Es ist nahezu unmöglich, den Gewichtsverlust ohne übung, und es bietet viele andere gesundheitliche Vorteile.
Von Judith S. Stern, Sc.D.
Jeder weiß, dass eine Kombination aus Ernährung und Bewegung für viele Menschen eine grundlegende Möglichkeit ist, Gewicht zu verlieren. Aber viele von uns haben dies immer wieder ohne nachhaltigen Erfolg versucht. Trotzdem wissen wir, dass es wichtig ist, diese zusätzlichen Pfunde abzunehmen, sowohl für unsere körperliche Gesundheit als auch für unseren Geisteszustand., Können Diätpillen uns helfen, unsere Ziele zu erreichen?
Drogen können eine Hilfe bei der Behandlung von Fettleibigkeit sein, aber sie sind keine magische Kugel, die es uns ermöglicht, mühelos Pfunde zu verlieren. Eine kleine Minderheit der Menschen finden sie eine hilfreiche Ergänzung zu einem Diät – und Trainingsprogramm. In einer Studie von 2.800 Menschen, die mindestens 30 Pfund verloren und sie über ein Jahr lang ferngehalten haben, taten es nur 4 Prozent mit Medikamenten. Ein anderer Ansatz ist, etwas Gewicht zu verlieren und Medikamente zu verwenden, um das Gewicht zu halten.,
Ich habe gesehen, dass Menschen kurzfristig mit Diätdrogen geholfen haben, aber das Gewicht tendiert dazu, sich zurückzuziehen –trotz bester Absichten und Bemühungen, den hart erkämpften Gewichtsverlust aufrechtzuerhalten.
Ich vergleiche dieses Phänomen mit einer Person, bei der Bluthochdruck diagnostiziert wird, und ziehe Medikamente an, um es zu senken. Es funktioniert, aber erwarten Sie nicht, dass der Blutdruck niedrig bleibt, wenn Sie die Medikamente absetzen! Unsere Körper haben ein starkes Wartungssystem, das schwer zu überschreiben ist, auch wenn es manchmal nicht in unserem besten Interesse ist.,
Es ist auch wichtig, sich daran zu erinnern, dass kein Medikament für alle Menschen wirkt – so wie ein Medikament selten den Blutzucker oder Blutdruck aller Menschen kontrolliert.
Während die heutigen Medikamente zur Gewichtsreduktion nicht sehr effektiv sind, glaube ich, dass in Zukunft bessere Medikamente auftauchen werden – so dass Ärzte Medikamente auf Einzelpersonen abzielen können, wie sie es beispielsweise mit Cholesterinmedikamenten tun. Wie oben angedeutet, ist es wahrscheinlich, dass diese Medikamente langfristig angewendet werden müssen.,
Begrenzte Verschreibungsmöglichkeiten
Judith Stern ist Professorin für Ernährung und Innere Medizin an der UC Davis. Sie ist Mitglied des Instituts für Medizin der National Academy of Sciences und Mitbegründerin und Vizepräsidentin der gemeinnützigen American Obesity Association.
Die Food and Drug Administration oder FDA behandelt Adipositas-Medikamente anders als andere Drogen. Es gibt nur zwei verschreibungspflichtige Medikamente, die für den längerfristigen Gebrauch zur Gewichtsreduktion von der FDA zugelassen sind (einige andere sind nur für den kurzfristigen Gebrauch über einige Monate zugelassen)., Beide längerfristigen Medikamente werden nur für Personen empfohlen, die signifikant fettleibig sind.
Sibutramin (Handelsname Meridia) erhöht den Stoffwechsel und beeinflusst Serotonin und andere Neurotransmitter. Menschen berichten, dass sie sich satt und energischer fühlen. Da es den Blutdruck erhöhen kann, darf es nicht bei Menschen mit Bluthochdruck angewendet werden, und der Blutdruck muss während der Einnahme des Medikaments regelmäßig überwacht werden.,
Menschen mit Herzerkrankungen, Schlaganfall und Herzrhythmusstörungen müssen das Medikament ebenfalls meiden und dürfen es nicht in Kombination mit abschwellenden Mitteln, Bronchodilatatoren (Asthma) oder MAO-Hemmern (Medikamente gegen Depressionen) verwenden. Es ist auf lange Sicht nicht besonders effektiv. Die FDA hat in einigen spezifischen Nahrungsergänzungsmitteln nicht deklariertes und nicht zugelassenes Sibutramin gefunden, was zu freiwilligen Rückrufen geführt hat.
Orlistat (Handelsname Xenical) hat Menschen geholfen, in Studien nur einen leichten Gewichtsverlust zu erreichen., Es blockiert die Wirkung von Lipase, einem Enzym im Darm, das Fett abbaut. Infolgedessen werden 30 Prozent des verzehrten Fettes nicht absorbiert und im Stuhl ausgeschieden. Es verursacht manchmal Magen-Darm-Probleme, einschließlich viel Gas, eine ölige Entladung und eine häufige Notwendigkeit, Stuhlgang zu haben.
Die FDA genehmigte dieses Medikament auch in einer niedrigeren Dosis für den rezeptfreien Gebrauch durch Erwachsene (unter dem Handelsnamen Alli). Es war das erste und einzige rezeptfreie Diätdroge, das von der Agentur zugelassen wurde.,
Vorsicht over-the-counter Heilmittel
Viele over-the-counter Heilmittel können tiefgreifende Auswirkungen auf Ihre Gesundheit in einer Weise, die Sie vielleicht nicht vorhersagen. Einige funktionieren einfach nicht, trotz Zeugnissen, bei denen Menschen erhebliche Geldbeträge für das Abnehmen erhalten.
