minden kapcsolat fázisokon megy keresztül, jó idők és kihívások lesznek. Amikor felismeri, hogy a kapcsolatod durva helyen van, vegye figyelembe a szívét. A nagy kapcsolatok nem véletlenül történnek. Vannak olyan speciális készségek és cselekvések, amelyek erősítik kapcsolatainkat.
itt van az ütközési tanfolyam 21 a küzdő kapcsolatok erősítésének módjai.
hogy a kapcsolat a legfontosabb prioritás.
a kapcsolatok olyanok, mint az élő dolgok: növekednek vagy meghalnak., A kapcsolatok növekednek és virágoznak, amikor befektetünk és ápoljuk őket. Amikor a kapcsolatok küzdenek, ez gyakran annak a jele, hogy elhanyagolták őket. Ahhoz, hogy megerősítse a küzdő kapcsolat, meg kell, hogy ez a legfontosabb prioritás az idő és az energia.
fogadja el, hogy a csalódás minden kapcsolatban megtörténik.
csalódás történik, ha elvárásaink nem felelnek meg a valóságnak. Két embernek mindig vannak különbségei az elvárásaikban. Ez azt jelenti, hogy csalódások fognak történni minden kapcsolatban., Hajlamosak vagyunk a negatívra összpontosítani, majd ezt a “bizonyítékot” használjuk annak megerősítésére, hogy kapcsolataink csalódással vannak tele. Ehelyett fogadja el, hogy csalódás történik. Válassza ki, hogy azokra a részekre összpontosít, amelyek teljesítették az elvárásait, sőt nem tervezett áldásokat is hoztak.
ne tegyen becsmérlő megjegyzéseket ,sértéseket & lekicsinylő Megjegyzések.
a használt szavak erősek. Amikor letette a partner vagy a kapcsolat, Ön kárt okoz., Válassza ki, hogy megtörje szokások, amelyek károsítják a kapcsolatot, különösen akkor, ha úgy érzi, csalódott, csalódott. Használjon olyan szavakat, amelyek tiszteletet, szeretetet és reményt mutatnak. Ültesse a termeszteni kívánt magokat.
ne Stonewall.
a Stonewalling egy passzív-agresszív taktika, amely semlegesnek tűnhet, de nagyon káros. Ha figyelmen kívül hagyod, elhalasztod, és megtagadod a részvételt, halasztod az időt. Ez egy hatalom-játék célja, hogy lebontják az ellenzék. Ez tartja a kapcsolatot a “me versus you” dinamikus., Ahhoz, hogy egy kapcsolat fennmaradjon, “mi a világ ellen” elkötelezettségnek kell lennie.
ne játssza le a hibás játékot.
Ez egy olyan játék, amelyet senki sem nyer. Még akkor is, ha sikeresen hibáztatja az összes problémát a partnere, még mindig ragadt az összes ezeket a problémákat, az érzéseket, hogy jön velük. Az egyetlen módja annak, hogy a problémákat megoldásokká alakítsuk, az, hogy teljes felelősséget vállalunk a lejátszott részekért. Ne hibáztasd és kezdd el létrehozni a kapcsolatot, amit akarsz.
engedje el a partner javításának vagy megváltoztatásának vágyát.,
William Glasser a választási elméletben azt tanítja, hogy a kapcsolat megváltoztatásának kulcsa az, hogy teljes mértékben elfogadja, hogy senkit nem változtathat meg, kivéve magát. Minél előbb teljes mértékben elfogadod ezt az igazságot, annál hamarabb kezdesz együtt gyógyulni és növekedni. Mindannyian vágyunk arra, hogy szeressenek és elfogadjanak azért, akik vagyunk. Ha partnere úgy érzi, hogy nem szégyelled vagy csalódott, akkor úgy érezheti, hogy támogatja a változást. Eközben összpontosítson arra, hogy megváltoztassa és javítsa magát.
