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Verwaltung rosacea ist robust
Für viele Menschen mit rosacea—Haut Zustand, dass wirkt sich auf mehr als 16 Millionen Amerikaner—der Umgang mit der allgegenwärtigen Rötung auf Ihrem Gesicht kann eine Herausforderung sein. Möglicherweise sind Sie immer auf der Suche nach Behandlungen und Hausmitteln gegen Rosazea, um Rötungen und Entzündungen zu lindern.,
„Rosacea-Patienten leiden unter einer Reihe von Symptomen—von entzündlichen Papeln und Pusteln bis hin zu Flushing, von generalisierter Gesichtsrötung und gebrochenen Kapillaren bis hin zu einem Überwachsen von Nasengewebe, das als Rhinophyma bekannt ist“, sagt Jason A. Clark, MD, ein vom Board zertifizierter Dermatologe und außerordentlicher Assistenzprofessor für Dermatologie an der Emory University in Atlanta. Bei Rosacea gibt es einen“ zugrunde liegenden entzündungsfördernden Zustand“, sagt er. Aber die Ursache der Entzündung, die zu Rötungen führt, ist schwer fassbar. Ärzte wissen nicht genau, warum manche Menschen Rosacea bekommen.,
Der Mangel an Antworten kann frustrierend für diejenigen sein, die den Zustand haben und es satt haben, wie sich ihre anhaltende Rötung auf ihre Lebensqualität auswirkt. Insbesondere „Die Spülung ist wirklich das, was den Menschen peinlich ist, denn oft, wenn Sie spülen, denken die Leute, dass Sie krank sind“, sagt die Dermatologin Mona Gohara, MD, Associate Clinical Professor in der Abteilung für Dermatologie an der Yale School of Medicine. „Das höre ich von meinen Patienten: Sie werden spülen, und dann sagen alle um sie herum ‘‘ Geht es dir GUT? Geht es dir GUT?“Es ist peinlich.,“
Obwohl Dermatologen die genaue Ursache von Rosacea nicht kennen, haben sie Medikamente und Laserbehandlungen, die bei Entzündungen und erweiterten Blutgefäßen helfen können. Es gibt auch von Dermatologen zugelassene Dinge, die Sie zu Hause tun können, um die Symptome zu lindern. Aber versuchen Sie nicht, nur jedes Hausmittel für Rosacea, weil einige angebliche Behandlungen tatsächlich die Dinge noch schlimmer machen könnte. (Tatsächlich hat diese Frau fast 15 Jahre gebraucht, um Rosacea-Behandlungen herauszufinden, die für sie funktionieren.) Auch diese Techniken und Änderungen des Lebensstils sollen die medizinische Behandlung nicht ersetzen., Sie sollten also weiterhin den Empfehlungen Ihres Arztes folgen.
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Vermeiden von Triggern
Eines der wichtigsten Hausmittel ist es, alles zu vermeiden, was Ihre Rosazea auslöst oder verschlimmert. „Auslöser sind stress, scharfe Speisen, heiße Bäder, Alkohol und heiße Getränke“, sagt Channa Ovits, MD, ein board-zertifizierter Dermatologe bei Westmed Medical Group in Westchester, New York. Emotionale Veränderungen, starke Bewegung und Temperaturschwankungen können ebenfalls zu plötzlichen Spülungen führen.,
Rosacea-Auslöser sind nicht für alle gleich, wenn Sie also nicht sicher sind, was Ihre Hautreaktionen verursacht, protokollieren Sie die Umstände, wenn Ihre Symptome aufflammen. Wenn Sie beispielsweise beim Trinken von Alkohol Spülungen erleben, ist dies wahrscheinlich ein Auslöser. Darüber hinaus, sagt Dr. Clark, “ bestimmte Medikamente-wie Niacin und topische Steroide—können Rosacea verschlimmern.“
„Menschen können ihre Auslöser normalerweise sofort identifizieren“, sagt Dr. Gohara. „Sie sind wie ‘‘ Wenn ich ausgehe und Rotwein trinke, ist es mir so peinlich. Mein Gesicht geht einfach komplett in Brand!,'“
Einige Auslöser sind jedoch schwerer zu vermeiden als andere, fügt sie hinzu. „Wenn Sie wissen, dass scharfes Essen ein Auslöser ist, vermeiden Sie das. Aber es gibt bestimmte Dinge, die Sie nicht vermeiden können: Sie können Temperaturänderungen nicht vermeiden.“Sie können sich jedoch in Schichten kleiden, um Ihren Körper nach Bedarf abzukühlen oder aufzuwärmen.
