Henry Cavill Workout Routine und Diät-Plan: Zug wie der Mann aus Stahl, Superman, Theseus und Geralt von Rivia

Zuletzt aktualisiert am Oktober 25th, 2020 um 07:48 pm

*Diese Henry Cavill Workout Routine und Diät-Plan wurde aktualisiert und wird auch weiterhin als neue Informationen herauskommen.,*

Wenn Ihnen eine Rolle als Superman angeboten wird, glauben Sie besser, dass es Zeit ist, Superhelden aufgebockt zu bekommen!

Und jetzt, da Henry Cavill lange genug Superman war, haben wir noch mehr Ressourcen, um seine Transformation abzudecken.

Henry Cavill war für seine Rolle als Theseus in Immortals absolut geschreddert, wurde dann aber komplett für Man of Steel aufgebockt, blieb für Batman V. Superman und Justice League aufgebockt – und jetzt spielt er auch Geralt von The Witcher in einer Netflix-Originalserie, die sicher großartig ist!,

Update: Es war freakin‘ awesome!

Oder zumindest bin ich hoffnungsvoll, besonders wenn man bedenkt, dass das die Serie ist, die wir für Book Club gelesen haben.

Henry Cavill Stats:

Höhe: 6’1

Gewicht: (Ungefähre) 170-185

Alter: 37 Jahre alt

Henry Cavill ist tatsächlich direkt auf dem durchschnittlichen Höhe unter Promi-Männer, die wir gesehen haben.

Richtig mit all unseren“ Chris “ Promis, die Superhelden gespielt haben.,

Das Durchschnittliche Höhe fällt in dem Bereich von 6’1-6’3 mit Promis wie Chris Pratt, Chris Hemsworth, Chris Evans, Adam Driver, Stephen Amell, Clive Standen und so viele mehr.

Jungs um 5 ’10-6′ 0 sind Typen wie Brad Pitt, Matt Damon und Jason Statham, aber die tatsächliche kürzere Reichweite ist mit Jungs wie Mark Wahlberg, Zac Efron, Kit Harington, Tom Holland und mehr gefüllt.

Sogar größer als Sie sind Jungs, die wie Der Berg, Joe Manganiello, Ben Affleck, Jason Momoa, Ray Fisher, Winston Duke, Alexander Skarsgard und ein paar andere.

Aber, keine Sorge, so oder so.,

Wir schreiben diese Routinen für jede Form und Größe.

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Henry Cavill Diät und Ernährung

Es war definitiv Zeit für ihn, etwas Masse anzuziehen und wie Superman auszusehen.

Wir werden das vollständige Diät-und Trainingsregime ein wenig behandeln, aber zuerst nehmen wir einige Zitate von Cavill und seinen Trainern Interview mit Muscle and Fitness.

Nur wenige Männer, insbesondere Hollywood-führende Männer, schätzen es, ihr Nachtleben zu vergessen und früh ins Bett zu gehen, aber Twight hätte nicht klarer sein können.

„Es ist wie, ‘Hey, Guy, du willst f-King Superman sein?, Dann tun Sie diese eine andere Sache, die das wichtigste Stück davon sein könnte“, Twight sagt. „Wenn Sie nicht schlafen, wenn Sie sich nicht erholen können, können wir dieses Training nicht fortsetzen und wir werden das Ziel nicht erreichen.

Wenn Sie wie ein Athlet trainieren und versuchen, an Gewicht zuzunehmen und weiterhin die Intensität und Lautstärke zu erreichen, mit der Cavill trainiert hat, ist es SO wichtig, Ihre Erholungs-und Schlafmuster zu erkennen (direkt verwandt).,

Bei der zweimonatigen Marke trainierte Cavill zweimal am Tag und schaufelte 5.000 bis 6.000 Kalorien in den Mund, ohne Rücksicht auf das Makronährstoffprofil. Cavill gewann 20 Pfund während dieser Zeit, dann sah seine Kohlenhydrate begrenzt und Kalorienzahl halbiert, wie das Startdatum näherte.

