10 valószínűtlen dolog, ami ízületi fájdalmat okoz
augusztus 22, 2018
amikor az ízületi fájdalom okaira gondol, a legtöbb ember azonnal öregszik, túl sok testmozgás, sérülés és ízületi gyulladás.
tudta azonban, hogy ez a tíz dolog okozhatja vagy növelheti az ízületi fájdalmat?
1. Szorongás. Bár sok fajta, szorongásos zavarok közös általános jellemzője a túlzott félelem, ennek eredményeként okoz viselkedési és funkcionális zavarok., Amit nem tudsz, az az, hogy az ízületi fájdalom a szorongás összetett tünete. Sok oka van annak, hogy a szorongásos emberek fokozott ízületi fájdalmat éreznek. A stresszgyulladás az egyik leggyakoribb probléma a szervezetben. A Pro-gyulladásos citokinek olyan molekulák, amelyeket sok dolog szabadíthat fel, az egyik a stressz. Ha szorongása van, hosszú távú stresszt tapasztal, ennek eredményeként a szervezet folyamatosan termeli ezeket a citokin molekulákat. Az ilyen molekulák által okozott gyulladás miatt az ízületek megduzzadnak, és végül több fájdalmat okoznak a mozgásokban.
2. Időjárás., Ha krónikus fájdalombetegségben szenved, mint például az ízületi gyulladás, észreveheti, hogy amikor a levegő nyomása megváltozik, az ízületekben merevség vagy feszesség formájában érzi magát. Ahogy a légköri nyomás csökken, a test szövetei kibővülhetnek, ami nagyobb nyomást gyakorolhat a fájdalomjeleket szabályozó idegekre. A légköri nyomás csökken, Amikor viharrendszer alakul ki. Ez az oka annak, hogy az emberek gyakran azt állítják, hogy meg tudják mondani, mikor jön a vihar, mert fájdalmat éreznek az ízületeikben., Egy másik ok, hogy az időjárás befolyásolja az ízületek, hogy a hőmérséklet-változások okozhat ingadozások folyadékszint, amely csökkentheti a kenés az ízületek, így okozva fokozott gyulladás, fájdalom. Végül, amikor az időjárás melegebb lesz, nagyobb valószínűséggel kiszárad. A testünkben lévő ízületi porc magas víztartalommal rendelkezik, így amikor a szervezet elveszíti a folyadékot, és nem pótolja, kiszáradás léphet fel. Anélkül, hogy a folyadék az ízületekben, akkor hajlamosabbak a degeneráció és ízületi károsodás.
3. A testmozgás hiánya., Az aktív maradás az egyik legfontosabb dolog, amit tehetünk az ízületi fájdalom és az ízületi gyulladás elleni küzdelemben. Tudom, hogy ellentétesnek tűnhet, mivel a mozgás gyakran fáj az ízületeid, Miért tennéd meg? A mozgások korlátozása gyengíti az izmokat. Tehát a testmozgás erősíti az izmokat, közel az ízületek, valamint növeli a mozgás és a rugalmasság.
4. D-Vitamin Hiány. Egy egyszerű vitaminhiány okozhatja az ízületi fájdalmat., Nehéz lehet elérni az ajánlott D-vitamin bevitel, különösen akkor, ha nem tesz aktív erőfeszítést, hogy kívül vagy enni egy kiegyensúlyozott étrend. A kutatók azt mondják, hogy minél hosszabb ideig hiányzik a D-vitamin, annál rosszabb lesz az ízületi fájdalom. Végül kialakulhat ízületi gyulladás vagy csontproblémák. Csak 10-20 perc természetes napfény adhat a D-Vitamin van szüksége. Ha azonban nem tud kijutni, a D-vitamin egyéb forrásai olyan élelmiszerek, mint a lazac, a gomba, a tonhal és a tojássárgája. Kiegészítők is egy nagyszerű módja annak, hogy a napi D-vitamin bevitel.
