Mint egy tanár, gyakran kérdezik arról, hogy a jelentése a különböző jóga feltételek, a nevek a jóga jelent, hogy a különböző típusú jóga, a filozófiai fogalmak gyakran szőtt jóga órákat.
itt, több tapasztalt tanár segítségével összeállítottunk egy listát a leggyakoribb jóga kifejezésekről, amelyekkel egy osztályban találkozhatsz, valamint valós példákkal arról, hogyan használnád ezeket a “jóga szavakat.,”
Ha valaha is zavartnak érezte magát egy jógaórán, és nem ismeri a Shanti-ját, ez a jóga kifejezések szójegyzéke az Ön számára!
Ahimsa
“az Ahimsa-t hagyományosan nem kedvesnek fordítják” – mondja Christa Fairbrother, RYT 500. “Ez arról szól, hogy gondoskodó és kedves, és hogy a megfelelő döntéseket magad.”Az erőszakmentességként is lefordítva az ahimsa a jóga öt yamája (lásd alább), vagy az egyéni viselkedést irányító elvek egyike.,
hogyan lehet hallani használt osztály: Ahimsa kezdődik veled-ne menj túl a szélén, vagy nyomja magát túl messzire.
Apana
“az Apana az energia lefelé ható ereje” -mondja Tucker Shelton, az E-RYT 500, az Asheville-ben, NC-ben alapuló jóga tanár. Ez az energia mozog felülről lefelé. Jelent, hogy a” föld”, vagy használja lefelé irányuló energia, mint istennő guggolás, elősegítik apana.
hogyan lehet hallani használt osztály: úgy érzi, a apana lefelé mozog a szervezetben, ahogy rendezze be a zömök.,
Asana
” Asana egyszerűen a (szanszkrit) kifejezés jelent és testtartás jóga,” mondja Katie Arnold, RYT 200. Hozzáteszi, hogy asana egyszer csak ülő pózokra utalt. “A jóga annyira átalakult és fejlődött az évek során, hogy ez a kifejezés magában foglalja az összes olyan pózot, amelyet az osztályban láthat” – mondja. A szó bele van építve a pózok nevébe is. Például utkatasana (szék póz, az alábbiakban ismertetjük) vagy virabhdrasana (harcos póz).
hogyan lehet hallani használt osztály: a asana gyakorlat egyre olyan erős!,
Ashtanga
Ashtanga közvetlenül nyolc végtagra vagy ágra fordul, és ez a jóga közös, hagyományos stílusa is. Az Ashtanga jóga egy fizikai, áramlási stílusú gyakorlat, amely a testhelyzetek meghatározott sorrendjét követi.
hogyan lehet hallani használt osztály: Ashtanga jóga intenzív – láttad, hogy hány chaturangas csinálnak?
Bandha
a Bandhas az egész testben található energikus zárak, amelyek izomösszehúzódással érhetők el. “Szelepekként” működnek, amelyek irányítják az energia áramlását” – mondja Renee Kennedy, RYT 200.,
A három leggyakoribb: mula bandha (gyökérzár, a medencefenéken található), uddiyana bandha (hasi zár), jalandhara bandha (a torok alapja). A köldök bandhájának bekapcsolása (a has fel-BE történő összehúzásával) támogathatja a hát alsó részét, miközben “a medencefenék és a torok zárainak összekapcsolása energiát ösztönöz a gerincen felfelé és lefelé.”A Maha Banda magában foglalja mind a hármat egyszerre.
hogyan lehet hallani használt osztály: emelje fel a medencefenék, hogy vegyenek részt mula bandha.,
Bhakti
Ez a kifejezés olyan jóga gyakorlatot jelöl, amely spirituális, a személyes magasabb hatalom vagy Isten iránti odaadással. “Bhakti odaadás, szeretet” – mondja Shelton. “Ez a szívközpontú gyakorlat” – mondja, kifejtve, hogy a hagyományos jóga gyakorlatok test, elme vagy szív középpontjában állnak.
hogyan lehet hallani használni az osztályban: a stúdió kínál bhakti jóga minden hétvégén, kántálás és éneklés.
