Eileen spricht über: Gelenkschmerzen
Können Wechseljahre Gelenkschmerzen verursachen?
Während die Beschwerden und Schmerzen sowie Gelenk-Steifigkeit sind alle unvermeidlich, wenn wir älter werden, als Frauen der menopause nähern, in der Regel im Alter zwischen 45 und 55, viele sind oft überrascht zu entdecken, dass Sie gemeinsame Schmerz ist eines der häufigsten Symptome, neben Hitzewallungen, Nachtschweiß, Zeit Veränderungen und Stimmungsschwankungen.,
Das Durchschnittsalter für die Wechseljahre liegt zwischen 45 und 55 Jahren, daher ist es kein Wunder, warum viele Frauen ihre Schmerzen und Schmerzen auf das Altern reduzieren.
Gelenke, die an starken Schlagbewegungen wie Hüften und Knien beteiligt sind, sind am stärksten betroffen. Ellbogen, Nacken, Schultern, Hände und Finger können ebenfalls von Gelenkschmerzen betroffen sein.
Es gibt eine Reihe von Ursachen für Gelenkschmerzen in den Wechseljahren, darunter:
- Hormonelle Veränderungen
- Dehydration
- Stress
- Gewichtszunahme
- Diät
- Schlechte Körperhaltung
- Erhöhte Schmerzempfindlichkeit.,
Unten schaue ich mir jede dieser Ursachen genauer an und empfehle Möglichkeiten zur Vorbeugung und Behandlung von Gelenkschmerzen in den Wechseljahren.
Hormonelle Veränderungen
Sinkende Östrogenspiegel gelten als eine der Hauptursachen für Gelenkschmerzen in den Wechseljahren. Wenn Sie die Menopause erreichen, beginnen die Östrogenspiegel in Ihrem Körper zu sinken., Östrogen ist für die Regulierung des Flüssigkeitsspiegels im Körper verantwortlich; Wenn der Spiegel dieses Hormons niedrig ist, kann der Körper daher weniger Wasser halten, was die Hydratation und Schmierung des Gelenkgewebes einschließlich Knorpel, Bänder und Sehnen beeinträchtigen kann.
Bis zu 80% des Knorpels sind Wasser, 1, was ihn zu einem sehr wichtigen Bestandteil dieses flexiblen und schützenden Gewebes macht, das als Kissen zwischen den Knochen wirkt, Stöße absorbiert und Reibung lindert., Wasser ist auch ein natürlicher Bestandteil der Synovialflüssigkeit, einer gelartigen Flüssigkeit, die den Knorpel schmiert und den Gelenken hilft, sich ohne Reibung zu bewegen.
Wasser wird auch benötigt, um die Flexibilität und Elastizität der Bänder und Sehnen zu unterstützen. Bänder verbinden einen Knochen mit einem anderen und werden für die Gelenkstabilität benötigt, während Sehnen Ihre Muskeln mit den Knochen verbinden. Wenn Ihre Bänder und Sehnen ihre Elastizität verlieren, können Ihre Reichweite und Bewegungsfreiheit verringert werden.
Daher kann ohne genügend Wasser die Flexibilität und Schmierung des Gelenkgewebes beeinträchtigt werden., Wenn diese schützende und unterstützende Natur beeinträchtigt ist, kann es zu Schmerzen, Schmerzen und Steifheit kommen.
Schwankende Östrogenspiegel können aufgrund der Auswirkungen auf die Gelenkfunktionen auch zu einer zugrunde liegenden, minderwertigen Entzündung führen, die auch ein Faktor für Gelenkschmerzen in den Wechseljahren sein kann.
Dehydration
Zu wenig Wasser trinken und übermäßiges Schwitzen in den Wechseljahren können zu diesem Zeitpunkt ebenfalls zur Dehydration beitragen., Wenn Sie feststellen, dass Sie morgens häufiger Gelenkschmerzen und Steifheit verspüren, kann Dehydration während der Nacht einen Beitrag leisten, insbesondere wenn Sie auch Nachtschweiß verspüren.
Dehydration kann es auch Ihren Nieren erschweren, überschüssige Harnsäure loszuwerden, was zu einem Aufbau winziger, scharfer Kristalle in und um die Gelenke führen kann, wodurch sie entzündet und wund werden.
Dies wird als Gicht identifiziert, eine Art von Arthritis, die Gelenke an den Enden der Gliedmaßen wie Zehen und Finger betrifft.,
Stress
Stress kann sich überraschenderweise negativ auf Ihre Gelenkgesundheit auswirken. Wenn Sie viel Stress haben, wird Ihr Körper hohe Mengen des Hormons Cortisol freisetzen. Dieses Hormon wirkt als Entzündungsmittel, wenn es langfristig vorhanden ist, und so wird ein hohes Maß an Stress während der Menopause Ihre Gelenkschmerzen nur verschlimmern.
Stress kann auch dazu führen, dass sich unsere Muskeln anspannen; Diese Spannung bewirkt, dass unsere Gelenke so viel härter arbeiten, was zu weiteren Entzündungen und Beschwerden führen kann. Es ist wichtig, wenn Sie Stress verspüren, sich jeden Tag Zeit zum Entspannen zu nehmen.,
Gewichtszunahme
Übergewicht übt zusätzlichen Druck auf tragende Gelenke wie Knie und Hüften aus. Nach Arthritis.org, jedes Pfund Übergewicht übt etwa 4 Pfund zusätzlichen Druck auf die Knie aus.2
Leider ist Gewichtszunahme ein allzu häufiges Problem in den Wechseljahren. Sinkende Östrogenspiegel können bei manchen Frauen zu Problemen mit dem Kohlenhydratstoffwechsel führen, was das Abnehmen sehr einfach macht. Stress und Bewegungsmangel in den Wechseljahren können ebenfalls zu Gewichtszunahme führen.,
Der Verlust von nur wenigen Pfunden kann dazu beitragen, den Druck von Ihren Gelenken zu nehmen, die Beweglichkeit zu verbessern und Schmerzen zu lindern.
Diät
Kohlenhydrate sind nicht die einzigen Lebensmittel, die in den Wechseljahren ein Problem darstellen können; Es gibt viele Lebensmittel, die tatsächlich Gelenkschmerzen auslösen können.
Zuckerhaltige Lebensmittel, salzreiche und verarbeitete Lebensmittel sowie Koffein, kohlensäurehaltige Getränke und Milchprodukte können Entzündungen in den Gelenken auslösen und Gelenkschmerzen verschlimmern.
Es gibt auch eine Debatte darüber, ob bestimmte Gemüsesorten, die als Nachtschattengemüse bekannt sind, Gelenkschmerzen verschlimmern können oder nicht., Unser Muskel-und Gelenkberater Earle Logan geht in seinem Artikel “ Lebensmittel, die Muskel-und Gelenkschmerzen verschlimmern.“Manchmal kann es einen großen Unterschied machen, nur diese Trigger-Lebensmittel auszuschneiden.
Schlechte Körperhaltung
Slouching übt zusätzlichen Druck auf Ihre Gelenke aus. Es begrenzt Ihre Bewegungsfreiheit und macht es Ihren Muskeln so viel schwerer, die Gelenke zu entlasten, und mit der Zeit kann es zu einer Fehlausrichtung der Wirbelsäule kommen, die schließlich zu noch mehr Gelenkbelastung und Schmerzen führt.,
Wenn Sie Schmerzen haben, neigen Sie auch eher dazu, sich anders zu halten und Ihren Körper neu zu positionieren, um Druck von der schmerzhaften Stelle auszuüben, aber dies wird wahrscheinlich zusätzlichen Druck auf andere Bereiche ausüben.
