Können Sie abnehmen, wenn Sie drei Monate lang nichts als McDonald ‚ s essen? Ja — wie der inzwischen berühmte Wissenschaftslehrer zeigt,der genau das getan hat.
Aber sollten Sie? Absolut nicht.,
KCCI, ein lokaler Nachrichtensender, berichtete, dass Iowan John Cisna 37 Pfund abgenommen habe, nachdem er 90 Tage lang drei Mahlzeiten pro Tag bei McDonald ‚ s gegessen hatte. In der Dokumentation Super Size Me aus dem Jahr 2004 machte ein ähnlicher Stunt Morgan Spurlock krank und übergewichtig, so dass Fast-Food-Enthusiasten schnell auf Cisna als Gegenbeispiel hinwiesen.
Cisna selbst sagte KCCI, dass er wollte, dass die Leute wissen: „Es sind unsere Entscheidungen, die uns fett machen, nicht McDonald‘ s.,“Er beschrieb einen typischen Speiseplan als“ zwei Eiweißfreuden, eine Schüssel Ahorn Haferflocken und eine 1-prozentige Milch“ zum Frühstück, einen Salat zum Mittagessen und eine Wertmahlzeit zum Abendessen.
Aber-obwohl wir es nicht empfehlen — Sie könnten auch abnehmen, wenn Sie nichts als Jellybeans essen. Die wahre Geschichte handelt von Portionsgröße und Bewegung: Cisna ging davon aus, dass er nicht trainierte oder seine Nahrungsaufnahme beobachtete, und ging jeden Tag 45 Minuten lang spazieren und beschränkte sich sorgfältig auf 2.000 Kalorien und empfahl diätetische Zulagen für Kohlenhydrate, Cholesterin usw., (Vergleichen Sie das mit Spurlocks 5,000 täglichen Kalorien und vielen Limonaden während Super Size Me.)
Der Konsum von nichts als McDonald ‚ s scheint eine Möglichkeit zu sein, langweiligen alten Ernährungsratschlägen eine lustige Wendung zu geben (weniger essen + mehr trainieren = Abnehmen), aber es ist auch eine schreckliche Idee.
Ein Big Mac hat die Hälfte Ihrer täglichen Zulage für gesättigtes Fett. Eine Obst-und-Ahorn-Haferflocken hat so viel Zucker wie eine Tüte M&Ms., Sogar ein McWrap, McDonalds entscheidendes Spiel, um die Aufmerksamkeit gesundheitsbewusster Millennials auf sich zu ziehen, enthält 1280 Milligramm Natrium — mehr als die Hälfte dessen, was ein Erwachsener während eines ganzen Tages einnehmen sollte.
Während Cisna zeigte, dass es bei McDonald ‚ s möglich ist, innerhalb gesunder Kalorien -, Fett-und Zuckergrenzen zu bleiben (wenn nicht einfach oder ermutigt), ist es keine Möglichkeit, gesund zu werden. Gesundheit ist über mehr als Gewicht.
McDonald ‚ s bietet eine Speisekarte mit Lebensmitteln, die größtenteils hochverarbeitet sind (der McWrap enthält 121 Zutaten)., Jeder hat unterschiedliche Ernährungsbedürfnisse, aber die meisten Menschen, die daran interessiert sind, ihre Gesundheit zu verbessern, würden Michael Pollans berühmten Rat befolgen: „Iss Essen. Nicht zu viel. Meist Pflanzen.“Mit „Essen“, erklärt Pollan, meint er “ ganze frische Lebensmittel als verarbeitete Lebensmittel.“
Auf der grundlegendsten Ebene sollten Sie viel frisches Obst und Gemüse essen, was, wie von der Harvard School of Public Health zusammengefasst, „Ihnen helfen kann, Herzkrankheiten und Schlaganfälle abzuwehren, den Blutdruck zu kontrollieren und einige Krebsarten zu verhindern…, und Schutz gegen Katarakt und Makuladegeneration, zwei häufige Ursachen für Sehverlust.“
Obst und Gemüse sind auch eine primäre Quelle für viele wichtige Nährstoffe wie Kalium, Ballaststoffe, Folsäure, Vitamin A und Vitamin C. Ihr Körper benötigt diese, um richtig zu funktionieren, und Mängel können Ihre Vision, Ihre Knochengesundheit und Ihre Immunität beeinträchtigen.
Gibt es Nährstoffe in McDonald ‚ s Apfelscheiben und Beilagensalaten? Natürlich., Es wäre jedoch ein schwieriges und vielleicht vergebliches Unterfangen, in einem Fast-Food-Menü zu navigieren, damit Sie die Nährstoffe erhalten, die Sie benötigen, ohne Kalorien, Zucker, Kohlenhydrate und gesättigtes Fett vollständig zu überlasten. Wenn Ihr Endziel ist es, Ihre Gesundheit zu verbessern, wäre es auch schlecht beraten.