Wenn Sie haben einige versuchten sich sogar ein wenig in die Fruchtbarkeit der Welt oder die TTC (trying to conceive) Gemeinde, Sie gehört hätten einige klassische Fruchtbarkeit feinschmecker hacks zu helfen, Spermien oder Eier-stick nach einer Kinderwunsch-Behandlung, oder einfach nur zur Steigerung der Fruchtbarkeit im Allgemeinen.,
Als Ernährungsberater mit besonderem Interesse an Fruchtbarkeitsernährung höre ich oft davon und obwohl es sich oft um wirklich nahrhafte Lebensmittel handelt, sind die Beweise dahinter wichtig, damit Sie nicht zu viel Hoffnung in diese Lebensmittel investieren, um Sie zu bekommen oder schwanger zu bleiben!
Ananaskern
Dieser ist ein Klassiker in der Fruchtbarkeitswelt, Ananas essen besonders Ananaskern ist so beliebt, weil er behauptet, die Auskleidung zu verdicken und die Implantation des Embryos in die Gebärmutterschleimhaut zu unterstützen, dass er zum Symbol der Fruchtbarkeitsgemeinschaft geworden ist!,
Der Grund, warum Ananas von vielen angekündigt wird, ist, dass es ein einzigartiges Enzym namens Bromelain enthält, das eigentlich ein proteinverdauendes Enzym ist, das angeblich dazu beiträgt, die Auskleidung zu verdicken und als sehr milder Blutverdünner zu wirken, der den Blutfluss in den Bereich unterstützt, was als vorteilhaft angesehen wird.,
Obwohl es keine wissenschaftlichen Studien gibt, die zeigen, dass es tatsächlich hilft, ist Ananas eine nahrhafte Frucht und bietet eine Vielzahl von Nährstoffen, darunter Vitamin C, B-Vitamine, Magnesium, Mangan und Kalium sowie einige Ballaststoffe! Gehen Sie nicht über Bord, vor allem auf Ananas in Saft verzinnt, die schnell zu Ihrem täglichen Zucker Summen addieren kann.
Die empfohlene Menge auf einigen Websites besteht darin, 5 Ananas-Runden für 5 Tage nach dem Embryotransfer zu konsumieren, um dem Baby zu helfen, damit es täglich in Ihre 2-3 Portionen Obst aufgenommen werden kann.,
Möchten Sie wissen, was beim TTC zu essen ist? Schauen Sie sich meine mediterran inspirierten Fruchtbarkeitspläne für Männer und Frauen an, die von einem erfahrenen Fruchtbarkeits-Ernährungsberater entworfen wurden & Ernährungsberater
Granatapfelsaft
Dieser dunkelrote Nektar wird aus der Granatapfelfrucht hergestellt, die einst ein Symbol der Fruchtbarkeit im alten Persien war. Reich an Antioxidantien und Mikronährstoffen wie Vitamin C, Folsäure, Vitamin K soll helfen, den Blutfluss zu steigern und hat in der Regel entzündungshemmende Eigenschaften.,
Es wurden einige Untersuchungen an Granatäpfeln bei Männern durchgeführt, die zeigten, dass der Verzehr vor der Ejakulation mit beweglicheren (dh bewegteren) Spermien verbunden war (Fedder et al., 2014).
Für Frauen gibt es keine wissenschaftlichen Beweise dafür, die Ihr Fortpflanzungspotential unterstützen, aber die empfohlene Dosierung besteht darin, täglich 250 ml (oder 1 Tasse) 100% Granatapfelsaft zu konsumieren, um den Blutfluss zu verbessern., 250 ml Saft täglich sind über das hinaus, was wir für vernünftig halten würden, etwa 1/2 Tasse oder 125 mL Fruchtsaft würden gelegentlich als Portion Obst angesehen, nicht täglich. Dies wird wahrscheinlich zu überschüssiger Energie und (obwohl natürlichem) Zucker in der Ernährung beitragen.
