a Meditáció elősegíti a belső nyugalom segít, hogy csatlakoztassa a teste. A tudomány még vizsgálja a meditáció élettani és pszichológiai hatásait. De néhány tanulmány azt sugallja,hogy gyakorló meditáció hasznos lehet a különböző körülmények között, kezdve álmatlanság, magas vérnyomás, szorongás, derékfájás.
nézze meg a meditációs videót, amelyben Chris Paul NBA-csillag szerepel a cikk végén.,
most leülhetsz és megpróbálhatsz meditálni, de az előnyök eléréséhez általában edzésre és gyakorlásra van szükség. Szerencsére számos mobilalkalmazás áll rendelkezésre a meditációs gyakorlat támogatására, vagy akár segít megtanulni pihenni a pillanatban.
itt található a 14 legnépszerűbb relaxációs és meditációs alkalmazás rövid leírása Androidra és iPhone-ra (iOS).
a listáról:
- A Csillagértékelések 1-5 a felhasználói értékeléseken alapulnak. A legközelebbi félcsillagra kerekítettük őket.,
- ha az” ingyenes ” betűt csillag követi, ami azt jelenti, hogy prémium funkciók, előfizetések vagy más frissítések megvásárolhatók.
- az alkalmazások semmilyen módon nem kerülnek rangsorolásra, de lásd az alábbi listát, ha valami különlegeset keres.
valami különlegeset keres? Try:
Top meditation apps for Android and iPhone reviewed
Simply Being
iOS: $1.99, Rating: 4.5 stars / Android: $1.99, Rating: 4.,5 csillag
A simply Being egy szilárd, megfizethető alkalmazás, amely hangvezérelt meditációkat, valamint pihentető természethangokat tartalmaz. Ellentétben néhány drágább meditációs alkalmazással, nincs sok választás a meditációs témákban vagy hangokban. De az alkalmazás viszonylagos egyszerűsége erény lehet: a kifinomultabb alkalmazások elsöprőek, sőt zavaróak is lehetnek.
Omvana
iOS: free*, Rating: 4.5 stars / Android: free, Rating: 4.5 stars
Omvana offers a wider range of guided and music-only options like an iTunes of meditations., Azt állítja, hogy” a legnagyobb könyvtár ” irányított meditációk és önhipnózis pályák online. Míg néhány szám ingyenesen elérhető,a legtöbb szám néhány dollárba kerül. Érdemes megjegyezni, hogy az önhipnózis pályák, amelyek azt állítják, hogy segítenek a fogyásban, a szerelem megtalálásában vagy a gazdagság megszerzésében, nem az idegtudományon alapulnak, kétes értékűek.
WhiteNoise
iOS: ingyenes, Értékelés: 5.0 csillagok / Android: ingyenes, Értékelés: 4.5 csillagok
ahogy a neve is sugallja, ez az alkalmazás fehér zajt használ a zavaró hangok elfedésére a meditáció során, valamint a relaxáció elősegítésére., Használhatja a WhiteNoise-t is, hogy segítsen az alvásban. Jön 40 előre rögzített fehér zaj hangok, mint például eső, egy buborékoló patak, vagy óceán hullámai. Ezeket a mintákat hurkolhatja, vagy akár össze is keverheti őket, hogy saját nyugtató hangokat hozzon létre. Mi több, rögzítheti és hurkolhatja a saját kedvenc hangjait. Itt nincs vezetett meditáció.
Equanimity
iOS: $4.99, Értékelés: 4.0 csillagok
Ez az alkalmazás lehet a kedvenc, ha EGY létrehozott meditátor keres egy időzítő testreszabható. Nincs irányított meditáció, nincs zene vagy természethang., Az Equanimity lehetővé teszi, hogy diszkrét csengőket, harangokat vagy harangokat állítson be, hogy jelezze a munkamenet végét. Az elegáns időzítő megmutatja, hogy mennyi idő marad a meditációban anélkül, hogy elvonja Önt. Ide tartozik még egy meditációs napló, valamint egy módja annak, hogy jelentkezzen meditációk, így nyomon követheti és figyelemmel kísérheti a gyakorlatban. Az Androidhoz hasonló lehetőség a Bodhi Timer.
Insight Timer
iOS: free*, Rating: 5.0 stars | Android: free*, Rating: 4.5 stars
a Beállítások maximalizálása érdekében az Insight Timer népszerű választás., Ez jellegét meghatározza 3000 ingyenes vezetett meditációk, valamint több száz ingyenes zeneszámok játszani, miközben meditál. Ön is használja a különböző időzítő lehetőségek, mint például a talált Equanimity Bodhi időzítő. Rengeteg ingyenes tartalommal rendelkezik, beleértve az alvás irányított meditációit is, bár vannak olyan frissítések, amelyek vásárlást igényelnek. Ha nem értékeli a zenét vagy a hangutasítást, akkor ez az alkalmazás valószínűleg túlzott lesz az Ön számára.
meditáció Fidgety szkeptikusok 10% boldogabb
iOS: ingyenes*, Értékelés: 5.,0 csillagok
itt van a meditációs szkeptikusok képzése Dan Harris meditációs ügyvédjével. Ennek az alkalmazásnak a tartalma határozottan az idegtudományon alapul, és kihagyja a sok más alkalmazásban jelen lévő spirituális összetevőket. Az ingyenes hét lecke tanfolyam a meditáció alapjait tanítja, a fejlettebb meditációkhoz és kurzusokhoz való hozzáféréssel havi 9, 99 dollár, vagy egy évre 79, 99 dollár előfizetéshez. Sajnos a Fidgety szkeptikusok meditációja még nem érhető el az Android számára.