Bikram
a Bikram jóga egy olyan típusú forró jóga, amelyet alapítójának, Bikram Choudhury-nak neveztek el., A Bikram jóga betartja a szigorú szabályokat, amelyek egy 26 pozícióból álló rögzített sorozatból állnak, ugyanabban a sorrendben. A “hot yoga” – t és a “Bikram” – ot néha felváltva használják, de a hot yoga nem követ annyi szabályt, és gyakran eltér az egyik stúdiótól a másikig.
hogyan lehet hallani az osztályban: a Bikram jóga túl intenzív számomra — nem szeretek annyira izzadni.
csakra
szó szerint “kerék” – ként fordítva, a csakra egy energiaközpont, amelynek leggyakoribb része a gerinc mentén fut. “Ez CHUH-kruh, nem SHOCK-rah” – buzdítja Shelton., A modern értelmezés szerint a csakrák a fizikai, mentális és érzelmi energiák fókuszpontjai.
hogyan lehet hallani használt osztály: a gyökér csakra az alapja a gerinc, és ez kapcsolódik a biztonságérzet.
Chaturanga
ha power yoga vagy vinyasa osztályt vett, akkor valószínűleg tudja, mi a chaturanga. A” négysíkú személyzet pózol, a “chaturanga” gyakran a vinyasa áramlási osztályokban vágott, és átmenetként szolgál a deszka pózról kobra vagy felfelé néző kutyára” – mondja Kennedy. , A póz deszkával kezdődik, majd kilégzéskor a test leereszkedik úgy, hogy a könyökét 90 fokkal jobbra hajlítsa az oldalán (mint egy tricepsz push-up alja).
hogyan lehet hallani használt osztály: a deszka, kilégzés Chaturanga, és átmenet felfelé néző kutya.
Drishti
a Drishti tekintetet jelent, és” a jóga gyakorlatában arra használják, hogy befelé irányítsák a figyelmet ” – mondja Kennedy, aki New Yorkban tanít., “Az, hogy minden pózban és átmenetben egy helyen tudjuk tartani a szemünket, segít lelassítani a levegőt, megtalálni az egyensúlyt a testben, és elkerülni, hogy mások eltereljék a figyelmünket a szoba körül” – teszi hozzá.
hogyan lehet hallani használt osztály: (A Warrior II) összpontosítani a drishti a középső ujját az elülső kezét.
Flow
lásd “vinyasa.”
Guru
a guru tanár vagy spirituális vezető., “Míg a kifejezés néha szent vagy tiszteletteljes alakot jelent, a modern guru egyszerűen tanár vagy vezető lehet, akire a diákok Felnéznek, vagy tanácsot kérnek” – mondja Kennedy. Nem hívnál minden tanárt, akivel találkozol, “guru” – nak.”A kifejezés olyan személy számára van fenntartva, aki mély hatással van a gyakorlatára vagy az életére.
hogyan lehet hallani használt osztály: repülök Indiába tanulni az én guru egy hónapig.
Hatha
Hatha vált esernyő kifejezés bármilyen típusú jóga, amely integrálja a fizikai pózok, de gyakran jelöli lassabb, szelídebb formája a gyakorlat., A kifejezés származik a szanszkrit szó erő, vagy erőfeszítés, alapul kiegyensúlyozó ellentétes erők. (Erőfeszítés és könnyedség, lélegzet és test, stb.)
hogyan lehet hallani az osztályban: feliratkoztam egy hatha jógaórára-állítólag a klasszikusokban gyökerezik.
Iyengar jóga
Nevezték alapítója, B. K. S. Iyengar, ez a klasszikus, igazítás-alapú gyakorlat Indiából származik, hogy népszerűsítette az USA-ban az 1970-es években. Iyengar jóga megjegyezte, a bőséges használható a kellék: hevederek, blokkok, valamint párnák, valamint a székek, a falak, meg padok.,
hogyan lehet hallani használt osztály: használtunk, mint, 12 blokk, hogy Iyengar jóga.
Mandala
A Mandala szanszkrit nyelven “kört” jelent, és általában az univerzumot reprezentáló geometriai minta formáját ölti. “Hagyományosan a mandalákat arra használták, hogy a lelki figyelmet összpontosítsák, és emlékeztessenek a végtelenhez fűződő kapcsolatunkra” – mondja Kelly Morgan, Ph.D., egy igazolt egészségügyi edző és RYT 200. “Most gyakrabban találhatók felnőtt színező könyvekben.”
hogyan lehet hallani az osztályban: a mandala színezése része az öngondoskodási rutinomnak.,
Mantra
mantrák szavak, kifejezések vagy hangok ismételt belül meditációs gyakorlat, hogy az elme valami összpontosítani. Lehet, hogy ismételje meg az ” om “vagy egy angol kifejezést, mint például:” elég vagy”, mint egy mantra. “Segít felhívni a figyelmet a jelen pillanatra, sőt ösztönözheti a test relaxációs válaszát is” – mondja Kennedy.
hogyan lehet hallani használt osztály: saját mantra a hét ” csak lélegezni.”
Mudra
Míg a mudra szó szerint fordítja, mint “pecsét” utal, a jóga, hogy a kéz pozíció használt jelent, vagy a meditációs gyakorlatok., “Minden ujj egy másik elemhez kapcsolódik, és a konkrét módon történő összekapcsolás irányíthatja az energia áramlását a testben, hogy egy bizonyos szándékot közvetítsen” – mondja Kennedy. Hozzáteszi, hogy a különböző mudrák segíthetnek erősnek, energikusnak vagy földeltnek érezni magát.
hogyan lehet hallani használt osztály: hozza össze a hüvelykujját és mutatóujját, be gyan mudra.
Namaste
manapság ugyanolyan valószínű, hogy “namaste in bed” – et lát egy tartály tetején, mint hallani ezt az üdvözletet a hagyományos használat. Ez azt jelenti, hogy “meghajolok előtted”, és gyakran használják egy jógaóra végén., “A” namaste “kijelentése elismeri, hogy felismered és viszonozod a fényt és a jót egy másik lélekben” – mondja Kennedy. A “namaste” – ra adott megfelelő válasz a “namaste”.”
hogyan lehet hallani használni az osztályban: nagyon hálás vagyok, hogy megosztotta a gyakorlatban ma-namaste.
Niyamas
lásd ” Yamas and Niyamas.”
Om
Om (vagy aum) egy szanszkrit szótag, és általában mantraként használják. Úgy gondolják, hogy ez az egész univerzum rezgése, és ahogy mondod, érezheti a bizsergő rezgéseket az egész testében., “Az om mint mantra használata egy módja annak, hogy összekapcsoljuk magunkat a természettel és az univerzummal” – mondja Morgan.
hogyan lehet hallani használt osztály: zárjuk be a gyakorlat egy om.
Prana
Prana egy jóga kifejezés, amelyet gyakran az apana ellentéteként írnak le. “Létfontosságú életerő” vagy “energia” – ként fordul elő, és néha a felfelé irányuló energia szinonimájaként használják. A jógagyakorlat arra ösztönzi a pránát, hogy lassan és folyamatosan lélegezzen az egész testben.
hogyan lehet hallani használt osztály: ne hagyja abba a légzést-tartsa a prana mozog az egész szervezetben.,
Pranayama
mint asana és meditáció, pranayama egy ága, vagy végtag, a jóga. “Gyakran hallani fogod, hogy a jógaoktatók a lélegzetedről beszélnek, vagy elmondják, mikor vagy hogyan kell lélegezni” – mondja Arnold, aki a Grand Rapids-ben tanít, MI. “Ez pranayama, vagy a lélegzet ellenőrzésének cselekedete.”Pranayama lehet használni, hogy hozzon létre több energiát, vagy több nyugodt a szervezetben, valamint légzőgyakorlatok is használják, hogy pihenjen a test meditáció előtt.
hogyan lehet hallani használt osztály: mielőtt fejét savasana, jön egy ülő helyzetben pranayama.,
helyreállító
a helyreállító jóga olyan típusú jóga, amely kellékeket használ, hogy segítsen a testnek teljesen ellazulni a pózok során. Minden pozíciót néhány percig (néha hosszabb ideig) tartanak, a gyakorlatot pedig az idegrendszer megnyugtatására tervezték.
hogyan lehet hallani, hogy használják az osztályban: megragad egy bolster, néhány blokk, és egy szíj a helyreállító pózok fogunk csinálni később.
