21 az egészséges házasság fenntartásának módjai

még a legerősebb házasságok is érzékenyek egy kis turbulenciára. Amikor a kapcsolatod jó, úgy érzi, mintha lebegne a levegőben—de amikor a dolgok savanyúak, gyorsan leeshet a földre. Szerencsére, minden jó kapcsolat lehet menteni elég erőfeszítéssel—és lehet, hogy már ismeri néhány ilyen módon fenntartani az egészséges házasság.,

például, az összes kettős dátum, amelyet folytattál, titokban növelte az intimitást a kapcsolatodban. És tudtad, hogy az ölelkezés és az aranyos állatfotók megnézése életben tarthatja a szikrát? Annak érdekében, hogy mindent megtegyen, hogy a házastársa boldog legyen, összegyűjtöttük a legegyszerűbb dolgokat, amelyeket megtehetsz a házasság működéséhez.

Ön és partnere együtt ülnek az ágyban görgetve az imádnivaló képeket? Ez a közös tevékenység nem csak arra készteti Önt, hogy örömmel visítson-ez is segíthet a házasságában. A Psychological Science-ben közzétett 2017-es tanulmány megállapította, hogy amikor az alanyok közvetlenül a házastársak képei után kiskutyákat mutattak, pozitívabb válaszokat kaptak partnereikre, majd javultak a házassági kapcsolatokban.,

“a kapcsolatainkkal kapcsolatos érzéseink egyik végső forrása arra csökkenthető, hogy partnereinket pozitív hatással társítsuk” – írta James K. McNulty vezető kutató. “Ezek az egyesületek származhatnak partnereinktől, de olyan független dolgoktól is, mint a kölykök és a nyuszik.”

ha kétségei vannak, írja ki., A Northwestern Egyetem kutatói 2013-ban azt találták, hogy azok a párok, akik részt vesznek egy rutin naplózási gyakorlaton a kapcsolatukról, fokozott házassági elégedettséget tapasztaltak. Fontos azonban, hogy ne csak írja le azokat a dolgokat, amelyek zavarják Önt a partnerével kapcsolatban—a pozitívumok listájának vezetése hosszú távon jobban szolgálja Önt.

rendszeresen vonzódik romcoms felé a film estéjén?, Menj és gratulálj magadnak a jó ízlésedhez, és a boldog élet felé vezető út megnyitásához. A Rochesteri Egyetem 2014-es tanulmánya elemezte a különböző pártanácsadási programok sikerét, és megállapította, hogy azok a párok, akik romantikus filmeket néztek, majd később megvitatták őket, 50 százalékkal alacsonyabb válási arányt mutattak. Szóval ugorj be egy kacér flickbe, vegyél popcornt, és ne felejtsd el megköszönni Meg Ryannek a hosszú, szeretetteljes házasságot.

azt gondolhatja, hogy házastársa ösztönösen tudja, mennyire hálás vagy mindenért, amit csinálnak, de határozottan nem fáj, hogy tudatja velük. Tény, hogy egy 2015-ben megjelent tanulmány a journal Személyes Kapcsolatok megállapította, hogy kifejezzük hálánkat felé, a partner közvetlenül összefügg a kapcsolat megelégedésére.,

“még akkor is, ha egy pár más területeken szorongást és nehézséget tapasztal, a kapcsolat hálája elősegítheti a pozitív házassági eredményeket” – mondta Allen Barton, a tanulmány vezető szerzője a Science Daily-nek.

a házastársa nemrégiben kapott munkahelyi promóciót, vagy esetleg hónapnyi kemény munka után elérte célját? Ezek a fontos alkalmak ünnepséget igényelnek!, A partnered értékelni fogja a támogatást, a pozitív dicséret pedig csodákat fog tenni a házasságodon.

ahogy Tara Parker-Pope írja jobbra: hogyan segíthet a boldog párok meglepő tudománya a házasság sikerében, ” azok a párok, akik rendszeresen ünneplik a jó időket, magasabb szintű elkötelezettséggel, intimitással, bizalommal és kapcsolati elégedettséggel rendelkeznek. Nem elég, hogy a partnere tudja, hogy büszke a teljesítményére—meg kell mutatnia.”

ezekben a napokban a rossz szövegek küldése nem csak a fülledt kislemezeknek szól, akik jó időt keresnek. Még a házaspárok is gyakran fordulnak szöveghez, hogy életben tartsák a szikrát. S ha nem félnek, hogy gyakorlatilag el, akkor ostorozza magát: Egy tanulmány Számítógépek az Emberi Viselkedés megállapította, hogy elkötelezett a párok előnyös párás üzenetek több, mint a párok több alkalmi kapcsolatok., A válaszadók fele arról számolt be, hogy a Szexting ” pozitívan befolyásolta szexuális és érzelmi kapcsolatát egy partnerrel.”

mind bűnösök Vagyunk, hogy a kiadások egy kicsit túl sok időt a telefonok, de fontos a házasság, hogy nem hanyagolja el, hogy kölcsönhatásba lépnek a házastárs szemtől-szembe., A Journal of Couple & kapcsolati terápiában közzétett 2013-as tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy azok a nők, akik bocsánatot kértek és fontos információkat közöltek szövegen keresztül, kevésbé elégedettek a kapcsolataikban. Beszélj személyesen, amilyen gyakran csak lehetséges, vagy hogy időt egy hívást, ha nem fizikailag együtt—tényleg semmi sem jobb, mint egy hüvelykujját, kacsintós arc hangulatjel.

