Es ist wichtig für Basketballspieler hart zu trainieren und ihre Fähigkeiten zu üben, um ihre sportliche Leistung zu verbessern, aber Praxis kann immer noch angenehm für sie. Schließlich spielen sie das Spiel, weil es Spaß macht. Basketballbohrer können verwendet werden, um die Fähigkeiten und Techniken der Spieler zu entwickeln und gleichzeitig ein lustiges und kreatives Erlebnis zu bieten. Es liegt am Trainer, die beiden Aspekte der Übungsübungen auszugleichen, damit die Spieler sie genießen können., Hier sind fünf lustige Basketballübungen, die jeder Trainer kennen sollte.
Bulldog Drill
Dieser Bohrer hilft Spielern, Dribblingfähigkeiten zu entwickeln, während sie mit hoher Geschwindigkeit laufen, z. B. in einer schnellen Pause. Es erfordert, dass die Spieler beim Dribbeln den Kopf hochhalten, was während eines Spiels bei der Suche nach einem offenen Teamkollegen unerlässlich ist.
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Wie zu erfüllen:
- Der Trainer wählt einen oder zwei Spieler, wie bulldogs, und Sie stehen in der Mitte die Hälfte Gericht.
- Alle anderen Spieler stehen auf der Grundlinie.,
- Die Spieler haben 10 Sekunden, um über den halben Platz vorzurücken, während sie ihr Dribbeln beibehalten.
- Die Bulldogs versuchen, den Ball aus den Händen der anderen Spieler zu schlagen, während sie gleichzeitig ihr Dribbeln beibehalten.
- Wenn ein Spieler den Ball von ihm gestohlen oder weggeschlagen hat, wird er oder sie eine Bulldogge.
- Das Spiel wird fortgesetzt, bis nur noch ein Spieler übrig ist.
- Der Spieler, der gewinnt, wird zur Bulldogge für das nächste Spiel.
Coaching Punkte:
- Halten Sie Ihren Kopf bis.
- Ändern dribbling Hände.
- Richtungen und Geschwindigkeit ändern.,
Terminator Drill
Dies ist einer meiner lieblings spaß basketball bohrer, weil als point guard ICH weiß, wie wichtig ball handhabung ist. Terminator hilft Spielern, Dribblingfähigkeiten in engen Kurven zu entwickeln, z. B. wenn Sie während eines Spiels auf der Grundlinie gefangen oder doppelt zusammengetan sind. Der Bohrer zwingt die Spieler, den Kopf hoch zu halten und mit beiden Händen zu dribbeln, während sie gleichzeitig das Bewusstsein für die anderen Spieler in ihrer Umgebung verbessern.
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Wie zu erfüllen:
- Gruppen Bilden 8 bis 10 Spieler.,
- Jeder Spieler beginnt mit einem Ball und muss kontinuierlich innerhalb eines bestimmten Bereichs (z. B. innerhalb der 3-Punkte-Linie) dribbeln, während er versucht, den Ball eines anderen Spielers wegzuschlagen.
- Wenn ein Spieler die Kontrolle über seinen Ball verliert oder außerhalb des ausgewiesenen Bereichs geht, ist er oder sie aus dem Drill (dh „beendet“) und muss den ausgewiesenen Bereich räumen.
- Da die Anzahl der verbleibenden Spieler weiter reduziert wird, schränkt Coach den Spielbereich ein.
- Der letzte Spieler, der den Ball dribbelt, gewinnt.
Coaching Punkte:
- Halten Sie Ihren Kopf bis.,
- Ändern dribbling Hände.
- Strategisch und wählen Sie Ihre Momente.
3-Mann Weben Bohrer
Dies ist eine ausgezeichnete bohrer zu verbessern ball bewegung und geschwindigkeit. Es hilft Teams, ihre Bewegungen und Tendenzen zu synchronisieren, um ihnen zu helfen, auf dem Platz zu“ gelieren“. Das Ziel ist es, den Ball so schnell wie möglich auf dem Platz zu bewegen, ohne dass er den Boden berührt. Wahrscheinlich hat Ihnen jeder Trainer, den Sie jemals hatten, gesagt, dass ein Pass schneller ist als ein Dribbeln.,
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So führen Sie aus:
- Spieler bilden drei Linien an einem Ende des Platzes hinter der Grundlinie.
- Der mittlere Spieler beginnt mit dem Ball.
- Die Regel ist, den Ball zu passieren und hinter den Empfänger zu gehen.
