Que Pouvez-vous Manger ou Boire Pendant le Jeûne Intermittent

Si vous êtes nouveau sur le jeûne intermittent et voulez vous assurer que vos efforts de produire les résultats que vous recherchez, vous avez probablement demandé: que pouvez-vous manger ou boire pendant le jeûne intermittent?

je veux d’abord noter que vous devez d’abord consulter un licence médecin avant de vous lancer dans le jeûne intermittent., Si ce n’est pas pour tout le monde et donc, c’est quelque chose à discuter avec un professionnel.

le but de ce post est de vous donner un aperçu des horaires IF, pas de fournir des conseils professionnels/médicaux.

Si vous êtes totalement nouveau dans le jeûne intermittent, lisez d’abord cet article, c’est tout ce que vous devez savoir sur IF, puis revenez à cet article.

« jeûner”, c’est s’abstenir de tout ou partie des aliments ou des boissons. Cependant, le jeûne intermittent signifie « cycle » un jeûne; et par conséquent, il y a quelques règles à respecter et à ne pas s’abstenir complètement de liquides.,

Remarque: les jeûnes médicaux et religieux sont différents du jeûne intermittent.

donc, que vous pratiquiez le jeûne intermittent pour des avantages pour la santé, les avantages pour le cerveau ou la perte de poids, consultez les choses à faire et à ne pas faire.

règles de jeûne Intermittent

Il existe une règle pour le jeûne intermittent: ne pas manger ou boire d’aliments caloriques pendant votre période de jeûne.

cela signifie que vous pouvez boire de l’eau, du café et des boissons sans calories sont autorisées pendant le jeûne, mais pas d’aliments solides.,

Si vous jeûnez pour perdre du poids, il est essentiel que vous adhériez à votre période de jeûne et que vous ne consommiez pas de calories pendant votre jeûne. Quand il est temps de manger, assurez-vous de manger des aliments nutritifs.

pendant votre période de manger, mangez la même quantité de calories que vous le feriez pendant votre journée, mais dans un laps de temps réduit, « la période de manger. »

avantages du jeûne Intermittent

j’ai écrit un article entier sur les avantages du jeûne intermittent et pourquoi je pense que c’est une habitude saine essentielle à incorporer.,

notamment:

• Le jeûne Intermittent permet à votre corps d’initier d’importants processus de réparation cellulaire et de modifier les niveaux d’hormones pour rendre la graisse corporelle stockée plus accessible (idéal pour la perte de poids!).
• Le jeûne Intermittent peut aider à perdre du poids en réduisant le temps passé à manger en créant des fenêtres plus courtes, et donc généralement, vous consommez moins de calories.
• Le jeûne Intermittent peut réduire la résistance à l’insuline et réduire le risque de diabète de type 2.
• des Études ont montré que le jeûne intermittent peut réduire l’inflammation dans le corps.,

Pouvez-vous boire ou de manger quoi que ce soit pendant le jeûne?

Oui, vous pouvez boire pendant le jeûne, mais vous ne pouvez pas manger pendant le jeûne. Tous les aliments solides ont des calories et donc, ils vont rompre votre jeûne.

Après un jeûne de 12 heures, je bois parfois une tasse de café pare-balles pour me pousser à travers 4 à 5 heures de jeûne supplémentaires.,

Le Café Bulletproof n’est pas une boisson sans calories; cependant, des études ont montré que les avantages pour la santé l’emportent sur le jeûne, et c’est pourquoi après 12 heures, je choisis de prolonger le jeûne avec.

Le Café pare-balles ne provoque pas de pic d’insuline et des recherches supplémentaires montrent que votre jeûne continue même s’il contient des calories.

chaque corps est différent et c’est donc quelque chose à tester.

Que pouvez-vous boire pendant le jeûne?,

Vous pouvez boire des boissons non caloriques comme de l’eau, du thé, des boissons sans calories (bien que certains sucres artificiels aient montré des pics d’insuline) et du café noir.

Si vous avez du mal à omettre de manger et que vous avez besoin d’étirer votre jeûne, je recommande les boissons chaudes car elles donnent généralement l’impression d’être rassasié.

est-il permis de boire pendant le jeûne?

Il est interdit de boire de l’alcool pendant le jeûne.

les Aliments à Manger pendant le Jeûne

Il n’y a pas d’aliments solides, vous pouvez manger pendant le jeûne, désolé! Jeûner signifie s’abstenir de manger des aliments solides.,

cependant, après votre jeûne, vous pouvez manger pendant votre fenêtre de repas. Voir les meilleurs aliments pour rompre un jeûne ici.

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Que Pouvez-vous Manger ou Boire Pendant le Jeûne Intermittent + pare-Balles Recette de Café

La meilleure chose à boire tout en intermittent rapide. Mon café préféré!,

• Auteur: Laura Fuentes

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ingrédients

• 8 à 12 onces brassées café amélioré
• 1 cuillère à soupe cerveau Octane ou MCT huile
• 1 cuillère à soupe nourri à l’herbe, beurre non salé ou ghee (j’utilise Kerrygold)

instructions

1. infuser 1 tasse (8 à 12 onces) de café en utilisant de L’eau filtrée avec la presse française, La cafetière ou les méthodes de versement.
2. verser le café infusé dans un mélangeur., Au mélangeur, ajoutez 1 cuillère à soupe d’Octane cérébral ou D’huile MCT et 1 cuillère à soupe de beurre nourri à l’herbe.
3. mélanger pendant 20 à 30 secondes jusqu’à ce que le café devienne mousseux comme un latte mousseux. Verser dans votre tasse préférée, et profiter.