összpontosítson a szeretett tulajdonságokra& tisztelet a partnerében.,
Emlékezz a pillanatokra és okokra, amiért ez a személy különleges és fontos lett számodra. Bízz abban, hogy ezek a dolgok még mindig igazak. Csukd be a szemed, és tartsd azokat a pillanatokat a szívedben. Engedd meg magadnak, hogy újra érezd azt a szeretetet, büszkeséget és tiszteletet, amit éreztél. Térjen vissza ezekre a pillanatokra, hogy újjáélessze elkötelezettségét a realtionship megerősítése iránt.
úgy gondolja, hogy partnere jó szándékkal rendelkezik.
pszichológiai tanulmányok bebizonyították, hogy ha egyszer meggyőződünk egy ötletről, az agyunk figyelmen kívül hagyja és lejáratja azokat az információkat, amelyek ellentmondanak annak, amit hiszünk., Amikor megbántottak és csalódottak vagyunk, hajlamosak vagyunk partnerünket gazemberré változtatni. De ha a kapcsolat lesz egy esélyt, hogy megforduljon, meg kell, hogy helyet annak lehetőségét, hogy a partner lehet a legnagyobb szövetségese. Hidd el, hogy a partner jó szándékkal,de az információ ő / ő jár helytelen, vagy a hatás bántó.
megtanulják, hogyan kell megbocsátani.
sok félreértésünk van arról, hogy mit jelent a megbocsátás. A megbocsátás nem jelenti azt, hogy engedélyt adsz arra, hogy valaki rosszul bánjon veled., Ez azt jelenti, hogy elfogadja, hogy mindannyian megteszünk minden tőlünk telhetőt. Ha jobban tudnánk, jobbat tennénk. Amikor csalódást okozunk és bántjuk egymást, nem azért, mert szeretnénk. Bocsáss meg, hogy a partnere még nem tanult meg jobban szeretni téged. A megbocsátás azt jelenti, hogy elkötelezi magát a múlt fájdalmának elengedése mellett, hogy új lehetőségeket biztosítson a jövőben.
Ismerje meg, hogyan lehet teljes mértékben jelen.
különbség van a szobában való tartózkodás és a jelenlét között. Különbség van a hallás és a hallgatás között., A teljes jelenlét azt jelenti, hogy amikor partnere beszél, nem feltételezi, hogy már tudja, mit gondol. Elkezded hallgatni azt, amit még nem értettél meg. Ön lesz egy kíváncsi nyomozó, hogy őszintén akar tanulni, mi folyik itt. Ez egy teljesen más szándék, mint hallgatni bizonyítani, hogy igaza van.
világossá teszi, hogy hallani szeretné & megértse partnerét.
mondja el partnerének: “tudom, hogy a múltban nem tettem jó munkát, hogy hallgattam rád. Látom, hogy ez bántott minket., Nem szabad teljesen megértenem, mi folyik itt. Akarom. Meg akarom érteni, ki vagy és mi számít neked. Addig hallgatom, amíg csak kell.”
kérje meg partnerét, hogy ossza meg.
kérdezd meg: “hajlandó vagy megosztani velem? Amikor készen állsz a megosztásra, kész vagyok hallani. És megvárom, amíg biztonságban érzed magad”, majd gyakorold, hogy teljesen jelen legyél.
Ismerje meg, mi kell ahhoz, hogy partnere szeretettnek érezze magát & tiszteletben tartva.
mindannyiunknak különböző szabályai vannak arra, hogy mi történjen ahhoz, hogy szeretettnek és tiszteletben tartottnak érezzük magunkat., Néhány embernek minden nap sokszor meg kell mondani, hogy “szeretlek”. Másoknak naponta legalább húsz percig egy-egy alkalommal kell lenniük. A kéz pat időről időre elegendő mások számára. Kérdezze meg partnerét: “mi érzi magát szeretettnek? Mit tettem, amitől közel érzed magad hozzám? Mit tegyek, hogy tudd, büszke vagyok rád?”Akkor adja meg partnerének, amire szüksége van, olyan gyakran, amennyire szüksége van rá.
