Beim Abnehmen springen die meisten von uns auf die Waage, um unseren Fortschritt zu verfolgen. Ihr Gewicht allein (und sogar Ihr BMI) erzählt jedoch nicht immer die ganze Geschichte. Jedes gute Fettabbauprogramm enthält optimale Proteingehalte, die insbesondere in Kombination mit Bewegung zu einer Zunahme der Muskelmasse führen können., Angesichts der Tatsache, dass Muskeln dichter sind und schwerer wiegen als Fett, können wir überrascht sein, wenn wir auf die Waage treten, dass diese Zahl auf der Skala möglicherweise nicht so schnell abnimmt, wie wir es erwarten könnten, obwohl sich unser Körper zum Besseren verändert. Zu lernen, wie man Körpermaße nimmt, um Ihren Gewichtsverlust zu verfolgen, ist genauso wichtig wie das Treten auf eine Skala.
Körpermessungen können dazu beitragen, dass Sie Fett konsequent in allen Bereichen des Körpers verlieren. Es gibt fünf wichtige Messstellen und mit ein wenig Übung ist es ziemlich einfach, diese selbst zu messen., So geht ‚ s:
Stellen Sie zunächst sicher, dass Sie dünne und ziemlich taillierte Kleidung oder nur Unterwäsche tragen. Versuchen Sie, bei jeder Messung keine Kleidung unterschiedlicher Dicke zu tragen, da dies sonst die Maße verzerren kann.
Messen Sie die folgenden Stellen mit einem Maßband in Zentimetern und notieren Sie diese. Viele Leute finden es am einfachsten, eine Aufzeichnung im Abschnitt Notizen ihres Telefons zu führen.
BÜSTE / BRUST
Halten Sie das Maßband in Linie mit der Brustwarze und nehmen Sie die Messung an der Seite des Brustkorbs, unter dem Arm.,
TAILLE
Halten sie das maßband in linie mit dem bauch taste, gewährleisten es der ebene den ganzen weg um. Auch hier ist es oft am einfachsten, die Maßnahme an der Seite Ihres Körpers zu ergreifen. (Es ist daran zu erinnern, dass die Taille aufgrund von Blähungen die am wenigsten zuverlässige Messung sein kann. Oft sind die Messungen von Frauen zum Zeitpunkt ihrer Periode nicht genau.)
HIPS
Es wäre genauer, dies die „Bum-Messung“ zu nennen! Dies misst die breiteste Stelle. Stellen Sie sicher,dass das Maßband auf beiden Seiten Ihrer Hüften ist.,
OBERSCHENKEL
Nehmen Sie diese Maßnahme in Richtung der Oberseite des Beines an der breitesten Stelle an. Stellen Sie sicher, dass Sie jedes Mal das gleiche Bein messen, da Ihre Beine etwas unterschiedlich groß sein können.
ARM
Messen Sie von der Ellbogenspitze aus 15 cm den Arm hoch. Nehmen Sie die Messung an dieser Stelle. Stellen Sie wie bei Ihren Oberschenkeln sicher, dass Sie jedes Mal dasselbe Bein messen.