- 5. Dezember 2016
- Denise Olesky, MA, NCC, LPC, GoodTherapy.org Thema Expert
wir wachsen und entwickeln von Kindern bis zu Jungen Erwachsenen, wir hören zu und lernen von der Welt und den anderen um uns herum. Wenn andere auf uns hören und von uns lernen, lernen wir, dass unsere Bedürfnisse gültig und wertvoll sind. Wir lernen, dass wir Individuen mit unseren eigenen Identitäten und unseren eigenen Ideen und Verhaltensweisen sind., Wenn unsere Umwelt gesund ist, wachsen wir zu Erwachsenen mit einem gesunden Selbstbewusstsein auf. Wir lernen, dass unsere Meinungen und Gedanken wichtig sind. Wir wissen wer wir sind.
Diejenigen, die nicht in einer gesunden Umgebung aufwachsen—vielleicht durch emotionalen oder körperlichen Missbrauch, Vernachlässigung oder Übererziehung-entwickeln möglicherweise nicht auf die gleiche Weise ein Selbstbewusstsein. Ihre Identität kann minimal anerkannt worden sein, wenn überhaupt. Wenn Gefühle und Gedanken in der Kindheit ignoriert werden, können Kinder erwachsen werden, ohne zu erkennen, dass sie ihre eigenen Ideen und Verhaltensweisen haben., Wenn Kinder gezwungen sind, den Gedanken, Wünschen und Bedürfnissen anderer im Laufe der Zeit ständig nachzugeben, kann die Entwicklung ihrer Identität leiden. Wenn sie erwachsen werden, können sie sich fragen: „Wer bin ich?“
Erwachsene, die manchmal kein solides Selbstgefühl haben, können sich auf die Meinungen, Gefühle und Gedanken anderer verlassen. Sie können dem Sinn für Mode ihrer Freunde nachgeben, ein Auto kaufen, das als „beliebt“ gilt, oder an Aktivitäten teilnehmen, die sie nicht wirklich genießen. Sie können anderen erlauben, Entscheidungen für sie zu treffen., Wenn dieses Muster anhält, kann es dazu führen, dass sich eine Person deprimiert oder besorgt über Entscheidungen fühlt, die sie treffen und was ihr Leben geworden ist. Sie fühlen sich manchmal hilflos oder sogar hoffnungslos. Unglücklicherweise, wenn dieses Muster anhält, Ihr Selbstgefühl kann sich weiter verschlechtern, Sie fühlen sich immer weniger mit sich selbst verbunden.
Wenn wir unseren eigenen Identitätssinn haben, sind wir besser in der Lage, Entscheidungen zu treffen und das Leben leichter zu navigieren. Wir können Freunde und Partner in unser Leben einbeziehen, die emotional gesund sind und mit denen wir uns auf gesunde Weise teilen können., Wenn wir etwas über uns selbst lernen und ein solides Identitätsgefühl entwickeln, können wir uns erfüllter und glücklicher fühlen, weil wir unser Leben besser zu dem führen können, was wir uns wünschen.
Die folgenden Tipps können Ihnen helfen, ein besseres Gefühl dafür zu entwickeln, wer Sie sind, und das Selbstbewusstsein zu steigern:
Lernen Sie sich selbst kennen
Beginnen Sie, eine Liste der Dinge über Sie zu erstellen. Dies kann sich zunächst einschüchternd anfühlen, also fangen Sie klein an. Erstellen Sie beispielsweise eine Liste mit fünf bis sieben einfachen „Favoriten“, z. B. Ihrer Lieblingsfarbe, Ihrem Lieblingseisgeschmack, Ihrem Lieblingsfilm, Ihrer Lieblingsblume und Ihrem Lieblingsessen., Erstellen Sie ein-oder zweimal pro Woche eine neue Liste und zielen Sie darauf ab, fünf bis sieben Elemente pro Liste aufzunehmen. Machen Sie eine Liste von Gerüchen, die Sie genießen, wie warme Kekse oder frisch geschnittenes Gras. Listen Sie Bücher auf, die Sie gerne gelesen haben oder in Zukunft lesen möchten. Erstellen Sie als Kind eine Liste Ihrer Lieblingsvideospiele oder Brettspiele. Listen Sie Staaten und Länder auf, die Sie besuchen möchten. Im Laufe der Zeit erweitern und erweitern Sie Ihre Listen auf Gedanken über politische Ansichten, Hobbys, Karrierewahlen und andere Dinge, die Ihr Interesse wecken. Wenn Sie sich festgefahren fühlen, fragen Sie Freunde und Familie nach Vorschlägen zu neuen Themen.,
Im Laufe der Zeit lernen Sie sich nicht nur besser kennen und erkennen langsam Ihre Individualität, sondern fühlen sich möglicherweise sicherer in Ihrer Fähigkeit.
Hören Sie auf Ihren Geist und Körper
Wenn Sie darauf achten, können Gefühle und körperliche Hinweise Ihnen helfen, das Bewusstsein für Ihre Vorlieben und Abneigungen zu entwickeln.
Ihre Gefühle und Ihr Körper können Ihnen viel über Ihre Gedanken und Interessen erzählen. Wie fühlen Sie sich, wenn Sie an Aktivitäten wie Zeichnen, Sport oder gesellschaftlichen Veranstaltungen teilnehmen? Lachst du und fühlst dich glücklich? Bist du angespannt oder entspannt?, In welchen Filmen lachen oder weinen Sie?
Wenn Sie darauf achten, können Gefühle und körperliche Hinweise Ihnen helfen, das Bewusstsein für Ihre Vorlieben und Abneigungen zu entwickeln.
Beginne Entscheidungen zu treffen
Entscheidungsfindung ist eine Fähigkeit, die im Laufe der Zeit aufgebaut wird. Wie ein Muskel muss dieses Verhalten gebeugt werden, um sich zu entwickeln und fit zu bleiben.
Wenn Sie mit Freunden Entscheidungen über das nächste Abendessen treffen, stimmen Sie unbedingt über den Ort und die Besprechungszeit ab. Besprechen Sie mit Ihrem Partner Ihre Meinung über den Umbau des Badezimmers., Vergessen Sie beim Einkaufen für die Familie nicht, Lebensmittel abzuholen, die Sie persönlich genießen. Kaufen Sie den neuen Pullover, den Sie wollen, auch wenn Sie nicht sicher sind, ob es jemand anderem gefallen wird. Wenn Ihr Freund oder Partner fragt, ob Sie die 7:30-oder 9: 30-Show sehen möchten, geben Sie eine Präferenz an, anstatt zu verschieben. Habe eine Stimme und lass sie gehört werden.
Übernehmen Sie die Verantwortung
Wenn Sie anfangen, ein Gefühl für Ihre Interessen zu entwickeln, beginnen Sie ein-oder zweimal pro Woche mit der Planung von Aktivitäten, die Ihre Sinne ansprechen. Rufen Sie einen Freund an und laden Sie ihn ein, an einer Aktivität teilzunehmen, die Ihnen Spaß macht, oder treffen Sie sich mit sich selbst und planen Sie einen unterhaltsamen Tag., Machen Sie einen Spaziergang im Park, gehen Sie zum Markt, sehen Sie einen neuen Film, melden Sie sich für das Softball-Event des Unternehmens an, oder alle oben genannten.
Am wichtigsten ist, raus und Spaß haben zu tun, was Sie lieben.