Cavill beschränkte nicht nur seine Kohlenhydrataufnahme, sondern trainierte auch zweimal täglich mit hoher Intensität. Davon abgesehen konnte sein Körper die Kohlenhydrate, die er als Kraftstoff verwendete, durchbrennen und dann durch Fett verbrennen.,

Die Bilder des Films sagen alles. Cavill wiegt zwischen 186-190 Pfund mit einem Durchschnitt von 5-7% Körperfett für die meisten davon,aber kam auf rund 3-4% für seine hemdlosen Szenen.

Niedriger als 10% Körperfett ist kein Witz, und Cavill konnte das auf die Spitze treiben.

Also nutzte er die Kalorienzählung zum größten Teil, wie wir unsere Superheldenprogramme machen, während er gleichzeitig Kohlenhydrate einschränkte und von einem wirklich hohen Überschuss zu einem großen Kaloriendefizit überging.,

Wir sehen, dass sich viele Promis für einen nachhaltigen Ansatz entscheiden, wenn es Zeit ist, ihren Körper länger zu halten.

Deshalb dreht sich unsere Akademie-Ernährungskurse (Mönche, Minimalisten, Übermenschen, Wikinger, Spartaner, Jäger, griechische Götter, Samurais) darum, Ihnen zu helfen, die spezifische Diät zu finden, die für SIE richtig ist.

Natürlich gibt es viele Gründe, die strengen Richtlinien zu haben.

Wir haben auch viele Promis gesehen, die sich für bestimmte Einschränkungen entschieden haben.,

Zum Beispiel: Dwayne Johnson und Kevin Hart integrieren 80/20-Diäten mit großen wöchentlichen Cheat-Mahlzeiten, Hugh Jackman, Benedict Cumberbatch und Terry Crews verwenden intermittierendes Fasten(etwas, das ich auch täglich benutze), Mustafa Shakir und Madelaine Petsch sind Veganer, Brandon Routh und Frank Grillo entscheiden sich für Paleo, und Tonnen von anderen nutzen auch ihre eigenen Variationen.

Und das ist nur ein paar Promis von jedem zu nennen, nebenbei bemerkt.

Weitere Informationen und Artikel zu allen oben genannten und mehr finden Sie in unseren Ernährungssäulen.,

* * Aktualisierter Hinweis: Es wurde gesagt, dass Cavill diese intensive Bulk-und Cut/Leaning-Phase jetzt für mehrere Rollen verwendet hat.**

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Henry Cavill Workout Routine Research

Ich werde einige Videoaufnahmen von Cavills Training sowie die Zitate, die ich bereits verwendet habe, aufnehmen, aber ich möchte auch zusätzliche Zitate einfügen, die gekommen sind, seit ich diese Routine ursprünglich für Sie zusammengestellt habe.

Das Training, das ich unten habe, ist ein Training mit hoher Intensität, das Cavill für seine Rolle als Superman verwendet hat.

Er beschließt auch, seinen Körperbau zu erhalten und manchmal auch einen nachhaltigeren Ansatz zu finden.,

Ein neueres Zitat von Men ’s Health sagt uns:

„Henrys Ziele während des Man From UNCLE waren, Gewicht zu halten, einige Mobilitätsprobleme zu beheben, eine gewisse Toleranz für höhere Arbeitsbelastung zu entwickeln und bis zu einem gewissen Grad so weit wie möglich verletzungssicher zu sein“, sagt Michael Blevins, der Cavill für Batman v Superman bohrte und gegen Ende des ersten von Mark Twight aufnahm.

Keine Sorge, sie teilen auch den Wartungstag mit uns, den ich verwenden werde, um Version zwei für Cavills Trainingsroutine zu erstellen.,

Und Men ‚ s Journal haben eine Zusammenstellung von Instagram-Posts aus Cavills Konto zusammengestellt, die uns weitere Informationen zeigen, die ich gerne teilen würde.

Eine Sache, die sofort offensichtlich ist, ist, dass Cavill eine Liebe für Brazilian Jiu Jitsu wuchs, die er unter dem Gracies Gym trainiert.

Wir LIEBEN Mixed Martial Arts-Training im SHJ-Stil, daher ist es definitiv etwas, das wir gerne in unser Regime integrieren.