Stress, ein weiterer Auslöser für viele Menschen, ist auch schwerer zu kontrollieren, zumal Rosacea selbst stressig ist. In einer Umfrage der National Rosacea Society gaben 79 Prozent der befragten Rosacea-Patienten an, dass Stress ein Auslöser für sie sei., Die Verwendung von Stressmanagementtechniken wie tiefes Atmen oder Meditation kann helfen. Sie können sich auch auf ein Hobby konzentrieren, eine Körper-Geist-Praxis wie Tai Chi beginnen oder einer Rosacea-Selbsthilfegruppe beitreten.
Gesund essen
Es gibt keine Wunderdiät, die Rosacea heilt. Abgesehen von der Vermeidung von scharfem Essen oder heißem Essen „gibt es keine Anti-Rosacea-Diät“, sagt Dr. Gohara. „Haut ist eines unserer größten Organe, also genau wie Sie Ihr Herz oder ein anderes Organ behandeln würden, essen Sie eine gesunde Ernährung. Wir empfehlen eine entzündungshemmende Diät. Das bedeutet also einen niedrigen glykämischen Index und das Ausschneiden von Junk Food.,“
Mit anderen Worten: Reduzieren Sie gesättigtes Fett, raffinierte Kohlenhydrate und Zucker; und laden Sie grünes Gemüse, gesunde Fette und Vollkornprodukte auf. Und erwägen Sie, Lebensmittel, die gut für Ihren Darm sind, wie Ballaststoffe, Probiotika und Präbiotika, als Teil Ihrer gesunden Ernährung hinzuzufügen, solange sie nicht für Sie geeignet sind. Untersuchungen, einschließlich einer Studie, die 2017 in der Dermatology Practical & Conceptual veröffentlicht wurde, legen nahe, dass ein Zusammenhang zwischen Darmgesundheit und Rosacea bestehen kann.,
Darüber hinaus „gibt es einige Hinweise darauf, dass die Beseitigung von Milchprodukten für manche Menschen einen Unterschied machen könnte“, sagt Tanya Kormeili, MD, eine vom Board zertifizierte Dermatologin in Santa Monica, Kalifornien. „Es gibt jedoch Menschen, die Milchprodukte essen und keine Rosazea haben.“
Wenn Sie sich Ihrer Auslöser nicht sicher sind, kann die Führung eines Ernährungstagebuchs Ihnen helfen, bestimmte Lebensmittel zu identifizieren, die Ihre Rosazea-Aufflammen verursachen können.,
Sanfte Hautpflege
Sie könnten denken, dass Hautprobleme bedeuten, dass Sie Ihr Gesicht ständig mit unzähligen Produkten reinigen müssen—aber nichts könnte weiter von der Wahrheit entfernt sein.
„Es ist am besten, eine wirklich grundlegende Hautpflege-Routine zu haben“, sagt Dr. Gohara. „Sie möchten ein sanftes, seifenfreies, pH-neutrales Reinigungsmittel, damit Ihre Hautbarriere nicht gereizt wird“ und “ eine feuchtigkeitsspendende Feuchtigkeitscreme, die Ihre Hautbarriere repariert und stark hält.“
Vermeiden Sie abrasives Peeling, Adstringentien, Toner, Hamamelis und Kosmetika, die Alkohol oder starken Duft enthalten, schlägt Dr., Ovits. „Verwenden Sie sanfte Wäschen und Feuchtigkeitscremes auf Schwefelbasis mit Feuchthaltemitteln—Inhaltsstoffen, die wasserähnliches Glycerin oder Hyaluronsäure anziehen.“
Und vermeiden Sie Anti-Aging-Produkte. „Einige Leute Mitte dreißig, vierziger und fünfziger Jahre ziehen viele Anti-Aging-Cremes an, die das Feuer schüren und Ihre Haut entzünden können“, sagt Dr. Gohara. Chemische Peelings und Hautmasken sind ebenfalls tabu. Hier sind einige Ratschläge, um die besten Rosacea-Hautpflegeprodukte zu finden, die für Sie funktionieren.