- Der mittlere Spieler gibt den Ball links an den Spieler weiter und läuft dann hinter den Empfänger.
- Dies wird bis zum anderen Ende des Platzes wiederholt, wo der Spieler, der dem Korb am nächsten ist, für eine Aufstellung aufsteigt., (Es ist besser zu üben, ohne zu dribbeln für ein Layup aufzusteigen, da dies in einer echten Spielsituation nützlich sein könnte.)
- Der nachfolgende Spieler erhält den Rebound und wird zum mittleren Spieler, um das 3-Mann-Spiel wieder auf dem Platz zu beginnen, wo ein anderer Spieler für eine Aufstellung aufsteigt.
- Die nächsten drei Spieler in der Reihe gehen als nächstes.
Coaching Punkte:
- Halten Sie Ihren Kopf bis.
- Machen Sie harte Brust Pässe.
- Machen Sie scharfe, schnelle Bewegungen.
- Beachten Sie die anderen Spieler.,
Knockout Drill
Dieser Drill hilft Spielern, schnelle Schießfähigkeiten zu entwickeln, die hilfreich sind, wenn ein Verteidiger Sie in einem Spiel schließt. Es entwickelt auch Geschwindigkeit, Schnelligkeit und Schießen unter Druck mit erhöhtem Dringlichkeitsgefühl.
So führen Sie Folgendes aus:
- Alle Spieler stehen an der Freiwurflinie.
- Die ersten beiden in der Reihe haben einen Ball.
- Der erste Spieler schießt einen Freiwurf.
- Der zweite Spieler schießt einen Freiwurf.,
- Wenn der erste Spieler den Freiwurf macht, bekommt er den Rebound und gibt ihn an den nächsten Spieler in der Reihe weiter, der einen Freiwurf schießt.
- Wenn der erste Spieler seinen Freiwurf verpasst, muss er oder sie den Rebound bekommen und einen Layup machen, bevor der zweite Spieler einen Schuss macht.
- Wenn der erste Spieler seinen Schuss vor dem zweiten Spieler macht, geht er oder sie auf die Rückseite der Linie und wartet auf eine weitere Runde.,
- Wenn der zweite Spieler seinen Schuss vor dem ersten Spieler macht, wird der erste Spieler ausgeschlagen und der zweite Spieler geht auf die Rückseite der Linie und bleibt in der Bohrmaschine.
- Jedes Mal, wenn ein Spieler einen Schuss macht, schießt der nächste Spieler in der Reihe, um zu versuchen, den vorherigen Spieler auszuschalten.
- Der Drill geht weiter, bis nur noch ein Spieler übrig ist-der Gewinner. Er oder sie beginnt die nächste Runde als erste Person in der Schlange.
Coaching Punkte:
- Halten Sie Ihren Kopf bis.
- Pflegen Sie die richtige Schießform / Mechanik.
- Achte auf andere Spieler.,
- Bleiben Sie selbstbewusst und ruhig.
Lose Ball Bohrer
Diese bohrer schafft eine 1-zu-1 wettbewerb, dass baut geistige und körperliche zähigkeit. Es hilft den Spielern zu lernen, ihren Körper für das Team zu opfern und maximale Anstrengung auf dem Platz zu geben. Es hilft auch, Reaktionszeit und Schnelligkeit zu entwickeln, die für Basketball wesentliche Fähigkeiten sind.
So führen Sie aus:
- Zwei Spieler stellen sich auf der Grundlinie in gleichem Abstand zueinander auf, wobei ihr Rücken dem offenen Platz zugewandt ist.
- Vor den Spielern stehend rollt der Trainer einen Ball auf den offenen Platz.,
- Wenn der Trainer pfeift, drehen sich die Spieler sofort und sprinten zum Ball.
- Der Spieler, der zuerst den Ball erreicht, versucht sofort, auf dem anderen Spieler zu punkten.
- Wenn der Spieler mit dem Ball punktet, ist der Bohrer vorbei.
- Wenn der Spieler mit dem Ball verfehlt oder den Ball gestohlen bekommt, ist auch der Bohrer vorbei.
- Sobald die Übung beendet ist, gehen die beiden Spieler auf die Rückseite der Linie, und die nächsten beiden Spieler konkurrieren.
Coaching-Punkte:
- Achten Sie auf den anderen Spieler und den Ball.
- Fokus auf Geschwindigkeit und Schnelligkeit.,
- Tauche und kämpfe um den Ball.