Thunfischsalat ist ein einfacher Komfort Favorit. Dieses Rezept wurde aufgehellt, für einen gesunden Thunfischsalat, der nicht nur gut schmeckt, sondern auch gut für Sie ist!
Thunfisch-Salat ist eines meiner Liebsten gesunden Mittagessen. In dieser gesunden, aufgehellten Version bin ich für eine würzige Mischung sehr traditionell geblieben, die für Sie viel besser ist als die von Mayo geladene klassische Version., Ich weiß, wie sehr die Welt meine mit Thunfisch gefüllte Avocado geliebt hat, die voller würziger Güte ist, und ich bin mir ziemlich sicher, dass Sie alle auch dieses klassischere Geschmacksprofil lieben werden.
SERVIERIDEEN: Thunfischsalat kann einfach gegessen, auf einem Sandwich oder über Toast serviert werden. Für kohlenhydratarme Optionen können Sie es in einem Romaine-Salatblatt für eine Thunfischsalatpackung servieren. Sie können einige Gurken in Scheiben schneiden, um sie als Chips zu verwenden, und sie in den Thunfischsalat tauchen, oder Sie können den Thunfischsalat in eine Avocado oder Tomate füllen.,
Welche Art von Thunfisch ist am besten für Sie?
Es gibt in der Regel zwei Arten von Thunfisch, die Sie in der Konservenabteilung in Ihrem Supermarkt kaufen können: Fester weißer Albacore und Skipjack/leichter Thunfisch. Fester weißer Albacore ist teurer und hat einen viel weniger „fischigen“ Geschmack. Es hat die dreifache Menge an Omega-3-Fettsäuren. Leider hat es auch die dreifache Menge an Quecksilber, daher sollte der Verbrauch auf einmal pro Woche begrenzt werden.
Ist es gesund, Thunfischsalat zu essen?,
Thunfisch ist eine gute option für eine gesunde Wahl. Traditionell ist Thunfischsalat mit Mayonnaise beladen, die viele zusätzliche Kalorien und Fett hinzufügt, ohne zusätzliche gesundheitliche Vorteile. Es gibt gesündere Ersatz für Mayonnaise wie griechischen Joghurt und Avocado.
Wie lange können Sie Thunfischsalat im Kühlschrank aufbewahren?
Thunfisch kann 3 bis 5 Tage halten, wenn er in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank aufbewahrt wird.,
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Sehen Sie sich das Video unten an, in dem Rachel Sie durch jeden Schritt dieses Rezepts führt. Manchmal hilft es, eine visuelle haben, und wir haben immer Sie mit unserer Kochshow bedeckt. Sie können die komplette Sammlung von Rezepten auf YouTube, Facebook Watch oder unserer Facebook-Seite oder direkt hier auf unserer Website mit den entsprechenden Rezepten finden.,
Rezept für gesunden Thunfischsalat
Gesunder Thunfischsalat
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Thunfisch, Sellerie und rote Zwiebel in einer Rührschüssel verrühren.,
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griechischen Joghurt, Avocado, Zitronensaft und Senf vorsichtig einrühren und mit Salz, Pfeffer und Knoblauchpulver würzen. Rühren, bis gut kombiniert.
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Servieren Sie selbst, als Sandwich, als Dip oder auf Toast.,