Bei Blutverdünnern oder bei der Einnahme bestimmter Medikamente aufgrund einer möglichen Wechselwirkung ist Vorsicht geboten.,
Obwohl es derzeit wenig Beweise dafür gibt, dass die Aufnahme solch hoher Mengen Granatapfelsaft für die Fruchtbarkeit von Vorteil ist, wird es wahrscheinlich wenig Schaden anrichten (natürlich in Abwesenheit der oben genannten Konflikte), wenn es in kleinen Mengen und weniger regelmäßig konsumiert wird.,
Lesen Sie mehr über Ernährung für IVF
Rote Beete
Eine weitere tiefrote Pflanze, Rote Beete, ist ein Wurzelgemüse, das in der Sporternährungswelt wegen seiner Auswirkungen auf Nitrate angekündigt wurde und unserem Körper hilft, Stickoxid (NO) zu produzieren, das dazu beiträgt, unsere Blutgefäße zu erweitern und den Blutfluss zu verbessern.
Auch hier scheint eine verbesserte Durchblutung ein häufiges Thema zu sein.,
Rüben sind auch vollgepackt mit Ballaststoffen voller Mikronährstoffe, insbesondere Folsäure, Kalium, Vitamin C und Mangan sowie einigen Eisen-und Antioxidantien, die aus seiner tiefroten Farbe stammen.
Auch hier gibt es keine wissenschaftlichen Studien, die untersucht haben, ob diese Behauptungen wahr sind, die Theorie überprüft und ob dies eine Möglichkeit ist, Sie vor und nach Ihrem IVF-Transfer oder anderen Fruchtbarkeitsbehandlungen mehr Obst und Gemüse zu essen, dann bin ich dafür!,
Rote Beete sind eine meiner 6 lieblings lebensmittel zu enthalten in die zwei wochen warten zu verbessern implantation, wollen lernen, was die andere 5 sind? Schnappen Sie sich hier meine herunterladbare Anleitung zu Implantationsnahrungsmitteln.
Dieses Handbuch enthält auch Rezepte, mit denen Sie Ihre Implantationsergebnisse während der zweiwöchigen Wartezeit (zwischen Eisprung und Schwangerschaftstest) verbessern können. Alles für nur $37 AUD oder $25 USD. Laden Sie Ihre Kopie noch heute herunter.,
Paranüsse
Paranüsse sind mit dem Mineral Selen verpackt, und nur 1 Paranüsse pro Tag hilft Ihnen, Ihren täglichen Bedarf von 70-80 mcg zu erreichen. Selen ist ein Mineral, das in vielen verschiedenen Lebensmitteln vorkommt, aber je nach Boden variiert.
Selen wirkt sehr wie ein Antioxidans, das dazu beiträgt, Ihr Ei und Ihren Embryo vor Oxidation und DNA-Schäden zu schützen (Ceko et al., 2015).,
Wir wissen im Moment nicht viel darüber hinaus, aber eine Paranuss in Ihren Smoothie oder in Ihre gemischten Nüsse als Arvo-Snack zu werfen, ist überhaupt keine schlechte Idee!
Während all diese Lebensmittel wirklich nahrhaft sind, egal ob Sie sie zu Fruchtbarkeitszwecken essen oder nicht, ist die Jury immer noch nicht sicher, ob sie diesem Embryo TATSÄCHLICH helfen! Es ist wichtig, sich vor und nach der Empfängnis auf Ihre Ernährung zu konzentrieren, damit Sie sich nicht nur die besten Chancen auf einen Empfängniserfolg haben, sondern auch Ihre Schwangerschaft und Ihr Baby auf dem richtigen Fuß beginnen!,
Ergreifen Sie meine wissenschaftlich abgesicherten Strategien, die ich als Fruchtbarkeits-Ernährungsberater verwende, um die Chancen meiner Kunden auf Implantationserfolg in Lebensmitteln für die Implantation heute zu erhöhen, nur $37 AUD / $ 25 USD, jetzt zum Download verfügbar.
Hat dir dieser Artikel gefallen? Weitere wissenschaftlich fundierte Informationen zur Fruchtbarkeitsernährung erhalten Sie in der Facebook-Gruppe my Fertility Friendly Food für Beiträge, Unterstützung und Ernährungsideen, die Sie auf Ihrer Fruchtbarkeitsreise unterstützen Egal, ob Sie bald schwanger werden möchten oder es seit Jahren versuchen.,