Es wurde auch gezeigt, dass er schwere Hüftstrahlruder, Hantel-Becher-Kniebeugen, Gewichtheben im olympischen Stil, Kabelarbeiten und vieles mehr macht.,

UND, schreibt er, während seines Justice League Trainings:

“ 1.Trainingswoche absolviert. 7 tage, 9 Workouts und jede Menge Essen!“

Es ist wichtig zu erkennen, dass Prominente ihre Routine häufig austauschen, wenn sie sich durch ihre Karriere bewegen, daher wird dieses Update versuchen, Ihnen beide Seiten dieser Rechnung zu geben.

Darüber hinaus ist es wichtig zu beachten, dass er die Intensität eine TONNE erhöht, wenn er speziell einen Bulk in Cut für eine bevorstehende Rolle macht.

Machen wir das.,

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Henry Cavill Workout Routine

Jetzt hatten wir sogar die Chance, einen Blick darauf zu werfen, wie das Henry Cavill Training aussieht, was es uns so viel einfacher macht., Wir haben auch gelernt, dass er funktionale Bewegungen verwendete, um sein Trainingsregime zu unterstützen, ähnlich denen, die im CrossFit-Training verwendet wurden.Wenn Sie dies wissen und wissen, dass er auch zweimal am Tag beim Aufbau trainiert hat, werden wir ein 4-5-tägiges Trainingsregime zusammenstellen, das Ihnen völlig in den Hintern tritt und Ihnen hilft, Muskeln aufzubauen, während Sie Fett verlieren!

Möchten Sie Dieses Training Aktualisieren?,

Die Superhero Academy verfügt jetzt über ein Upgrade Ihres Workout-Tools, mit dem Academy-Mitglieder jedes SHJ-Training in ein 4-8-wöchiges, vollständig geplantes Regime verwandeln können, das genaue Gewichte zum Heben und Einschließlich Reverse & Tradition Pyramidentraining, gerade Sätze, Supersätze, progressive Überlastung und mehr.,

Video-Link:SHJ YouTube Workout Guide

Superman Routine-Richtlinien

• „Two-a-Days“ 4 Tage pro Woche (zweimal täglich trainieren)
• 8-10 Stunden Schlaf für die Wiederherstellung und mindestens 1-2 Tage Tage ohne training
• Wenn Sie die Erhöhung der Intensität Sie können auch erhöhen carb intake etwas für Kraftstoff
• Spaß Haben, wir versuchen nicht zu töten uns…Wir sind nur versuchen, zu trainieren und fühlen sich wie Superhelden.,

Die Morgenroutine

Warm-up
Stretch
800 Meter Joggen (Eine halbe Meile)
3×10 Klimmzüge
3×20 Liegestütze
3×10 Luft-Kniebeugen
3×5 Burpees

Unsere Morgenroutine wird dann aus dem Spartan 300 WOD bestehen. Wir werden jeden Morgen für 4 Tage verschiedene Formate davon machen.,5 Wiederholungen

Henry Cavill Workout – Squat Day

Ball Slams: 25 Wiederholungen (10-15 lb Ball)
Squat: 50 Wiederholungen bei 135
Liegestütze: 50 Wiederholungen
Boxsprünge: 50 Wiederholungen (idealerweise auf einer 24″ Box)
Bodenwischer: 50 Wiederholungen mit einer 135 lb Bar
Einarm Snatch (mit Hantel): 50 Wiederholungen, 25 pro Arm idealerweise mit 25 lbs
Ball Slams: 25 Wiederholungen
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Henry Cavill Workout-Press Day

Balken-oder Ringreihen: 25 Wiederholungen
Überkopfpressen: 50 Wiederholungen bei 115
Liegestütze: 50 Wiederholungen
Boxsprünge: 50 Wiederholungen (idealerweise auf einer 24 – Zoll-Box)
Bodenwischer: 50 Wiederholungen mit einer 135-Pfund-Stange
Leichte vordere Kniebeugen: 50 Wiederholungen bei 45-65 lbs.,
Balken oder Ring Rows: 25 wdh.

Der Nachmittag Routine

ich Wette, Sie waren krank von all diesen Wiederholungen, vor allem, nachdem ich schon hatte Sie umständlich mit dem warm-up! Nun, jetzt ist es Zeit, schwer zu heben, also mach dich bereit Leute!