buddhify
iOS: $4.99, Értékelés: 5.0 csillagok / Android: $2.99, értékelés: 4.,5 csillag
először is, a név ellenére ennek az alkalmazásnak nincs nyilvánvaló kapcsolata a buddhista meditációval. A 11 órás vezetett meditációk testreszabott tevékenységek, mint a séta a városban, egy kis szünetet a munkahelyen, vár körül, majd aludni. Ezek a helyzet alapú meditációk segítenek abban, hogy a buddhify kompatibilis legyen az elfoglalt, városi életmóddal. Vannak olyan meditációk is, amelyek célja a szorongás csökkentése, valamint a fájdalom megszüntetése.
egyetlen, viszonylag alacsony fizetés esetén a buddhify a sokkal költségesebb meditációs alkalmazások számos jellemzőjét kínálja., Néhány felhasználó nem kisebb quibbles ezzel app, mint például az a tény, hogy 300 + MB tároló, és nem lehet átvinni egy SD kártya Android készülékek. Egyes felhasználói vélemények azt is megemlítik, hogy a meditációs útmutató gyorsabban beszél, mint amennyit szeretne.
8. Stop, Breathe & Think
iOS: free*, Rating: 4.0 stars | Android: free*, Rating: 4.5 stars
Stop, Breathe & Think egyesíti a könyvtár irányított meditációk a hangulatkövető funkciók alkalmazások, mint a My Mood Tracker (13). Még” kurátorok ” is javasoltak meditációkat a hangulata alapján., Célorientált nyomkövetési fókuszával olyan, mint egy meditációs Fitbit. További irányított meditációkat vásárolhat, vagy teljes hozzáférést kaphat a könyvtárhoz havi 4,99 USD vagy 41,99 USD előfizetéssel egy évre.
Gőztér
iOS: ingyenes*, Osztályzat: 5.0 csillagok, | Android: ingyenes*, Osztályzat: 4.5 csillagos
Mint a Meditáció a Türelmetlen Szkeptikusok, Gőztér azt tanítja, kevésbé szellemi, több tudomány-alapú meditációs technikák, kezdve egy ingyenes bevezető tanfolyam. Ön előfizetést vásárol, hogy hozzáférjen további kurzusokhoz, valamint vezetett meditációkhoz., A Headspace hangulatkövetési funkciókat is tartalmaz, valamint offline használatra is letöltheti az irányított meditációkat. A Headspace előfizetés havonta 12, 99 dollár, vagy egy évre 94, 99 dollár. Egy életre szóló tagság 399,99 dollárba kerül.
Calm
iOS: free*, Rating: 5.0 stars/Android: free*, Rating: 5.0 stars
Calm egyesíti gazdag funkciók és egy nagy könyvtár irányított meditációk egy egyszerű, tiszta felület. Vezetett meditációk hossza 3-25 perc, így mindig megtalálja a meditáció, hogy illeszkedjen a menetrend., Más, mint a többi előfizetés-alapú alkalmazások, Nyugodt rendelkezik egy alap tanfolyam, meditációs ingyen, több speciális meditációk igénylő előfizetés starting at $9.99 havonta.
hála folyóirat
iOS: $3.99, Értékelés: 4.5 csillagok
Ez nem egy meditációs alkalmazás, mint olyan. Helyette, ez az alkalmazás megkönnyíti, hogy időt minden nap megjegyezni, hogy mit hálás. Személyre szabhatja a naplót, hogy megkülönböztetett megjelenést biztosítson, sőt fényképeket vagy hangot is hozzáadhat a naplóbejegyzésekhez., Egy másik funkció az a képesség, hogy emlékeztetőket állítson be, hogy ne felejtse el időt venni a napjából, hogy hálás legyen. Az Android számára vonzó alternatíva a hálával kapcsolatos attitűdök.
SimpleMind+
iOS: ingyenes, Értékelés: 4.5 csillagok
ez sem meditációs alkalmazás, de hasznos, ha talál egy “agy dump” hasznos, hogy törölje az elmédet a meditációhoz. SimpleMind+ egy szabad elme térképezés eszköz, amely segít tisztázni a fejét a rendetlenség. Az Android alternatíva, amely szintén ingyenes, a SharpMindMap.
my Mood Tracker
iOS: $9.99, értékelés: 4.,5 csillag
itt van egy másik alkalmazás, amely nem meditációra szolgál, de segíthet központosítani és megtalálni a szükséges békét. A Hangulatérzékelőm arra buzdít, hogy figyelje és kövesse nyomon a mentális és érzelmi jólétét. Egy emlékeztető rendszer megkérdezi, hogyan érzi magát a nap különböző pontjain, így nyomon követheti hangulatát az idő múlásával. Ez elősegítheti a relaxációt és az elégedettséget azáltal, hogy segít a stresszorok azonosításában és enyhítésében. Egy ingyenes alternatíva az Android és iOS a T2 Mood Tracker, amely nagymértékben testreszabható, de egy kicsit nehézkes.
Breathe2Relax
iOS: ingyenes, értékelés: 4.,5 csillag | Android: ingyenes, Értékelés: 4.0 csillagok
Breathe2Relax által National Center for Telehealth and Technology segít pihenni és enyhíti a stresszt gyakorlatok, mint a diafragmatikus légzés, más néven ” hasa légzés.”Ez teljesen ingyenes.