mindannyian azt mondták, hogy sok folyadékot inni, amikor betegek vagyunk, de további részletekre van szükségünk: mi a legjobb thng inni, ha beteg?
mely italok segítenek megállítani a hideget a pályáin? Milyen italok segítenek hidratálni, amikor az orr folyamatosan fut? Melyik gyógyteák a legjobbak az immunitáshoz?
ahhoz, Hogy a végére, amely hideg-mellszobor iszik majd a munkát, már segítségért regisztrált dietetikusok., Megosztották a legjobb italokat kortyolgatni, miközben szippantasz, amelyek olyan összetevőket és tápanyagokat tartalmaznak, amelyek tudományosan bizonyítottan növelik az immunrendszeredet, és megakadályozzák a hideget. A következő alkalommal, amikor megy bevásárlás felfegyverkezve egy csomag szövet, győződjön meg róla, hogy vegye fel ezeket a 10 dietetikus által jóváhagyott italok, ha beteg.,
víz
az első szám igyál, hogy mindenki legyen chugging, függetlenül attól, hogy beteg vagy, jó ole ” víz. Az emberi test legfeljebb 60% – a vízből áll, ezért van értelme, hogy sokat kell tennünk. Minden testi funkció a vízre támaszkodik. Még a toxinok kiürítésére is használják, ami hasznos lesz, ha beteg vagy.,
“a hidratált maradás létfontosságú ahhoz, hogy az immunrendszert a legjobb állapotban tartsa” – mondja Wendy Bazilian, DrPH, RDN. “A víz segíti a tápanyagok szállítását a sejtjeinkbe az energia, a növekedés és a megfelelő működés érdekében–és kiszorítja az anyagcsere-hulladékot és a káros anyagokat.”
napi 8 csésze vizet lehet célozni, bár többé-kevésbé szüksége lehet. Töltsük fel a vizet gyümölcsszeletekkel vagy friss fűszernövényekkel. Ne feledje, hogy a vízben gazdag ételek, mint a gyümölcs, zöldség is segít hidratált maradni.
a nagyobb kényelem érdekében próbálja felmelegíteni a vizet, és friss citromlevet adjon hozzá., Dana Angelo White, RD szerint ” a meleg víz segít hidratálni, míg a citromlé extra tápanyagokat ad hozzá. Egy extra lökést a C-vitamin is működik, mint egy erős antioxidáns a gyulladás elleni küzdelemben.”
narancslé
valószínű, hogy már le egy pohár HL a reggeli reggeli. Ha nem, ez a barátságos emlékeztető, hogy vegye fel egy korsó narancslé, hogy erősítse az immunrendszert, és kivédeni betegség ezen a télen.,
a pletykák igazak a narancslével kapcsolatban, és van tudomány, ami alátámasztja. A narancslé magas C-vitamin-tartalmáról ismert. Valójában egy pohár narancslé a napi C-vitamin igényeinek 138% – át tartalmazza.
“az étrendi forrásokból származó C-Vitamin, például a narancslé fontos szerepet játszik immunrendszerünkben” – magyarázza Bazilian. “Bár a C-vitamin nem csökkenti annak valószínűségét, hogy megfázik, ahogy azt korábban hittük, a tanulmányok azt sugallják, hogy a megfelelő C-vitamin csökkentheti a megfázás időtartamát és súlyosságát, valamint a flus-t, ha eltalálják.,”
Mixed Berry Smoothie
a citrusfélék mellett a bogyók kiváló forrása az immunerősítő C-vitaminnak is.,
“a bogyók tele vannak C-vitaminnal, és egyes kutatások azt mutatják, hogy a C-vitamin, Ha a hideg évszak alatt fogyasztják, segíthet csökkenteni a megfázás tüneteit, és segíthet gyorsabban átjutni a megfázáson” – mondja Rachel Fine MS, RD, CSSD, CDN.
a bogyókban lévő antioxidánsok további védelmet nyújtanak. Különböző betegségek ellen védenek, sőt az oxidatív stressz ellen is küzdhetnek.,
gyömbér Tea
Tea az egyik olyan ital, amely ajánlott, ha beteg vagy, de melyik teát kell menni? Ha úgy érzi, hogy csiklandozik a torkában, vagy hányingert tapasztal, fontolja meg a gyömbérteát. Segít hidratálni is.
“ha beteg, nagyon fontos, hogy hidratált maradjon, néha egy meleg ital nyugtató lehet” – magyarázza Lindsey Elizabeth, MS, RD, CSSD., “A gyömbér tea segíthet megnyugtatni a torokfájást vagy megszüntetni a mellkasi torlódást. A gyömbér tea további immunvédő szereket is tartalmaz. Ha szereti a teát édesítve, a helyi mézben való keverés segíthet megvédeni a helyi allergénekkel szemben.”
az elmúlt években a gyomornedv és más betegségek megelőzésének trükkjeként a szőlőlét jelölték meg., Miközben a kézmosás és a jó higiénia gyakorlása nagyobb valószínűséggel akadályozza meg a betegséget, a szőlőlé ivása is segíthet.
“a Concord szőlőlé hatékony ital a téli betegség elhárítására” – erősíti meg Kristin Koskinen, RDN, LD, CD. “A szőlő resveratrolt tartalmaz, egy antioxidáns, amelynek tulajdonságai támogatják az immunológiai folyamatokat. A vitaminok más tápanyagokhoz viszonyított aránya szintén hasonló szerepet játszhat.,”
Juharvíz
mielőtt juharszirup lenne, a juharfából vizes nedv van. A juharfákból származó édes nedv nem csak arra jó, hogy szirupmá váljon a palacsinta számára—ez is jó az immunrendszerére.
“A Juharvíz természetes antioxidánsokkal van feltöltve, valamint prebiotikumokat is biztosít” – mondja Lauren Manaker, MS, RDN, LD. “A prebiotikumok segítik az élő probiotikumokat a bélben., Mivel a probiotikumok segíthetnek az egészséges immunrendszer támogatásában, a megfelelő prebiotikumok bejutása kulcsfontosságú ahhoz, hogy egészséges maradjon az egész szezonban.”
Ez az ízletes ital gazdag tápanyagokban is, amelyek létfontosságúak az immunitás szempontjából. A juharvíz mangánt és szelént tartalmaz, amelyek mindegyike alapvető szerepet játszik az immunválaszban.
a hasznos nedvet vízzel keverheti, hogy saját juharvizet készítsen. Van néhány márka értékesítési kartondobozok juhar víz, is.,
Ginger Juice
a gyömbér tea, a gyömbérlé a tápanyagok és az immunerősítő tulajdonságok tangikus forrása. Az is könnyen elkészíthető, bár a legtöbb gyümölcslé üzletben friss gyömbérleves felvételek állnak rendelkezésre.
a gyömbér a legmagasabb antioxidáns szintű növények közé tartozik. Gyulladásgátló és betegségmegelőző is.,
“nem csak a gyömbér természetes emésztési támogatás, hanem segít a vírusos kórokozók megkötésében is, mielőtt a légzőrendszerhez kapcsolódnának” – magyarázza Tracey Grant, RDN, CWHC. “Ez azt jelenti, hogy jobb esélye van arra, hogy ne kapja meg a közönséges hideget. Célja 2-3 friss gyömbér juice lövés a nap folyamán, amint már ki van téve valami.”
kapcsolódó: az egészségesebb kényelmes ételek készítésének egyszerű módja.,
paradicsomlé
Kevert paradicsom lé vagy frissítő minden évben, de ők különösen hasznos során az influenza. Plusz, ez egy jó módja annak, hogy extra gyümölcsök, zöldségek.
“tudjuk, hogy gyümölcseink és zöldségeink fogyasztása segít megőrizni a jólétünket, és a paradicsomlével készült Vega italok még könnyebbé teszik ezt a forgalmas életünk összefüggésében” – mondja Grant., “Különösen a paradicsomokról kimutatták, hogy idővel fokozzák az immunfunkciót likopin tartalmuk miatt.”
Bodzalé
p>bodza csepp és bodza szirup buzz méltó kiegészítők ebben az évszakban. Tudta, hogy olyan gyümölcsből származnak, amely számos egészségügyi előnyéről ismert? Ez magában foglalja az egészséges immunrendszert.,
“a Bodzalé tele van antioxidánsokkal, A-vitaminnal, C-vitaminnal, káliummal, kalciummal és vassal, olyan kombinációval, amely immunrendszerét betegség elleni erőművé változtatja” – magyarázza Allie Gregg, RD. “Tanulmányok kimutatták, hogy a bodza nem csak a betegség ellen küzd, hanem lerövidíti a betegség időtartamát, valamint a tünetek enyhítését sokkal hamarabb, mint azok, akik nem veszik be a kiegészítést.,”
Kurkuma Tea
Gyakran társul Indiai ételek, a kurkuma egy fűszeres forrás gyulladáscsökkentő vegyület, ami egy remek összetevő hozzá, hogy akkor iszik, amikor beteg. Az egyik ilyen vegyület a kurkumin, egy erős tulajdonságokkal rendelkező polifenol, amely csökkenti az oxidatív stresszt és a gyulladást. Sneak ezt a fűszert a diéta, ha küzd a hideg formájában tea, gyümölcslé, vagy curry.,
szerint Amanda Sevilla, RD, ” kurkuma az egyik legerősebb antioxidáns gyógynövények a világon, és kimutatták, hogy nagyon terápiás gyulladásos állapotok, mint például osteoarthritis, rheumatoid arthritis, és colitis ulcerosa. Egy csipet fekete bors hozzáadása jelentősen növeli abszorpciós sebességét.”