10 Jelek, hogy túl sok teát iszik

a teát gyakran gyógyhatásnak tekintik. Hasfájás? Igyál gyömbér teát. Álmatlanság? Igyál kamilla teát. Torokfájás? Igyál fekete teát egy mézes babával. Olyan gyógyító tulajdonságokkal, amelyek megnyugtathatják a legtöbb fizikai betegséget, sőt megfékezhetik a krónikus állapotok—például a rák, a gyulladás, a cukorbetegség és a szívbetegség—kockázatát hosszú távon, a tea előnyeit évszázadok óta hasznosítják.,

bár hajlamosak vagyunk azt gondolni, a tea több, mint gyógyító, mint mondjuk, az energia-indukáló koffein vagy cukros italokat, a világ, még mindig van valami, hogy azt mondta, időtlen táplálkozás mottója: “mindent csak mértékkel.”Mert meglepő módon még a tea is okozhat mellékhatásokat.

különösen, ha túl sokat iszik belőle.

Ez úgy hangzik, mint te, tea rajongó? Ezek 10 finom jelek mutathat felé egy kicsit túl sok tea idő.

teát inni, hogy ténylegesen leküzdje a stressz, szorongás vagy nyugtalanság érzéseit, de ha túl sokat kortyoltál az utóbbi időben észreveheti ezeknek az érzéseknek a növekedését.

bár a tea inkább éjszakai, mint kávé, a tea természetesen koffeint tartalmaz. Mint ilyen, csakúgy, mint a kávé túlzott elfogyasztása esetén, a túl sok tea fogyasztása súlyosbíthatja a szorongás, a nyugtalanság vagy a stressz érzéseit.,

tehát mennyi tea túl sok tea ahhoz, hogy elkerülje a stressz hozzáadását? Kevésbé a csészékről van szó, hanem arról, hogy mennyi koffein van a teádban. Mindaddig, amíg a koffein napi 200 milligramm alatt van-ami a teától függően nem lehet több, mint három csésze -, a szorongási szintet ki kell egyenlíteni.

bár igaz, hogy egyes teák egyszerű, nyugodt alváshoz készültek, mások—mint például a fekete teák—általában több koffeint tartalmaz, mint mások.

tanulmányok azt mutatják, hogy 200 milligramm koffein legfeljebb hat vagy több órával lefekvés előtt negatív hatással lehet az alvás minőségére, mivel a koffein gátolja a melatonint, az alvást indukáló hormont., Természetesen ez attól függ, hogy a személy, anyagcsere, és mennyi koffeint fogyaszt más forrásokból is.

a Tea nem lehet az egyetlen hibás forrás. Ha naponta több mint három csésze teát iszik, és még mindig megfelelő koffeinforrásokat kap máshol, nagyobb az esélye annak, hogy az alvás hatással lesz.

ha napi három csésze teát inni fog, győződjön meg róla, hogy ez az egyetlen koffeinforrás a napra. Ellenkező esetben, lehet, hogy találja magát dobált és fordult.,

ha minden alkalommal gyomorégést tapasztal, amikor teával szomjazik, a reggeli csésze súlyosbíthatja a már meglévő savas refluxot. De még akkor is, ha nincs savas reflux, a teában lévő koffein gyomorégési tüneteket okozhat azáltal, hogy pihenteti a záróizmot, amely blokkolja a nyelőcsövet a gyomorból.,

a záróizom ellazulásával a gyomorból származó savak visszatérhetnek a nyelőcsőbe, ami a gyomorégéshez kapcsolódó forró, savas érzéseket okozza.

ha közvetlen összefüggést észlel a teafogyasztás és a gyomorégés között, csökkentheti a bevitelt.

rengeteg előnye van annak, hogy teafogyasztó legyen. Ismerje meg, hogyan kell kihasználni a tea erejét, hogy lefogyjon!

anyukád talán azt mondta, hogy a tea segíthet csökkenteni a gyomorfájás és a hányinger tüneteit, és ha igen, akkor azt mondta, hogy igaza volt. De ez inkább a gyömbér bizonyítéka, mint maga a tea. Valójában a spektrum másik végén a túl sok tea gyomorfájást és hányingert is okozhat.

a tealevelek tanninokat tartalmaznak, amelyek biztosítják a teához kapcsolódó száraz ízt. A tanninok keserű és összehúzó vegyületek, és túl sokuk pusztítást okozhat a hasán., (Pontosabban, az emésztőrendszer szövetei.)

ha teázás után gyomorfájást észlel, érdemes lehet pirítóst vagy sajtot inni. A tanninok fehérjékhez és szénhidrátokhoz kötődnek, így a teával együtt történő étkezés segíthet enyhíteni a hányinger vagy a gyomorfájás tüneteit.

ha nem iszik egy csomó koffeint, nem szabad szédülést tapasztalnia közvetlenül egy csésze vagy két tea elfogyasztása után. De a túl sok koffeinfogyasztás—akár teából, akár kávéból származik-határozottan szédülést okozhat.

