Ez nem titok. Mint egy baseball játékos, meg kell, hogy képes legyen arra, hogy erőt, és meg kell, hogy képes elnyelni erő. Ha képes megtenni ezt a két dolgot, akkor képes lesz arra, hogy erős legyen, de segít csökkenteni a sérülés kockázatát is.,
Ha megnézzük a dobást, pontosabban a dobást, ha nem tudsz erőt termelni vagy elnyelni, sokkal nagyobb stresszt fogsz okozni a karodon. Nem csak, hogy, de akkor nem lesz képes előállítani elég erő, hogy dobja bármilyen valós sebességgel.
Ha a lábak nem teszik meg a részüket, meg kell próbálnod fejleszteni a hatalmat és a kar sebességét valahol máshol. Ez valahol máshol a kar, mert az “elméjében” tudja, hogy valamit meg kell tennie, hogy felzárkózzon.,
erő használata a stabilitás javítása érdekében
amikor erősnek kell lennie, a mechanikával való bütykölés segít, de valójában sok ez az erő, a stabilitás és a testhelyzet. Ha jó relatív ereje van, akkor jobb pozíciókba kerülhet.
a dobás nagyon robbanékony mozgás, és sok erőt és stabilitást igényel a jó testhelyzetek fenntartásához.
ahhoz, hogy robbanásveszélyes legyen, sok erőt kell tennie a földbe. Ezért látni fogja, hogy a jó súlyú sportolók nagy sebességgel rendelkeznek.,
teszik a viszonylag jó súly, ami segít nekik, hogy erősebbek leszünk, végül segítsen nekik több erő, több stabil elnyelni.
Most, amikor az erősségre összpontosít, az egyoldalú erőt szeretné előtérbe helyezni. Dobás, dobás többnyire történik az egyik lábát, ezért egyre erős az egyik lábát lesz több átvinni.
az egylábú erő kiépítése segít a teljesítmény előállításában, és stabilitást biztosít a súly és az energia egyik lábról a másikra történő átviteléhez., Azáltal, hogy képes átvinni a súlyát hatékonyan, akkor képes lesz arra, hogy maradjon egy jobb helyzetben a pályán.
ezzel a három egylábú erősítő gyakorlatot választottam az alábbiakban, mert eléri a spektrum mindhárom oldalát. A hátsó lunge, egylábú RDL, és az egylábú csípő tolóerő.
Front Squat Reverse Lunge
az egylábú erő építésekor ez az egylábú gyakorlatok királya. Ez a gyakorlat nemcsak erős lesz, hanem erőt is elnyel, amikor visszalépsz, majd erőt helyez a földbe, hogy felfelé haladjon.,
egy másik további előny a törzs pozíciója, amelyben kényszerít téged. Mivel az első zömök markolat és a tömeg elöl van, segít abban, hogy függőleges helyzetben maradjon, és az elülső magját extra keményen dolgozza fel, hogy ne csússzon.
dobáskor fontos, hogy a megfelelő időben feszültséget hozzon létre, ez a gyakorlat ugyanezt igényli. Fontos, hogy a magon keresztül feszültséget hozzunk létre a jó pozíció fenntartásához, valamint a talajhoz való bejutáshoz.,
egylábú RDL
pitcheléskor képesnek kell lennie arra, hogy a súlyt a hátsó lábáról az első lábára helyezze, és a lábát a talajba tegye, miközben az elülső láb fölé kerül.
Ez a gyakorlat nem csak azt tanítja, hogy töltse be, hogy az első láb, hanem erőt a földbe, és túljutni rajta, így kap kiterjesztése a pályán.
az a képesség, hogy az első oldalon, majd kap kiterjesztése nem csak segít, hogy dobja nehezebb, de hozzá megtévesztés a pályán.,
Ez a gyakorlat kihívást jelent a fenék és a combcsontok, valamint a mag számára, mert segít stabilizálni, hogy a medence oldalirányban ne boruljon fel.
az a képesség, hogy stabilizálja, majd túljutni az első láb nem csak lehetővé teszi, hogy egy jobb helyzetben, de lehetővé teszi, hogy nagyobb erőt a földbe. Az RDL-vel be kell tudni tölteni az első lábat, majd át kell vezetni a talajon, ebben az esetben pedig át kell vezetni a csípőjét.,
egylábú csípőprotézis
az egylábú csípőprotézis nagyszerű gyakorlat, mert a siklókat célozza meg, és jó csípőhosszabbítást tanít. Ez a gyakorlat kevésbé dinamikus, inkább tiszta glute gyakorlat.
A Csípőhosszabbítás fontos, amikor a dobásról van szó, és mindhárom gyakorlat megköveteli, hogy ezt megtehesse a gyakorlatok helyes elvégzéséhez.
Ez a gyakorlat a többiekhez képest általában súlytalan. Ha azonban olyan pontot kap, ahol súlyt szeretne használni, akkor egy sávot, sávot vagy homokzsákot helyezhet a csípője fölé.,
a dobás erőteljes, robbanásveszélyes mozgás, jó egylábú erőt és stabilitást igényel. Fontos, hogy jó, relatív, egylábú erőt szerezzen, hogy a testét jó helyzetbe hozza, hogy megengedje magának, hogy sok erőt termeljen a talajba.
- ról ről
- legújabb hozzászólások
Matt Rossignol
Legújabb hozzászólások Matt Rossignol (minden)
- 3 Módon Baseball Játékos Válhat Több Robbanó – június 5, 2018
- 3 Egyszemélyes Lábát Gyakorlatok Építeni Erő, Javítása Hatályos Termelés Baseball Játékos – február 27, 2018