túl sok ember hagyja, hogy okostelefonjuk harmadik partnerré váljon kapcsolatukban. A népszerű média kultúrájának pszichológiájában közzétett főiskolai Párok 2018-as tanulmánya megállapította, hogy az okostelefonjukhoz csatolt emberek kevésbé bizonyosak a kapcsolatukban; hasonlóképpen, azok az emberek, akiknek partnerei mindig a telefonjukon voltak, kevésbé elégedettek., Ha a házastársa úgy érzi, hogy egészségtelen kötődése van a telefonjához, akkor attól is aggódhatnak, hogy valami hiányzik a házasságból, ezért próbálja meg a készüléket a zsebében tartani, amikor együtt vagy.

Ha te vagy az egyik házaspárok, hogy még mindig úgy véli, dátum éjszaka szent év után, hogy együtt, akkor már az út a sikerhez., A házasság Alapítvány 2016-os tanulmánya megállapította, hogy azok a párok, akik havonta egyszer sújtják a várost, nagyobb valószínűséggel maradnak együtt, mint azok, akik kedvelték a tartózkodást.

a kettős randin való részvétel új tevékenységet vezet be a forgatásba, és javítja a kapcsolat intimitását., A személyes kapcsolatokban közzétett 2014-es tanulmányban azok a párok, akik” mélyen személyes beszélgetéseket ” folytattak egy másik párral, szenvedélyesebbnek érezték magukat egymás iránt, mint azok a párok, akik csak mélyen beszélgettek egymással. A kutatók azt találták, hogy a párok nagyobb valószínűséggel hozzák nyilvánosságra érzéseiket, amikor hallották, hogy más párok ugyanezt teszik. Majom lásd, majom csinálni!

kettős dátumok félre, az emberi természet arra törekszik, hogy időt töltsön magával hasonló emberekkel, így van értelme, hogy a párok más párokkal barátkozzanak. De a legtöbb pár valószínűleg nem veszi észre, hogy ezek a barátságok valóban segítik a házasságukat.,

a két plusz kettő: Párok és pár barátságok című könyvben Geoffrey Greif és Kathleen Holtz társszerzők felfedezték, hogy a párok barátsága előnyös a házasság számára a kényelem, a támogatás és az izgalom biztosításával. “Bármiről beszélhetünk, amit akarunk” – mondta egy pár a könyvben. “Szomorú és jó időket éltünk át.”

oka van annak, hogy a közeli pároknak (és a legjobb barátoknak) olyan sok belső viccük van, hogy szeretik emlékeztetni egymást. A nevetés a jó kötelék gerince—és a jó időkre való emlékezés lehet az egészséges házasság fenntartásának titka-derül ki a Motivation and Emotion című 2007-es tanulmányból. A kutatók megjegyezték, hogy a vidám pillanatokra emlékeztető párok nagyobb kapcsolati elégedettséget jelentettek.,

nem marad észrevétlen az a hajlandóság, hogy házastársát bevonja a barátja kirándulásaiba. Éppen ellenkezőleg, a Journal of Leisure Research 2013-as tanulmánya szerint ez az integrációs aktus csak erősíti a kötelékét a másik jelentős személyével.

semmi sem hozza közelebb a házaspárt (szó szerint), mint egy kis spooning. A Hertfordshire-i Egyetem 2014-es tanulmánya megállapította, hogy a párok 94 százaléka aludt, miközben megérintette a kapcsolat elégedettségét.

a testmozgás pozitív hatással van mind az izmaidra, mind a házasságodra. A Journal of Personality and Social Psychology egy 2000-ben idézett tanulmánya szerint miután a párok együtt vettek részt a fizikai aktivitásban, elégedettebbek voltak a kapcsolataikkal, és jobban érezték magukat a szerelemben.

ha igazán ambiciózusnak érzi magát, kérje meg házastársát, hogy jelentkezzen be egy 5K—ra veled-a képzés hónapjai együtt erősítik az ösztöndíjat. “Közös célok, amelyeket egy pár képes arra, hogy segítsen egy kapcsolatnak nagyobb célt adni” – mondta Jonathan Bennett hitelesített tanácsadó a Brit + Co-nak. “Továbbá az e célok elérésével töltött idő segít a párnak a kötelék megerősítésében.”

a házasság minden nap ugyanazokon megy keresztül. Egy módja annak, hogy vértezze fel a dolgokat? Tervezze meg a nyaralást csak akkor, ha a házastárs legalább évente egyszer. Valójában egy 2016-os felmérés, amelyet Booking.com azt sugallja, hogy a boldogság párok úgy érzik, amikor tervez nyaralást valóban kiszorítja az öröm érezték az esküvő napján.

a jó házastárs olyan személy, aki jó barát is lehet. Az American Psychological Association 2012-es tanulmánya még azt is megállapította, hogy a kapcsolat elégedettsége korrelál az egyes partnerek azon képességével, hogy olvassák házastársuk érzelmeit. Amikor a partner jön haza keres ideges vagy különösen eksztatikus, ez a feladata, hogy kérje meg őket, hogy miért érzik, hogy így.