általában az emberek csak akkor jelentik ezt a tünetet, ha meghaladták a hat csésze koffeint. Ha a teát naponta legfeljebb három csészére iszik, a szédülés nem jelenthet problémát az Ön számára.,

a legtöbb tünethez hasonlóan a koffein segíthet vagy árthat neked. Míg néhány tea-borsmenta például-segíthet enyhíteni a fejfájással vagy migrénnel kapcsolatos fájdalmat, a túl sok teafogyasztás sajnos fejfájást is okozhat.,

ha gyakori fejfájást tapasztal, próbálja csökkenteni a koffeinfogyasztást napi 100 milligramm alá, mivel a gyakori teázás ismétlődő fejfájást okozhat.

szerelem hogyan érzi magát a koffein? A legtöbben nem, de ha elkezd érzés teljesen függ a koffein, lehet, hogy egy finom jele, hogy túl sok teát iszik, túl gyakran és túl rendszeresen.,

A koffein-akár teából, akár kávéból—rövid távon nagyszerű, de a rendszeres kényeztetés koffeinfüggőséget okozhat, amelyet az elvonás frusztráló tünetei szakítanak meg. Mint már említettük, valaki tapasztalható koffein visszavonása foglalkozhat fejfájás, fáradtság, általános ingerlékenység.

annak elkerülése érdekében, hogy a koffein-függőség vagy a koffein-elvonás áldozatává váljon, érdemes megszakítani a teafogyasztási ütemtervet, hogy a szervezet szünetet tartson. Végül is, minél hosszabb ideig rendszeresen támaszkodik a koffeinre, annál nehezebb lesz megtörni ezt a függőséget., Valójában a tünetek még rosszabbodhatnak, annál erősebb a függőség.

a szénhidrátokhoz és fehérjéhez kötődő tanninok mellett a tanninok vashoz is kötődnek. De ez nem feltétlenül jó dolog, különösen, ha már van vashiány., Amikor a tanninok vashoz kötődnek a szervezetben, megakadályozzák, hogy a vas eljusson az emésztőrendszerbe, ahol a test általában elnyeli a vasat. Ez vashiányhoz vezethet, vagy súlyosbíthatja a már meglévőt.

a kutatások szerint a tea tanninjai nagyobb valószínűséggel kötődnek a növényi alapú vashoz, így a vegetáriánusok és a vegánok nagyobb valószínűséggel vashiányt okoznak, különösen, ha túl sok teát fogyasztanak.

ha vega vagy vegán étrendet követ, érdemes lehet csökkenteni a teafogyasztást.,

lot. Mint minden ital esetében, a folyadékok vizelést okoznak, de a kávéhoz hasonlóan a tea vizelethajtó, ami azt jelenti, hogy több vizeletet ad át.

Ha az éjszaka közepén felébredsz pisilni, vagy ha a nap folyamán a vizelési idő gátolja az életmódodat, akkor ideje átgondolni, hogy hány csésze teát iszol.,

hogyan dehidratálhat a tea? Még mindig folyadékot iszol! Igaz? Mivel a tea vizelethajtó, ez okozza, hogy gyakrabban vizelni, gyakori vizelés, ha nem pótolni a gyakori ivóvíz, vezethet kiszáradás. A teában lévő koffein növeli a vese véráramlását, ami üzenetet küld a veséknek, hogy több vizet öblítsenek ki.,

természetesen attól függ, hogy milyen teát iszik. A fekete tea általában koffeintartalmú, és nagy mennyiségű zöld és / vagy oolong tea is befolyásolhatja a hidratálást. De a gyógyteákkal, amelyek általában koffeinmentesek, kevésbé valószínű, hogy gyakori vizelést tapasztal, vagy hajlamos a kiszáradásra.

mennyi teát kell inni, hogy kiszáradjon? Sokat. A kutatások azt sugallják, hogy egy személynek több mint 500 milligramm teát kell inni—ez több mint hat csésze—, mielőtt megtapasztalná a gyakori vizeléssel járó kiszáradást.,

az alsó sorban? Tartsa legfeljebb három csésze teát naponta, és minden rendben lesz!