Goldie Hawn ist die Trampolin Königin! Hier ist, warum es das perfekte At-Home-Training während der Quarantäne

Wie viele, abonnieren wir die Schule des Denkens, dass Goldie Hawn nichts falsch machen kann. Der legendäre Schauspieler weiß, wie man das Leben in vollen Zügen lebt und dabei vital und gesund bleibt., In Quarantäne hat Hawn ihre Wohlfühlhaltung und Leidenschaft für Wellness in transzendente Instagram-Inhalte kanalisiert und die Früchte des Tanzens mit Hingabe sowie gedankenreinigende Meditationen durch ihre Organisation MindUP präsentiert. Jetzt wirft Hawn Licht auf eine ihrer beliebtesten Trainingsformen: Rebounding auf einem Trampolin.

In einem neuen Video zum Soundtrack von Dua Lipa ‚ s Power-Pop-Nummer „Physical“ springt Hawn so wild und frei wie immer auf ihrem Mini-Trampolin auf und ab. „Tanz, springe und wirbel, als würde niemand zuschauen!“Sie schrieb in der Bildunterschrift., Hawn überbrückt die Lücke zwischen Erholung und Bewegung und inspiriert ihre Anhänger nicht nur dazu, sich zu bewegen, sondern betont auch, dass Rebounding ein Training ist, das perfekt für das Leben in Innenräumen geeignet ist. Fall in Punkt: Als in Japan die soziale Distanzierung begann, stieg der Verkauf von Mini-Trampolinen schnell an, um innerhalb der Grenzen des Hauses aktiv zu bleiben. Und es ist weit entfernt von einem Stand-in für andere Arten von Übungen—es ist eine robuste Alternative; eine, die Astronauten verwendet haben, um Knochendichte und Muskelmasse nach der Rückkehr aus dem Weltraum wiederzugewinnen., Ein weiterer Beweis für seine Wirksamkeit war eine im Journal of Applied Physiology veröffentlichte NASA-Studie, in der festgestellt wurde, dass Rückprallübungen 68% effizienter sind als Joggen.

Hier hilft Colette Dong, Mitbegründerin von Tribeca Trampolin-cardio studio The Ness, die Besonderheiten des Reboundings zu erklären.

Was ist zurückprallen?

Rebounding ist eine Herz-Kreislauf-Übung, die typischerweise auf einem Mini-Trampolin durchgeführt wird., „Rebounder sind normalerweise kleiner und fester, was im Vergleich zu einem größeren Trampolin, das Sie im Freien sehen können, einen besseren Sprung ermöglicht“, erklärt Dong, der darauf besteht, dass ein Trampolin, obwohl es wenig Aufprall hat, nicht an Intensität mangelt. „Es bedeckt jeden einzelnen Teil Ihres Körpers und Sie können in nur 30 Minuten massiv schwitzen“, sagt Dong. „Es ist effizient, aber hauptsächlich macht es Spaß.,e26cce“>

How does it benefit the body?,

Rebounding bietet eine Vielzahl von Vorteilen: An der Oberfläche hält es den gesamten Körper, insbesondere den Kern, die Beine, Gesäßmuskeln und die Rückenmuskulatur, straff und stark. „Obwohl es Wunder für die Gewichtsabnahme tut, sind die Vorteile, die Sie nicht sehen können, die wertvollsten“, sagt Dong. Rückprallbewegungen stimulieren nicht nur das Lymphsystem, das hilft, Giftstoffe auszuspülen und Krankheiten zu bekämpfen, sondern verbessern auch das Gleichgewicht und die Koordination. „Es verbessert die motorischen Fähigkeiten und bietet eine mentale Freisetzung und kann helfen, Angstsymptome zu lindern“, sagt sie.

Warum ist es einfacher für die Gelenke?,

Laut Dong ermöglichen die weiche Matte und die Schnüre eines Mini-Trampolins ein „Geben“, so dass Beschleunigung und Verzögerung im Wesentlichen absorbiert werden, wodurch bis zu 80% des Stoßes der Landung auf einem Sprung vermieden werden. „Das Bewegen auf harten Oberflächen wie Straßen und Gehwegen hat nicht viel Kraft, daher haben sie einen höheren Einfluss auf die Gelenke“, erklärt Dong. „Low Impact ist großartig, weil es Ihre Gelenke schützt, ohne die Arbeit für Ihre Muskeln zu opfern.“Aus diesem Grund können Sie es in jedem Alter tun!,

Why is rebounding so well-suited to quarantine life?,

„Richtig schwitzen ist bei den meisten Übungen, die auf engstem Raum durchgeführt werden können, schwer zu bekommen“, erklärt Dong. „Sie können eine ganze Rebound-Session machen, ohne von Ihrem Trampolin auszusteigen, solange Sie einen Platz zum Platzieren des Trampolins finden, sind Sie golden.“Darüber hinaus ist ein Mini-Trampolin klein und viele Modelle falten sich zusammen oder haben zusammenklappbare Beine, wodurch sie leicht zu verstauen sind.

Was ist der beste Weg, um zu starten, Rebounds, besonders während social distancing?,

Wenn Sie neu in Rebounding sind, empfiehlt Dong, ein Basics-Klassenvideo oder einen Online-Trainer zu finden, der Ihnen Tipps zur Form geben kann. Das Ness bietet eine kostenlose siebentägige Testversion sowie ein monatliches Abonnement, das eine ergänzende 20-minütige Online-Beratung für seine virtuellen Bounce-und Sculpt-Klassen umfasst. Wenn Sie sich wohl fühlen und es zu Ihrer eigenen Zeit getan haben, können Sie auch Freestyle: Werfen Sie eine Playlist auf, die Sie motiviert und allmählich schneller wird., „Wenn Sie sich herausfordern, sich im Takt der Musik zu bewegen, werden Sie sich natürlich mehr über den Verlauf der Wiedergabeliste schieben“, erklärt sie.