Wenn Ihre Gelenke, Bänder und Sehnen betroffen sind, kann dies Ihre gesamte Haltung verändern, an Ihren Muskeln ziehen und gleichzeitig Gelenk-und Muskelschmerzen verursachen.,
Erhöhte Schmerzempfindlichkeit
Schlechtes Schlafen ist in den Wechseljahren berüchtigt, und Untersuchungen haben gezeigt, dass Schlafentzug unsere Schmerzempfindlichkeit erhöht: Eine Studie der University of California ergab, dass Schlafentzug die Schaltung im Gehirn auf eine Weise verändern kann, die Schmerzen verstärkt.3
Ein niedriger Magnesiumgehalt kann sich auch auf Ihre Schmerzwahrnehmung auswirken, 4 sowie Schlafprobleme verursachen. Schlechte Mengen dieses essentiellen Nährstoffs sind in den Wechseljahren aufgrund von Stress und Verdauungsschwäche sehr häufig.,
Magnesium wird auch benötigt, um Ihre Muskeln entspannt zu halten, so dass niedrige Werte dazu führen können, dass sie sich anspannen und eng und steif werden, was sich auf die Muskeln auswirken kann, die die Bewegung der Gelenke steuern.
Wie fühlen sich Gelenkschmerzen in den Wechseljahren an?
Jedes Ihrer Gelenke kann betroffen sein, von kleinen Gelenken wie Fingern und Zehen bis hin zu den großen Gelenken wie Hüften und Knien.
Schmerzen, steif und knarrend und manchmal ein brennendes Gefühl um die Gelenke sind typische Symptome von Gelenkschmerzen in den Wechseljahren., Diese können am Morgen schlimmer sein und sich im Laufe des Tages verbessern. Während Schmerzen auf einzelne Gelenke oder einige Gelenke lokalisiert werden können, beschreiben viele Frauen auch ein Gefühl von Schmerzen.
Dies ist etwas ungewöhnlich und überraschend, aber Frauen haben auch Fälle gemeldet, in denen alte Verletzungen aus der Kindheit oder in jüngerer Zeit wieder schmerzen. Zum Beispiel ein zuvor gebrochenes Handgelenk, das sich wieder zart anfühlt, oder ein Schleudertrauma bei einem leichten Autounfall vor 5 Jahren.,
Wenn sich also ein bestimmter Bereich zart anfühlt, lohnt es sich, an frühere Verletzungen oder Fälle von leichten Traumata zu denken, die in diesem Bereich aufgetreten sein könnten.
So behandeln Sie Gelenkschmerzen in den Wechseljahren auf natürliche Weise
Es gibt viele einfache und natürliche Dinge, die Sie tun können, um die Beschwerden von Gelenkschmerzen in den Wechseljahren zu lindern und Ihre Gelenkgesundheit zu unterstützen., Sie sollten:
Trinken Sie viel Wasser
Da Dehydration so negative Auswirkungen auf Ihre Gelenke haben kann, sollten Sie als erstes bei Gelenkschmerzen sicherstellen, dass Sie genug Wasser trinken. Sie sollten täglich 1,5-2 Liter reines Wasser (nicht künstlich aromatisiert oder gesüßt) trinken, über andere Getränke wie Kaffee und Tee hinaus.,
Wenn Ihre Gelenke als erstes wund oder knarrend sind, dann entspannen Sie sich im Laufe des Tages, es kann bedeuten, dass Sie nachts wirklich dehydriert sind, also stellen Sie sicher, dass Sie etwa eine Stunde vor dem Schlafengehen ein kleines Glas klares Wasser trinken – das ist wirklich wichtig, wenn Sie Nachtschweiß bekommen, da diese Sie weiter dehydrieren.,
Stärken Sie Ihre Muskeln & Gelenke
Während des Trainings ist wahrscheinlich das letzte, was Sie tun möchten, wenn Ihre Gelenke schmerzen und wund fühlen, aktiv zu bleiben ist sehr wichtig, da es hilft, die Kraft und Flexibilität Ihrer Gelenke zu erhöhen, sowie in den Muskeln, die die Gelenke umgeben. Aber das bedeutet nicht, dass Sie Stunden im Fitnessstudio verbringen müssen!,
Gute optionen umfassen:
- Nicht-gewicht-lager übungen (schwimmen, wasser aerobic und radfahren)
- Low-impact gewicht-lager übungen (walking, low-impact aerobic und tanzen)
- Beständig, nicht-auswirkungen übungen (Pilates und yoga).
Es wird angenommen, dass tragende Übungen dazu beitragen, unsere Knochenmineraldichte mit zunehmendem Alter zu schützen, und auch beim Muskelaufbau helfen können, was den Druck auf Ihre Gelenke erhöht.
Versuchen Sie, sich auf die Stärkung der Muskeln um die Hüft-und Kniegelenke zu konzentrieren, da dies die Gelenke sind, die Ihr gesamtes Körpergewicht unterstützen müssen.,
Es ist auch wichtig, sich vor jeder Übung immer aufzuwärmen. Unsere Muskeln und Gelenke Berater Earle Logan hat eine einfache warm-up routine für jede Art von übung, die Sie ausprobieren können.
Beachten Sie auch, dass starke Übungen wie Joggen auf harten Straßen Gelenkschmerzen verschlimmern können, obwohl dies oft durch Ruhe oder durch Kompressionsstrümpfe gelindert wird. Es ist am besten, Übungen zu begrenzen, die viel Stampfen auf Ihre Gelenke wie Laufen und Springen beinhalten.,
Im Gegensatz dazu können kraftarme, nicht belastbare Übungen sanfter für die Gelenke sein, aber dennoch dazu beitragen, Kraft aufzubauen und den Bewegungsumfang zu erhöhen. Daher ist es auch eine gute Option, Flexibilität und Nicht-Impact-Stretch-Arbeit in Ihre Trainingspläne aufzunehmen.
Sanftes Dehnen ist ideal für die Aufrechterhaltung von Mobilität und Bewegung. Die Katze-Kuh-Pose ist ein gutes Beispiel für eine sanfte Pose, die dazu beitragen kann, die Flexibilität der Wirbelsäule zu verbessern und Verspannungen, Steifheit und Beschwerden im Rücken auszudehnen.,
Als zusätzlichen Bonus können diese sanfteren Bewegungen, mit denen Sie auch kontrollierte Atemtechniken integrieren können, auch dazu beitragen, die Entspannung zu fördern und Stress abzubauen.
Sie können sanftere Dehnübungen wie diese finden, um die Flexibilität auf unserem Get Active Hub zu verbessern.
Essen Sie Lebensmittel, die Gelenkschmerzen lindern können
Ihre Ernährung ist wirklich wichtig, wenn es um Ihre Gelenke geht, denn was Sie essen, kann sich darauf auswirken, wie sich Ihre Gelenke anfühlen., Während einige Lebensmittel Gelenkschmerzen auslösen oder verschlimmern können, können andere einen positiven Einfluss auf Ihre Gelenkgesundheit haben.
Die Verringerung von Entzündungen ist ein wichtiger Bestandteil der Verringerung von Gelenkschmerzen und der Verbesserung der allgemeinen Gelenkgesundheit.
Einige der vorteilhaftesten entzündungshemmenden Lebensmittel sind:
- Omega-3-reiche Lebensmittel – diese enthalten Öle, die sich positiv auf Entzündungen auswirken-Beispiele sind fetthaltiger Fisch wie Hering, Makrele, Sardinen, Lachs und Thunfisch. Walnüsse, Mandeln, Chiasamen und Sojabohnen sind ebenfalls reich an Omega-3-Fettsäuren.,
- Antioxidans-reiche Lebensmittel-Chemikalien, Anthocyane genannt, sind starke Antioxidantien, die Entzündungen reduzieren. Sie finden sie in bunten Obst und Gemüse wie Kirschen, Himbeeren, Blaubeeren und Brokkoli.
- Andere entzündungshemmende Lebensmittel-Viele Früchte und Gemüse haben Eigenschaften, die Entzündungen reduzieren, also versuchen Sie, sich mit viel frischem Essen wie Ananas, Äpfeln, Avocados und Pilzen gesund zu ernähren. Andere Lebensmittel, die helfen können, sind natives Olivenöl, Kokosöl, dunkle Schokolade und Gewürze wie Ingwer.,
Erhitzen oder abkühlen
Nicht sicher, ob Sie Hitze oder Eis für Ihre Gelenkschmerzen verwenden sollen? Beide sind kostengünstige und einfache Möglichkeiten, Schmerzen zu lindern, helfen aber auf unterschiedliche Weise.
