbewerkte voedingsmiddelen. Zorg ervoor dat u voldoende vezels uit voedingsmiddelen zoals groenten, bonen, noten, zaden en volkoren bevatten.
- Elimineer voedselallergieën. Als je denkt dat je voedselgevoeligheden hebt, probeer dan een eliminatiedieet., Snijd gluten, zuivel, gist, maïs, soja en eieren voor een week of twee en zie hoe je darm voelt en wat er gebeurt met uw andere symptomen.
- behandel infecties of overgroei van bugs. Parasieten, dunne darmbacteriën en gisten kunnen allemaal een goede darmfunctie remmen. U moet deze infecties behandelen als u wilt genezen.
- Vul uw spijsverteringsenzymen aan. Als je niet genoeg spijsverteringsenzymen in je darmen hebt, kun je het voedsel dat je eet niet goed omzetten in de grondstoffen die nodig zijn om je lichaam en hersenen te laten draaien., Neem breedspectrum spijsverteringsenzymen met uw voedsel om het probleem op te lossen.
- herbouw uw regenwoud van vriendelijke bacteriën. Neem probiotische supplementen. Zij zullen u helpen de gezonde bacteriën weer op te bouwen die zo essentieel zijn voor een goede darmgezondheid.
- krijg goed vet. Neem extra omega-3 supplementen, die helpen verkoeling ontsteking in de darm.
- genees uw darmwand. Gebruik gut-helende voedingsstoffen zoals glutamine en zink om de voering in je darm te herstellen, zodat het zijn normale functie kan hervatten.
het oplossen van uw spijsvertering kan enige tijd duren, maar het kan worden gedaan., En het is absoluut essentieel als je een levendige gezondheid wilt bereiken. Dus werk aan je binnenband van het leven met behulp van de bovenstaande stappen en kijk hoe uw symptomen (en die extra kilo ‘ s) verdwijnen.