Es gibt zahlreiche Gewichtsverlust Heilmittel über den Ladentisch. Aber lassen Sie den Käufer aufpassen! Medikamente sind Medikamente, unabhängig davon, ob sie pflanzlich, „natürlich“ oder unter der Gerichtsbarkeit der FDA sind oder nicht.
Ich empfehle, dass Sie dies sorgfältig tun, wenn Sie eine dieser Alternativen ausprobieren., Kombinieren Sie sie nicht miteinander oder mit anderen Medikamenten und besprechen Sie sie vor allem mit Ihrem Arzt. Viele von ihnen können tiefgreifende Auswirkungen auf Ihre Gesundheit auf eine Weise haben, die Sie möglicherweise nicht vorhersagen. Einige funktionieren einfach nicht, trotz Zeugnissen, bei denen Menschen erhebliche Geldbeträge für das Abnehmen erhalten.
Hier sind einige gängige-oder einmal übliche — rezeptfreie diätetische Hilfsmittel, darunter einige, die jetzt eingeschränkt sind:
Phenylpropanolamin oder PPA, einst auch ein Wirkstoff in abschwellenden Mitteln. Es hat eine milde Appetitzügler Wirkung, die in der Regel nicht lange funktioniert., Es sollte niemals zusammen mit anderen abschwellenden Mitteln angewendet werden und kann einen erhöhten Blutdruck verursachen und das Schlaganfallrisiko erhöhen. In den USA wird PPA nach Studien, die mit einem erhöhten Schlaganfallrisiko einhergingen, nicht mehr ohne Rezept verkauft.
Ephedrin, ephedra oder ma huang, eine Komponente in Adrenalin. Es kann einen schnellen Herzschlag, erhöhten Blutdruck und sogar Psychosen und Krampfanfälle verursachen. Es wurden einige gemeldete Todesfälle auf seine Verwendung zurückgeführt. Verwenden Sie diese Produkte nicht! Nachdem die FDA PPA verboten hatte, haben viele Hersteller von Diätpillen ihre Produkte mit Ephedra neu formuliert., Nahrungsergänzungsmittel, die Ephedra enthalten, sind jedoch in den USA seit April 2004 verboten, nachdem die FDA festgestellt hatte, dass Ephedra ein unvernünftiges Risiko für diejenigen darstellt, die es verwendet haben.
Chitosan, eine Komponente aus Schalentieren, die als „Fettfänger“ angepriesen wird.“Ich würde Ihr Geld nicht für dieses verschwenden: Ich habe drei verschiedene Studien veröffentlicht, die zeigen, dass das einzige, was es einfällt, Ihr Geld ist. Zum Beispiel schlug eine Studie vor, dass es mehr als sieben Monate dauern würde, ein Pfund Körperfett über die Wirkung von Chitosan zu verlieren. Für Frauen war kein Fett gefangen.,
Diätetische Kräutertees, die normalerweise Inhaltsstoffe enthalten, die als Abführmittel wirken. Im Laufe der Zeit können sie chronische Schmerzen und Verstopfung verursachen. Die Menschen werden dann abhängig von ihrer Verwendung für Stuhlgang. Die Chinesen verwendeten jedoch starken Oolong-Tee, um das Gewicht zu kontrollieren – etwa 1 ½ Quarts pro Tag.
Bewegung ist entscheidend, egal was
Während Medikamente für einige Menschen Teil der Antwort auf ein Gewichtsproblem sein können, gibt es eine Methode, die ich jedem empfehlen würde: Bewegung. Es ist fast unmöglich, den Gewichtsverlust ohne ihn aufrechtzuerhalten., Und unabhängig vom eigenen Gewicht sind die anderen gesundheitlichen Vorteile, die es bietet, vielfältig. Um zu beginnen:
- Setzen Sie Ihre eigenen Ziele.
- Versuchen Sie, 5 oder 6 Tage die Woche zu trainieren.
- Um zu helfen, tragen Sie einen Schrittzähler und notieren Sie, wie viele Schritte Sie pro Tag gehen. Ein gutes wöchentliches Ziel sind etwa 15.000 Schritte über sieben Tage.
- Wenn Sie täglich 3.000 Schritte gehen, fügen Sie jede Woche weitere 500 Schritte hinzu, bis Sie Ihr Ziel erreicht haben.
lassen Sie sich nicht entmutigen. Sobald Übung zur Gewohnheit wird, werden Sie erkennen, warum es eine „Pille“ ist, die Sie für den Rest Ihres Lebens schlucken möchten.,
Schließlich ist Gewichtsverlust nicht jedermanns Sache. Sie können gesünder sein, indem Sie körperlich aktiv sind und sich gesund ernähren (Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, magerer Fisch, Fleisch oder Tofu und kalziumreiche Lebensmittel wie Milchprodukte). Gehen Sie einfach auf frittierte Speisen.
Und… es gibt einige Lebensmittel, die Sie lieben und möglicherweise nicht aufgeben möchten, wenn Sie Ihr Gewicht kontrollieren. Diese müssen möglicherweise in begrenzten Mengen gegessen werden. Zum Beispiel glaube ich, dass Schokolade ein „Ehrenvitamin“ ist und ich ein wenig einen Tag haben muss, um nicht „mangelhaft“ zu werden.,“Natürlich ist Moderation hier der Schlüssel — Sie müssen sich programmieren, um nur ein bisschen zu haben.
Denken Sie daran: Für jeden Gewichtsverlustplan hilft es, eine Selbsthilfegruppe zu haben.
Unterm Strich gibt es keinen Plan für alle.