Wärme, wie Heizkissen oder warme Bäder, neigt dazu, am besten für Steifigkeit zu arbeiten. Es kann helfen, die Flexibilität von Sehnen und Bändern zu verbessern, die steife Gelenke lindern sowie müde Muskeln entspannen und beruhigen können.
Kalte Therapien wie Eisbeutel können dazu beitragen, Nervenenden zu betäuben, Schmerzen zu lindern und Blutgefäße einzuschränken, die Durchblutung zu verlangsamen und Schwellungen zu reduzieren.,
Versuchen Sie alternative Behandlungen / Therapien
Alternative Behandlungen wie Massage oder Akupunktur helfen vielen Frauen mit ihren Gelenkschmerzsymptomen. Sie zielen direkt auf den Schmerzbereich ab, um das Symptom zu lindern.
Akupunktur kann nicht nur helfen, Schmerzen zu lindern, aber es kann auch wirklich gut sein, um Ihre Hormone in den Wechseljahren auszugleichen.
Eine kleine Studie, die in der Online-Zeitschrift BMJ Open veröffentlicht wurde, hob die Vorteile dieser alternativen Therapie hervor und schlug vor, dass ein kurzer Akupunkturkurs helfen kann, lästige Wechseljahrsbeschwerden zu lindern., Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass Akupunktur „eine realistische“ Behandlungsoption für Frauen bietet, die keine Hormonersatztherapie (HRT) anwenden können oder wollen.5
Möglicherweise möchten Sie eine Untersuchung bei einem Chiropraktiker oder Osteopathen in Betracht ziehen, da diese erkennen können, ob Gelenke nicht in der Linie sind, und auch Übungen empfehlen, um zu helfen.
Korrigieren Sie Ihre Haltung
Die Alexander-Technik kann Ihnen beibringen, wie Sie Ihre Haltung richtig halten und Gelenkschmerzen sehr effektiv lindern können.,
Die besten Nahrungsergänzungsmittel für Gelenkschmerzen in den Wechseljahren
Es gibt eine Reihe von Nahrungsergänzungsmitteln, die bei der Linderung von Gelenkschmerzen und der Unterstützung Ihrer Gelenkgesundheit von Vorteil sein können, wie Vitamine, Mineralien und pflanzliche Heilmittel.
dazu gehören:
Magnesium & calcium
Calcium ist besonders wichtig, da es hält Ihre Knochen stark und gesund. Während der Menopause, wenn Östrogen abnimmt, kann die Knochendichte damit sinken, was zu Erkrankungen wie Osteoporose führen kann. Dies kann die Knochen zerbrechlicher und anfälliger für Brüche machen.,
Genauso wichtig ist das Mineral Magnesium. Magnesium wird benötigt, damit Kalzium effektiv in Ihren Blutkreislauf aufgenommen wird. Wenn Sie also wenig Magnesium haben, kann es für Kalzium schwierig sein, an die Knochen zu gelangen. Ohne ausreichend Magnesium kann Kalzium als schmerzhafte Kristalle in und um die Gelenke abgegeben werden. Die Einnahme einer Ergänzung, die beide lebenswichtigen Gelenkmineralien enthält, wird daher empfohlen.
Die Forschung zeigt auch, dass ein Magnesiummangel zu Entzündungen beitragen kann, die wahrscheinlich zu Schmerzen und Beschwerden in den Gelenken und in anderen Bereichen des Körpers führen.,6
Vitamin D
Ein Vitamin-D-Mangel kann auch zu Knochenschwäche sowie Gelenkschmerzen führen. Es hält den Kalzium-und Phosphorspiegel aufrecht und hält dabei die Knochen gesund.
Sonneneinstrahlung ist der beste Weg, um Vitamin D. Wenn Sonnenlicht auf die Haut trifft, produziert es das Vitamin D, das wir täglich benötigen. Da die Sonne jedoch nicht stark genug ist, damit der Körper im Herbst und Winter Vitamin D zu sich nimmt, müssen Sie sich andere Quellen wie die Ernährung ansehen, indem Sie Lebensmittel essen, die reich an Vitamin D und Nahrungsergänzungsmitteln sind.,
Der NHS empfiehlt, da es für Menschen schwierig ist, genug Vitamin D allein aus der Nahrung zu bekommen, sollte jeder im Herbst und Winter eine tägliche Ergänzung mit 10 Mikrogramm (400 ie) Vitamin D in Betracht ziehen.7
Es ist sehr wichtig, diese Dosis nicht zu überschreiten, es sei denn, Ihr Arzt hat Ihren Vitamin-D-Spiegel überprüft und Ihnen wurde empfohlen, eine höhere Dosis einzunehmen.,
Mein Top-Tipp:
Unser Balance Mineral Drink ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Aufnahme von Vitamin D, Kalzium und Magnesium sowie anderen essentiellen Mineralien wie Kalium und Zink zu erhöhen. Dies kann nicht nur Ihrer Gelenkgesundheit zugute kommen, diese lebenswichtigen Nährstoffe können auch dazu beitragen, Ihr Nervensystem und Ihre lebenswichtigen Energieprozesse zu unterstützen.
„Ich benutze dieses Produkt seit ungefähr zwei Wochen und habe wirklich das Gefühl, dass es mir geholfen hat, mich „normaler“ zu fühlen. Ich werde definitiv mehr bestellen.,“
Lesen Sie, was andere Leute über ein Mineralgetränk sagen.
Omega-3
Eine gute Quelle für Omega-3 ist öliger Fisch wie Hering, Makrele, Sardinen und Lachs. Wenn Sie jedoch keinen Fisch regelmäßig essen, sollten Sie eine Fischölergänzung in Betracht ziehen.
Wenn Sie Vegetarier oder Veganer sind, wäre ein Leinsamenölergänzungsmittel das nächstbeste.,
Soja-Isoflavone
Die Einnahme eines pflanzlichen Östrogenpräparats wie Soja-Isoflavonen, das in unseren Tabletten zur Unterstützung der Menopause enthalten ist, kann dazu beitragen, die Auswirkungen des Östrogenverlusts zu verringern. Diese Reduktion des Östrogens kann zu Gelenkschmerzen sowie anderen Symptomen der Menopause wie schlechter Laune, Müdigkeit und Müdigkeit führen.
Teufelskralle
Teufelskralle ist der gebräuchliche Name für eine Pflanzenart namens Harpagophytum procumbens, die in der Kalahari-Wüste im südlichen Afrika beheimatet ist., Die Wurzel der Teufelskralle Pflanze wird häufig verwendet, um Muskel-und Gelenkschmerzen, Rheuma und Rückenschmerzen aufgrund seiner natürlichen entzündungshemmenden Eigenschaften zu behandeln.
Da herkömmliche entzündungshemmende Medikamente häufig mit Nebenwirkungen wie Verdauungsproblemen und Magengeschwüren in Verbindung gebracht werden, ist Devil ‚ s Claw eine gute Option, da es entzündliche Schmerzen ohne diese Nebenwirkungen reduzieren kann. Das Kraut ist schonend für den Körper und hat eine akkumulative Wirkung, die bis zu 4 Wochen dauern kann.,
Mein Top-Tipp:
Atrosan Teufelskralle-Tabletten werden am besten nach dem Essen. Wenn Ihre Gelenkschmerzen lästig sind, beginnen Sie mit einer höheren Dosis. Nehmen Sie zwei Tabletten zweimal täglich für 3 bis 5 Tage, dann 1 Tablette, zweimal täglich.“
“ Behandelt wirklich Schmerzen.“
Lesen Sie, was andere Leute sagen, über Atrosan Devil ‚ s Claw tablets.
Arnika
Arnika ist eines der bekanntesten traditionellen Heilmittel zur Linderung von Schmerzen, Schmerzen, Steifheit, Verstauchungen und Blutergüssen.,
Unser Atrogel Arnika-Gel ist ein natürliches pflanzliches Heilmittel, das aus Extrakten aus frischen Arnika-Blüten hergestellt wird und zu einem nicht fettenden Gel formuliert ist, das schnell und einfach direkt auf die Schmerzquelle aufgetragen werden kann. Es funktioniert sehr gut auf kleinere gelenke wie ihre handgelenke, ellbogen und finger für schnelle schmerzlinderung.
Brennnessel
Wenn sich Ihre Gelenke etwas „knarrend“ anfühlen, besonders morgens, dann können Sie feststellen, dass das tägliche Trinken von ein paar Tassen Brennnesseltee oder ein paar Dosen Brennnesseltinktur von Vorteil sein kann., Brennnessel ist auch ein großartiges Kraut für Gelenkentzündungen und juckende Haut und wirkt als Reinigungsmittel – es lohnt sich also, jeden Tag für all diese Vorteile einzunehmen.
Glucosamin
Dies ist eine gute Ergänzung zu Beginn der Menopause als vorbeugende Maßnahme, da dies dazu beitragen kann, die Verschlechterung des Gelenkgewebes zu reduzieren, was dann bedeuten kann, dass Sie später Gelenkschmerzen vermeiden. Es kann helfen, Ihren Knorpel und die die Gelenke umgebende Flüssigkeit zu erhalten und zu halten.
Für die beste Wirkung wird empfohlen, eine Dosis von mindestens 1500 mg täglich einzunehmen., Dies könnte dazu beitragen, die Entwicklung anderer Gelenkerkrankungen wie Arthrose zu verhindern.
Konventionelle Behandlungen für Gelenkschmerzen
Konventionelle Medikamente gegen Gelenkschmerzen umfassen Schmerzmittel und Entzündungshemmer. Sie werden jedoch normalerweise nicht für Gelenkschmerzen empfohlen, die mit den Wechseljahren verbunden sind, da der Schmerz eher ein Symptom als die Ursache selbst ist.
Zur Behandlung von Gelenkschmerzen in den Wechseljahren kann Ihr Arzt die Anwendung einer Hormonersatztherapie (HRT) in Betracht ziehen., Obwohl Untersuchungen darauf hindeuten, dass HRT anfangs helfen kann, einige der Symptome von Menopause-Gelenkschmerzen zu lindern8, gibt es einige Bedenken, dass diese Effekte möglicherweise nicht von langer Dauer sind.
Wann sollten Sie Ihren Arzt konsultieren?
Es ist wichtig, auf Ihre Symptome kontrolliert von Ihrem Arzt; dies stellt sicher, dass die Wechseljahre die Ursache für Ihre Gelenkschmerzen und nicht etwas anderes wie arthritis und Osteoporose.
Wenn Ihre Schmerzen stark sind und Änderungen des Lebensstils und der Ernährung, Nahrungsergänzungsmittel und alternative Therapien unwirksam sind, kann eine andere Ursache vorliegen., In diesem Fall oder wenn Sie sich Sorgen um Ihren Zustand machen, ist es wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen, da dieser Ihnen eine Behandlung verschreiben kann.
Verschwinden die Gelenkschmerzen in den Wechseljahren?
Die meisten Frauen stellen fest, dass Symptome wie Gelenkschmerzen in den Wechseljahren nachlassen, wenn sich der Hormonspiegel ausgleicht und stabilisiert.
Dies kann jedoch auch von Ihrem allgemeinen Gesundheitszustand, Ihrem Stresslevel, Ihrer Ernährung, Ihrem Training usw. abhängen. Es ist also sehr wichtig, sich zu dieser Zeit gut um sich selbst zu kümmern.
Ist Menopause Gelenkschmerzen die gleiche wie Arthritis?,
Es gibt zwei hauptarthritische Zustände: Arthrose und rheumatoide Arthritis, und der Beginn dieser beiden Zustände kann mit den Wechseljahren zusammenfallen.
Arthrose ist eine chronische (langfristige) Erkrankung, die auch als Verschleißarthritis bezeichnet wird. Es beginnt normalerweise mit einem oder zwei Gelenken, und die großen tragenden wie Hüften und Knie sind normalerweise die ersten, die schmerzhaft werden, wenn der proaktive Knorpel nachlässt und nicht so schnell ersetzt wird, wie er abgenutzt ist.
Verschleiß ist ein natürlicher Teil des Alterns, so dass die meisten Menschen dies bis zu einem gewissen Grad erleben werden., Knorpeldegeneration kann jedoch durch andere Faktoren wie unsere Gene, Mehrlingsschwangerschaften, schlechte Ernährung, Fettleibigkeit, Verletzungen und Überbeanspruchung verschlimmert oder verursacht werden. Dies ist beispielsweise bei Sportlern wie Läufern der Fall, die tragende Gelenke zu stark beanspruchen, oder bei solchen, deren Arbeit sich wiederholendes Biegen, schweres Heben und langes Stehen beinhaltet.
Osteoarthritis kann mit Gelenkschmerzen in den Wechseljahren verwechselt werden, da sie häufig auftreten, wenn Menschen in die Lebensmitte kommen, während Frauen häufig die Wechseljahre durchlaufen., Während Gelenke in den Wechseljahren weniger geschmiert und flexibel werden können, können sich Ihre Gelenkschmerzen häufig verringern, wenn sich Ihre Hormone nach den Wechseljahren ausgleichen. Bei Arthrose bricht der Knorpel zusammen und verursacht Schmerzen, Schwellungen und Gelenkprobleme, die sich Überstunden verschlimmern können.
Osteoarthritis kann durch eine Röntgenaufnahme diagnostiziert werden, die Schäden und andere Veränderungen des Knorpels und des Gelenkgewebes zeigen kann.während menopausale Gelenkschmerzen nicht dazu führen, dass der Knorpel auf diese Weise zusammenbricht und sich verschlechtert, wird er auf einer Röntgenaufnahme nicht angezeigt.,
Während Arthrose typischerweise bei älteren Menschen aufgrund von Verschleiß im Laufe der Jahre auftritt, ist rheumatoide Arthritis dagegen eine Autoimmunerkrankung, bei der das Immunsystem beginnt, das Gewebe um die Gelenke anzugreifen.
Dieser Zustand kann durch eine Blutuntersuchung festgestellt werden und ist in der Regel episodischer Natur, gekennzeichnet durch Aufflammen von Entzündungen und Schmerzen und Perioden, in denen die Symptome nachlassen. Die Gelenke der Hände und Füße sind am häufigsten betroffen, aber andere Gelenke können in schweren Fällen beteiligt sein.,
Forscher haben den Zusammenhang zwischen Wechseljahren und rheumatoider Arthritis untersucht und festgestellt, dass sich die Symptome der Arthritis bei Frauen in den Wechseljahren schneller verschlimmern.9
In einer anderen Studie fanden die Forscher auch heraus, dass Frauen, die die frühen Wechseljahre durchlaufen, häufiger rheumatoide Arthritis entwickeln als Frauen, die normale bis späte Wechseljahre haben. Die Studie fand auch heraus, dass hormonelle Veränderungen die Bahnen beeinflussen können, was zu einer leichten Art von rheumatoider Arthritis führt.10
Fallstudie: Wie mehr Wasser trinken, können einen großen Unterschied machen!
Wer nicht liebt, eine Erfolgsgeschichte?, Ich war so zufrieden mit diesem, ich musste es teilen…
Da Dehydration einen so großen Einfluss auf Ihre Gelenke haben kann, empfehle ich Frauen in den Wechseljahren, die sich schmerzhaft und wund fühlen, häufig, mehr Wasser zu trinken. Genau das ist passiert, als Margaret (56) meinen Rat zu Gelenkschmerzen in den Wechseljahren gefragt hat.
Finden Sie heraus, wie das Trinken von mehr Wasser Margaret geholfen hat, und probieren Sie es selbst aus, um zu sehen, ob es Ihnen hilft.,
Andere Schmerzen während der Menopause
Während Gelenkschmerzen eine der häufigsten Schmerzen in den Wechseljahren sind, gibt es viele andere Symptome der Menopause, die dazu führen können, dass sich Ihr Körper schmerzhaft und wund anfühlt.
Andere Schmerzen während der Menopause umfassen:
- Kopfschmerzen
- Periodenschmerzen
- Wunde Brüste
- Schmerzen während des Geschlechtsverkehrs
- Blasenentzündungen.
Es gibt auch einige unerwartete Schmerzen, die einige Frauen während der Menopause erleben können, wie Zahnschmerzen, Sinusschmerzen und chronische Schmerzzustände, die sich verschlimmern.,