6 perces abs rutin
szükséges Idő: 6 perc
“nincs időm” nem lehet ürügy, amiért kihagytam egy edzést újra. Ez a gyors tempójú rutin bizonyítja, hogy sok magot csomagolhat be abba az időbe, ameddig a legtöbbünk reggel felkel az ágyból.
de ne hagyja, hogy a hossza becsapjon — ez a rutin nem vicc., Yogi Kathryn Budig végigvezeti Önt a pulzáló lábliftek (apró mozgások, amelyek nagy hatással vannak), a kerékpár rúgások stb.
kezdő jóga áramlás
szükséges idő: 13 perc
minden újonc hívása: nem kell stúdióba mennie az alapok megtanulásához. Csak kövesse együtt Kino MacGregor ebben a videóban.
néhány perc múlva, akkor kap a lowdown kontrolling a levegőt, nap köszöntések, stb., Szeretjük, hogy a MacGregor elmagyarázza mind az egyes pózok célját, mind előnyeit, miközben egy egyszerű, mégis erősítő áramláson halad át.
kezdő reggeli jóga szekvencia
idő szükséges: 17 perc
kiáltás-ki Brett Larkin, a félelmetes San Francisco-alapú jóga oktató, aki létrehozta ezt a rutin számunkra!
a szekvencia nagyszerű kezdőknek, és segít elindítani a napot olyan pózokkal, amelyek enyhítik a stresszt, kiegyensúlyozzák a testedet, és felébresztenek. Szeretjük azt gondolni, hogy a tökéletes kezdet minden reggel.,
Yoga for strength — beginner arm balances
idő szükséges: 17 perc
kérdezze meg bármelyik jóga hívőt, és valószínűleg egyetértenek egy dologban: a gyakorlat működik a test, az elme és a szellem. A MacGregor ezt az edzés elején fogalmazza meg, és arra ösztönöz, hogy vállaljon egy új kihívást.
mint minden nagyszerű oktató, emlékezteti Önt, hogy ne hangsúlyozza a keményebb pózokat. A teljes test erejét deszkákkal és Chaturangákkal építed fel, és lassan haladsz a fejlettebb pózok felé (mint a daru póz és a fejpánt)., Kihívás? Abszolút. Megéri? Ó, igen!
Deep hip stretch slow flow
szükséges idő: 20 perc
legyünk valóságosak: az asztalokhoz való kötődés egyfajta bummer. Szerencsére ez a rutin a leginkább szenvedő területet célozza meg. Igen, a csípőről beszélünk.
A Jógaoktató Adee egy lassú és állandó szekvenciát vezet, amely magában foglalja a pózokat, hogy megcélozza a csípő flexorjait és enyhítse a feszültséget, mint egy jóga guggolás és béka póz. Nyugtató hangja segít abban, hogy nyugodtan érezze magát — üdvözlő emlékeztető a kemény munkára, kemény játék.,
Beach jóga, hogy erősebb
szükséges idő: 21 perc
az egyik csillag dolog a jóga, hogy meg tudod csinálni bármikor, bárhol—, és hogy feltétlenül magában foglalja a strandon alatt vacay. De függetlenül attól, hogy valójában egy pihentető menekülés közepén vagy csak a nappaliban vagy, készülj fel egy kicsit izzadni.
a pózról pózra fogsz áramlani ebben a Karena és Katrina által vezetett teljes testű rutinban a Tone It Up-ból. Bónusz: a hullámzó víz és a gyönyörű ég a háttérben szinte úgy érzi, mintha ott lennél.,
Yoga fusion for burning fat
szükséges idő: 21 perc
három szó: burn, baby, burn. Ez a cardio flow rutin garantálja, hogy a szív pumpáló, valamint a szervezet izzadás. A legjobb rész? Akkor üsd ki az időt vesz igénybe, hogy egy nagy zuhany (kivéve, ha ez egy láb-borotválkozó nap, azaz).
tartsa szemmel Jessica Smith oktató imádnivaló kutyájának, a mogyorónak a cameóját — nem akarja kihagyni felfelé néző kutyáját.,
Yoga to target your butt and Combs
idő szükséges: 29 perc
a videó neve tényleg mindent elmond. A texasi székhelyű yogi Adriene Mishler olyan pózok sorozatán keresztül irányítja Önt, amelyek az alsó testet működnek, és egy lépéssel közelebb kerülnek a megfoghatatlan “jóga zsákmányhoz”, miközben egyértelműen robbanás van.
a sorozatot a bolondság egyik oldalával szolgálja fel — úgy fogja érezni, mintha az egyik viccesebb barátjával osztályozna. És a nevetés edzésnek számít, nem?