5. Élelmiszer-Allergia., Míg az élelmiszer-allergia meglehetősen gyakori a gyermekeknél, gyakran öröklődik, egyes esetekben allergiás reakciókat válthat ki egy bizonyos élelmiszer felé az élet későbbi szakaszában. Allergiás reakciók akkor fordulnak elő, amikor az immunrendszer túlreagál egy adott élelmiszer felé. Az allergiás reakció egyik tünete a gyulladás, amely végül az ízületek sérülését okozza.
6. Szezonális Allergiák. Az ízületi fájdalom elkerülhetetlen, ha az allergia gyulladást okoz., Az allergiaszezon alatt néhány ember szenved gyulladás, mert a szervezet keményen dolgozik, hogy öblítse ki az idegen allergének (pollen, por, dió, penész, méh méreg). Ennek eredményeként ez a gyulladás fájdalmat okoz az ízületekben. A szervezet nagyon fáradt próbál harcolni ki az allergének, és ez okozhat az ízületi fájdalom, hogy úgy érzi, rosszabb. Köhögés, tüsszögés és sípoló légzés izom -, ízületi és nyaki fájdalmat is okozhat. Kattintson ide, hogy megtudja, hogyan kezelheti szezonális allergiáit az ízületi fájdalom elkerülése érdekében.
7. Cigarettát Szívni., Mostanra már tudod, hogy a dohányzás sok negatív egészségügyi előnnyel jár. Add hozzá az ízületi fájdalmat a listához! A dohányzás addiktív, mert a nikotin hatására a szervezet felszabadítja a dopamint, ami jól érzi magát. Ez trükkök a test érzés kevesebb fájdalom az első azonban, amikor ez az érzés elmúlik a fájdalom gyakran rosszabb. A cigaretta hatással van a szervezet keringési rendszerére is, és gátolja a tápanyagok áramlását az izmokba és az ízületekbe. Mivel az izmok segítenek megvédeni az ízületeket, amikor nem kapják meg a megfelelő tápanyagokat, az ízületek érzékenyebbek a fájdalomra., A hátfájás és a nyaki fájdalom gyakori a dohányosoknál is, mivel sok dohányos köhögési tünetet tapasztal.
8. Elhízás. Az elhízás azt jelenti, hogy egy személy testtömege 20% – kal magasabb, mint amilyennek lennie kellene, testtömegindexük (BMI) pedig 30 felett van. A hozzáadott súly nagyobb nyomást gyakorol az ízületekre. Minden egyes súly, amit kapsz, 4 font nyomást gyakorol a térdízületekre. Ez az oka annak, hogy az elhízás az osteoarthritis és az ízületi fájdalom kialakulásának egyik fő kockázati tényezője.
9. Alkohol., Az alkohol arra kényszeríti a szervezetet, hogy elveszítse a vizet, ezért dehidratálja az ínszalagot és a szöveteket. Mivel az ízületek erősen támaszkodnak, hogy elegendő folyadékot, hogy zökkenőmentesen és megfelelően működik, elégtelen folyadék az ízületek okozhat fájdalmas fájdalmat. Igyál mértékkel, hogy minimalizáld a kiszáradást, és hogy az ízületeid normálisan működjenek!
10. Depresszió., A depressziót szomorúságnak nevezik, nem érdekli a napi tevékenységek, a fogyás vagy a nyereség, az álmatlanság vagy a túlzott alvás, az alacsony energiaszint, a koncentrálás képtelensége, az értéktelenség vagy a túlzott bűntudat gondolatai, valamint a halál vagy az öngyilkosság visszatérő gondolatai. Tanulmányok azt mutatják, hogy a depresszió csökkenti a fájdalom tolerancia szintjét, és gyengíti a személy képes kezelni, és megbirkózni a fájdalom. Mivel a depresszióban szenvedő emberek nem képesek kezelni az ízületi fájdalmukat, kevésbé valószínű, hogy ragaszkodnak a kezelési rendjükhöz, és fenntartják az egészséges életmódot., Egy 2016-os vizsgálat 10 036 ember CRP-szintjét (a gyulladás vérvizsgálati markerét) mérte. A depresszió tüneteit mutató emberek közül a CRP-szint 31% – kal magasabb volt, mint a depressziós tünetekkel nem rendelkezők. Tehát van egy fejlődő elmélet, hogy a gyulladás közvetlenül kapcsolódhat a depresszióhoz.