Warm Up
Stretch
Foam Roller

Unsere Nachmittagsroutine besteht dann aus schwerem Heben an bestimmten Tagen. Ich schlage vor, einen Ruhetag in der Mitte der Woche sowie am Wochenende zu versuchen, um eine vollständige Genesung zu erreichen.,id=“3075b909dd“>

Trainingsvolumen:

5+ Tage pro Woche

Erklärung:

Ich werde Ihnen Cavills Wartungstraining geben, aber ich werde auch eine ganze Woche lang bauen, basierend auf den neuen Forschungen, die herausgekommen sind, und auch darauf, was Cavill selbst auf seinem eigenen Instagram macht.,

Der Kern dieses Trainings wird ein 3-tägiger Split sein, wobei 2 Tage MMA hinzugefügt werden (Cavill trainiert in Renzo Gracie Jiu Jitsu-Fitnessstudios). Die Ergänzung des Wartungstages ist, wenn Sie Ihrem Training einen zusätzlichen (leichten) Tag hinzufügen möchten, um es auf insgesamt 6 Tage zu erhöhen.

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Die Superhero Academy verfügt jetzt über ein Upgrade Ihres Workout-Tools, mit dem Academy-Mitglieder jedes SHJ-Training in ein 4-8-wöchiges, vollständig geplantes Regime verwandeln können, das genaue Gewichte zum Heben und Einschließlich Reverse & Tradition Pyramidentraining, gerade Sätze, Supersätze, progressive Überlastung und mehr.,

Henry Cavill Workout Erster Tag: Pull Day

Warm Up:

Stretch

Joggen 10-20 Minuten

Workout:

Kreuzheben

5×10,8,5,5,5

Gewichtete Schlittenseilzüge

4 Ziehen

Breite Grip Seitlichen Pulldowns

4×12

Kinn Ups

4×12

T-Bar Reihen w/ Griff

4×12

Gebogen Über Barbell Reihe

4×12

Superset:

A. Gerade Arm Pulldown (Kabel)

3×10

B., Hammer Curls (Kabel)

3×10

Henry Cavill Workout Tag Drei: Push Day

Warm Up:

Stretch

Jog 10-20 Minuten

Workout:

Bankdrücken

5×10,8,5,5,5

Power Reinigt

3×10

Overhead Tricep Kabel Extensions

4×12

Overhead Presse (Langhantel oder Stehend DB)

4×12

Dips (können hinzufügen gewicht)

4×12

Schädel Brecher

4×12

Superset:

A. Schrägbankdrücken (Hanteln)

3×10

B., Steigung Hantel Flys

3×10

Henry Cavill Workout Tag Drei: Bein Tag

Warm Up:

Stretch

Jog 10-20 minuten

Workout:

Zurück Squat

5×10,8,5,5,5

Gewichtete Langhantel Glute Brücken

4×12

Kabel Pull Throughs

4×12

Bein Presse

4×12

Hamstring Locken

4×12

Bein Verlängerung

4×12

Superset:

A. Becher Hockt w/ DB oder KB

3×10

B., Gewichtete Lunges w / DB oder KB

3×10

Henry Cavill Workout MMA Tage: 2+ Tage pro Woche

Henry Cavill trainiert mit den Gracies.

Und er geht ziemlich hart!

Er hat jetzt schon eine Weile Training gebucht und er ist definitiv begeistert davon. Aber nicht nur zur Selbstverteidigung müssen wir darüber nachdenken (obwohl sich alle Übermenschen verteidigen können sollten). Es ist auch ein tolles Training.

So wie Trainer Derek in der Akademie.,

Sie können also auch brasilianisches Jiu Jitsu in einem örtlichen Fitnessstudio trainieren ODER einige der Workouts verwenden, die wir hier auf der Website für MMA erstellt haben.

Schauen Sie sich Programme auf der Website von Coach Derek hier an: Moon Knight, Deathstroke, Daredevil.

Für einige Thai-Boxen Spaß Besuche Anna Diop Routine.

Das Parkour Workout (Nightrunner) entworfen von Academy Mitglied Felix.

**Und das Daredevil Workout hat auch etwas Anfängerparkour.,**

Henry Cavill Maintenance Workout:

Warm Up:

Stretch

Laufband Run: