az alvó perspektíva, Dr. Robbins azt mondta, “azt hiszem, az optimális időt a gyakorlat, hogy kihasználják azokat a endorfinok felszabadító, valószínűleg a kora délután.”Valamint, ha azt veszi észre, hogy dolgozott ki, később a nap megakadályozza, hogy elaludt, azt mondta, lehet, hogy érdemes gyúrni között 4, majd 7-kor, így nem “fennáll a veszélye, növeli a pulzusszámot túl sokat.”Ez nem azt jelenti, hogy a reggeli edzések rosszak., Valójában, Dr. Dale megjegyezte, hogy reggel, ” tesztoszteron kimutatták, hogy magasabb szinten, és te leginkább mentálisan éber.”Mind ő, mind Dr. Robbins végül azt akarja, hogy tudd, hogy valójában a tested hallgatása.
pro tipp: nézze meg, mi működik az Ön számára
Dr. Kennedy négy órás ágy előtti szabálya szerint legkésőbb este 7 órakor kell kezdenem az edzést (tekintettel arra, hogy körülbelül egy órát edzek, az esti lefekvés általában éjfél)., Sajnos ez számomra és a Munkahét alatt sem reális, de a szakértők általános egyetértése az, hogy elengedhetetlen, hogy kitaláljuk, mire reagálunk a legjobban. Ha éjszaka motivált, akkor “kövesse a ritmust”, ahogy Dr. Robbins mondta. Dr. Dale rámutatott, hogy néhány ember, maga is, mint a reggeli edzések egyszerűen azért, mert ez az egyetlen napszak, amikor tudják, hogy megcsinálják.
amikor megkérdezték, hogy mit gondol az én 10 pm edzések kifejezetten, Dr., Robbins azt mondta: “Ha ez az egyetlen alkalom, hogy képes gyakorolni, azt mondanám, csináld, különösen, ha csinálsz valamit, ami talán alacsony hatás.”Azt javasolta, azonban, kihasználva az edzések a hétvégén több. Dr. Dale elmondta, hogy a legfontosabb dolog a következetesség: “sokkal inkább szeretném, ha valaki azt mondja:” jobban összhangban tudok lenni azzal, hogy este 10-kor edzek, mint reggel hatkor.””Hangsúlyozta a gyógyulás fontosságát is, és azt tanácsolja, hogy ne dolgozzanak késő este, és másnap korán keljenek fel, hogy újra gyakoroljanak. Szóval, kiigazítom a rutinomat?, Gondolkozom rajta, de ha a testedről van szó, nem kell kétszer elmondanod.