Sonnenschutz
Sonnencreme ist ein weiterer wichtiger Bestandteil Ihrer Rosacea-Hautpflege., „Einige Leute theoretisieren, dass Rosacea tatsächlich eine Form von Sonnenschäden ist, obwohl das nicht in der Buchwissenschaft ist“, sagt Dr. Gohara. Dennoch ist es klar, dass die Sonne einen Einfluss auf die Symptome hat: In der Nationalen Rosacea Society Umfrage, Sonneneinstrahlung an der Spitze der Liste der Auslöser, mit 81 Prozent der Befragten sagen, Sonneneinstrahlung macht ihre Rosacea schlimmer.
Zum Schutz Ihrer Haut verwenden Sie Sonnenschutzmittel, „vorzugsweise mineralische Sonnenschutzmittel, mit den Wirkstoffen Zinkoxid oder Titandioxid“, schlägt Dr. Ovits vor., Diese beiden Inhaltsstoffe sind von der FDA als sicher und wirksam anerkannt und reizen Ihre Haut am wenigsten, so die American Academy of Dermatology. Sie sitzen auf Ihrer Haut, um die Sonnenstrahlen zu blockieren, anstatt davon absorbiert zu werden. Tragen Sie außerdem einen Hut und halten Sie sich von der Mittagssonne fern.
Grün getöntes Make-up
Wenn Sie sich an das Farbrad erinnern, das Sie im Kunstunterricht gelernt haben, befindet sich Grün auf der gegenüberliegenden Seite von Rot. „Um das Spülen und die Rötung im Alltag zu mildern, können Sie grün getöntes Make-up verwenden, das Rot neutralisiert, sodass das Spülen nicht so offensichtlich ist“, Dr., Gohara sagt. „Und so können Frauen—und Männer -, die bequem Make-up tragen, dies tun.“
Bei der Auswahl von Make-up sagt die American Academy of Dermatology, dass Produkte leicht und flüssig und nicht schwer oder wasserdicht sind. Make-up auf Mineralbasis kann eine weniger irritierende Wahl sein; Tragen Sie zuerst eine parfümfreie Feuchtigkeitscreme auf, um Ihre Haut vor dem Auftragen zu schützen. Möglicherweise möchten Sie auch den roten Lippenstift überspringen, da er auch auf Rötungen im Gesicht aufmerksam machen kann.,
Kräuter und ätherische Öle vermeiden
Möglicherweise haben Sie gehört, dass Lavendel, Kamille und grüner Tee bei der Behandlung von Rosacea helfen können. Die Forschung, einschließlich einer Überprüfung von Studien, die 2015 in Phytotherapy Research veröffentlicht wurden, legt jedoch nahe, dass es nicht genügend Beweise dafür gibt, dass botanische und kosmeceutische Therapien wirksame Therapien für Rosacea sind. Die Ärzte, mit denen wir gesprochen haben, warnten vor ihrer Verwendung.
„Wir versuchen im Allgemeinen, Kräuter und ätherische Öle bei der Rosacea-Behandlung zu vermeiden“, sagt Dr. Gohara. „Sie können Auslöser für die Spül – oder Entzündungsphase sein.,“Und Botanicals sollten niemals anstelle von medizinischen Behandlungen verwendet werden. „In Bezug auf Do-it-yourself, zu Hause Heilmittel, gibt es nicht so viele mit Rosacea. Es erfordert medizinische intervention.“
In Bezug auf Nahrungsergänzungsmittel kann die Einnahme entzündungshemmender Omega-3-Fettsäuren von Vorteil sein, die Forschung ist jedoch begrenzt. Ansonsten ist „Niacinamid das am besten dokumentierte natürliche Vitamin, das bei Rosacea hilft“, sagt Dr. Kormeili. Niacinamid ist eine wasserlösliche Form von Vitamin B3, das entzündungshemmend ist und die Haut mit Feuchtigkeit versorgen kann. Es ist auch in einigen Hautpflegeprodukten enthalten., Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob es für Sie sinnvoll ist.
Eiswürfel zum Spülen
Wenn Sie im Voraus wissen, dass Sie sich in einer Flush-induzierenden Situation befinden—sagen Sie zum Beispiel, dass Sie Ihre erste große Arbeitspräsentation auf Zoom navigieren—Dr. Gohara schlägt diesen einfachen Gesundheits-Hack vor: Saugen Sie vorher an einem Eiswürfel. Es wird dir helfen, dich abzukühlen, damit du nicht so viel spülst, sagt sie. Das Drapieren eines in kaltes Wasser getauchten Handtuchs um den Hals oder das Halten einer Flasche kaltes Wasser am Hals hilft ebenfalls.