Übung kann positive und negative Auswirkungen auf Menschen mit Akne je nach Ansatz. Übung selbst ist ein gutes Werkzeug zur Bekämpfung von Ausbrüchen. Körperliche Aktivität hilft, den Blutzuckerspiegel im Körper auszugleichen, die bei der Behandlung von Akne maßgeblich sind: A. Bodemer, MD, UW Health Dermatologe.
„Blutzuckeranstiege führen dazu, dass Ihr Insulin steigt und wenn Ihr Insulin steigt, erhöht es Androgene, die die Hormone sind, die auf die Öldrüsen einwirken“, erklärt sie.,
In diesem Fall wird überschüssiges Öl produziert. Das Öl gelangt aus den Talgdrüsen in die Haarfollikel, blockiert die Poren und schafft die perfekte Umgebung für Bakterien, die die Haut reizen und zu Pickeln und Läsionen führen.
Ausgewogenes Training reduziert Stress
Training in Maßen ist wichtig. Es kann zu einem besseren Schlaf führen und helfen, Stress abzubauen. Übertreiben Sie es oder trainieren Sie direkt vor dem Schlafengehen und erhöhen Sie Stress oder stören Sie sogar den Schlaf. Bodemer erklärt: „Wenn Sie besser schlafen, haben Sie Cortisol verringert., Cortisol beeinflusst das Insulin und alle folgenden hormonellen Kaskaden.“
Das kosmetische Rätsel
Make-up und Bewegung sind nicht die besten Trainingspartner. Während Sie trainieren, schwitzen Sie. Wenn Sie Ihre Haut bürsten, um den Schweiß von einer Stirn oder einem anderen Körperteil mit Make-up zu entfernen, kann dies dazu führen, dass das Make-up in die Hautporen gedrückt wird und diese verstopft. Diese Blockade erschwert es Ölen, an die Hautoberfläche zu gelangen. Bodemer schlägt vor, Make-up vor dem Training zu entfernen oder nicht komedogene Kosmetika zu verwenden, die die Poren nicht blockieren.,
Clothing Matters
Für Outdoor-Workouts ist es wichtig, die Haut mit Sonnencreme und Schutzkleidung vor den UV-Strahlen der Sonne zu schützen, aber Bodemer schlägt vor, sicherzustellen, dass Kleidung, die Sie tragen, locker gegen die Haut ist. Sie erklärt: „Eng anliegende Kleidung, die an der Haut reibt, kann Haarfollikel und Öldrüsen reizen.“
Kleidung, die atmet und Feuchtigkeit aufnimmt, hilft dabei, Schweiß und Öl von der Haut abzuleiten, wo sie die Poren verstopfen kann., Das Wechseln verschwitzter Kleidung direkt nach dem Training verhindert auch, dass überschüssige Feuchtigkeit länger mit der Haut in Kontakt kommt.
Helme und andere Sportgeräte, die eng an der Haut anliegen, können den gleichen Effekt haben wie eng anliegende Kleidung, daher ist es eine gute Praxis, den betroffenen Bereich nach dem Entfernen der Ausrüstung nach dem Training zu waschen.
Vorteile von Übungen im Freien
Die UV-Strahlung der Sonne ist entzündungshemmend und hilft, Akne zu reduzieren, aber Bodemer betont die Notwendigkeit, Ihre Haut mit Sonnenschutzmitteln und Schutzkleidung zu schützen, wenn Sie im Freien trainieren.,
Schwimmerrisiken
Schwimmer und andere, die Zeit im Pool verbringen, haben eine erhöhte Chance auf Ausbrüche. Chlor entzieht der Haut ihre natürlichen Öle, sagt Bodemer, die wiederum die Öldrüsen in Öl produzierende Overdrive schickt.
Nachdem sie aus dem Pool gestiegen ist, schlägt sie vor, die Haut zu waschen und mit Feuchtigkeit zu versorgen. Eine grundlegende weiße, nicht duftende hypoallergene Feuchtigkeitscreme ist eine gute Wahl.
Duschen ist wichtig
Duschen nach dem Training verringert die Wahrscheinlichkeit von Ausbrüchen. Bodemer schlägt vor, dies früher als später zu tun, um den Schweiß und überschüssige Öle von Ihrem Körper zu bekommen., Wenn Sie nicht sofort duschen können, hilft es, Wasser auf Ihr Gesicht zu spritzen, um etwas Schweiß loszuwerden.
Keep Workouts Cool
Das Training an kühlen Orten kann den Schweiß auf ein Minimum reduzieren, sagt Bodemer. Klimatisierte Fitnessstudios oder Einkaufszentren, wenn Sie ein Wanderer sind, sind gute Optionen.
Mehr Möglichkeiten, Ihre Haut gesund zu halten
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