Ismerje meg a káros ciklusokat.
a partnerek káros mintákba eshetnek. A közös minta az üldöző / visszavonó ciklus., Az egyik partner támadni, nag, vagy fecsegés oly módon, hogy provokálni a reakció a másik. Ezután a másik visszavonul, stonewall, vagy hagyja, hogy elkerülje a kellemetlenséget. Az első partner ezután többet fog folytatni, a második partnert mélyebben visszavonja. Nyilvánvaló, hogy ez csak frusztrációhoz vezet. Az egyetlen kiút az, hogy felismerjük, mi folyik itt, és együtt beszéljünk róla. Nevezd meg, állítsd be és változtass.
rajzoljon olyan határokat, amelyek nem állítanak be.
amikor partnere valamit kérdez tőled, légy őszinte a korlátozásaiddal kapcsolatban., Megy együtt a dolgokat, hogy nem igazán akar beállítja, hogy úgy érzi, csalódott, neheztelés később. Te vagy a felelős, ha ezt teszed magaddal. A partnere nem tudja elolvasni az elméjét. Légy őszinte, és állíts be olyan határokat, amelyek hosszú távon mindenki számára szolgálnak.
Tiszteld magad & nyíltan Fejezd ki gondolataidat/érzéseidet.
Önnek joga van azt mondani, amit gondol és érez. A hamis információkra épülő kapcsolat, amelynek célja a partnerének kielégítése, végül szétesik., Az erős kapcsolatok a bizalomra és a tiszteletre épülnek, ami csak akkor történhet meg, ha mindkét partner őszinte egymással.
Óvakodj a titkok megőrzésétől a partnered védelme érdekében.
gyakran kísértés, hogy megvédjük partnereinket azáltal, hogy titkokat őrzünk tőlük. Ez a pozitív szándék gyakran szétesik az idő múlásával, és váratlan következmények derülnek ki. Nagyon nehéz lehet tudni, mikor kell megosztani a ” titkokat.”Amennyire csak tudsz, próbálj meg a lehető legnyitottabb lenni.
felelősséget vállal a saját korlátozó Hiedelmekért.
mindannyian korlátozó hiedelmek., Ők azok a kis hangok, amelyek suttognak a sötétben, megpróbálnak megvédeni minket, de félelemben tartanak minket. “Mindig csalódott leszek.””Az emberekben nem lehet megbízni.””A nők csak a pénzedért fogják használni.”A korlátozó hiedelmek nem a partner hibája. Már jóval azelőtt megvolt a hited, hogy a társad is eljött volna. Ismerje meg a korlátozó hiedelmek azonosítását. Legyen óvatos, hogy nem vetíti ki a hitét a partnerére.
legyen igaz a szó.
a bizalom gyenge lesz a küzdő kapcsolatokban., Amikor azt mondod, hogy valamit megteszel, vagy megosztod, ami igaz az Ön számára, partnere bízik abban, hogy ez igaz. Rendben van, hogy meggondolja magát, de szánjon időt arra, hogy elkapja partnerét a sebességre. Ez lehetővé teszi, hogy partnere növekedjen veled.
szánjon időt a felértékelődés kifejezésére.
gyakran magától értetődőnek vesszük, hogy partnereink tudni fogják, hogy hálásak vagyunk értük. Amikor nem szánunk időt arra, hogy kifejezzük ezeket az egyszerű értékeléseket, elkezdjük magától értetődőnek érezni magunkat. Köszönöm a partner, amikor/ő csinál dolgokat, hogy az élet könnyebb és jobb.,
Daydream Together.
kapcsolatokba lépünk, hogy együtt éljünk. Gyakran elakadunk az élet logisztikájának őrlésében. Szánjon időt arra, hogy együtt álmodozzanak, és fedezze fel, milyen lehetőségeket remélnek a jövőben. Hogy célokat, valamint azt tervezi, hogy támogassák egymást, hogy élje ki álmait.