Savasana
Savasana az úgynevezett “holttest pose” vagy ” végső pihenés.,”Ez általában az utolsó póz a jógaórában, bár a jóga bizonyos formái, mint például a Sivananda jóga, a savasanával kezdődnek, vagy integrálják a közepére is. “Tudod, hogy ez a póz az osztály végén, amikor a hátadon fekszel, a lábaid és a karjaid hosszúak, és esküszik, hogy fekve még soha nem érezte magát jobban az életedben? Ez savasana ” – mondja Arnold. “Olyan elfoglalt, nonstop, összekapcsolt életet élünk, és bár nehéz lehet néha még mindig lenni, erre általában nem fordítunk elég időt.,”
hogyan lehet hallani használt osztály: én csak itt savasana-ez a kedvenc póz!
Shakti
“A Hindu hagyományban Shakti istennő az isteni anya, aki a női energiát képviseli az univerzumban” – mondja Morgan. Lehet, hogy ezt a szót egy shakti jógaórán hallja, vagy amikor az oktatója istennő guggolásba vezet (más néven plie guggolás). “A Shakti energia fontos a kreativitáshoz, az érzelmekhez, az egészséghez és a vibrációhoz, valamint a pozitív energiához, miközben megszabadítja magát a negatívtól” – teszi hozzá Morgan.,
hogyan lehet hallani használt osztály: olyan sok nő az osztályban ma. Érzed a shakti energiát?
Shala
a shala egy jóga iskola, amely szó szerint lefordítva “házat” jelent szanszkrit nyelven. Míg a nyugati jóga legtöbb stílusát a stúdiókban gyakorolják, néhány hagyományos forma — például az ashtanga — a shala kifejezést használja. “Ebben az országban meglehetősen másképp értelmezzük” – mondja Fairbrother. “Lehet, hogy a stúdió és a jóga közösségek.”
hogyan lehet hallani, hogy használják az osztályban: megyek gyakorolni a shala ma reggel.,
Shanti
Shanti azt jelenti, “béke”, mondja Fairbrother, aki tanít Gulfport, FL. Mivel shanti egy viszonylag rövid és egyszerű szó, gyakran tanítja a gyerekek jóga osztályok vezet. Lehet, hogy hallani párosítva “om”végén a jóga.
hogyan lehet hallani használt osztály: Om shanti, shanti, shan-ti-hi. Ó, béke, béke, béke.
Sun salutation / surya namaskar
Sun salutations (lefordítva “surya namaskar”) szekvenciák célja, hogy felmelegedjen az egész testet, segítségével vinyasa csatlakozni levegőt és mozgás., A jóga sokféle típusa, beleértve az ashtangát is, a gyakorlat elején “sun salutes” – ot használ. A Sun salutation a tadasanában kezdődik és végződik (lásd alább), fél-és teljes elülső redőkkel, plusz egy vinyasa. A Surya namaskar B-t utkataskasana foglalja le (lásd alább), majd további két vinyasát, plusz warrior 1 pózot ad hozzá.
hogyan lehet hallani használni az osztályban: melegítsük fel néhány nap köszöntések, kezdve surya namaskar A.
Sutra
A Jóga szútrák egy könyv aforizmák, amelyek magyarázzák a lelki, valamint a fizikai” végtagok ” a jóga. A Sutra azt jelenti, hogy “szál”, mondja Shelton., “Bölcsesség darabjai, hogy megértsék az istenit” – mondja. Tehát amikor összeállítják, a szútrák ” a bölcsesség kárpitját alkotják.”
hogyan lehet hallani használni az osztályban: a jóga Szútra 2.46, megtanuljuk, hogy a gyakorlat legyen az egyensúly az erő és a könnyű.
Tadasana és Samasthiti
Tadasana, vagy hegyi póz, “az alapja minden álló ászanák,” mondja Morgan. “Bár ez egy egyszerű ászana, a tadasana egy aktív póz, amely összehangolja a testet, és összeköti a testet és a lélegzetet egy meghosszabbított gerincen keresztül” – teszi hozzá., A Samasthiti, amely “egyenlő állásként” fordul elő, “az a gyakorlat, hogy mindkét lábában egyenlő súlyú, test állandó, mégis” – magyarázza Morgan.
hogyan lehet hallani használt osztály: gyere tadasana tetején a mat.
Tantra/Tantric
felejtsd el, mit gondolsz, mit tudsz a tantra vagy a tantrikus jógáról. A Tantra “egy jóga, amely a testet spirituális eszközként használja a világ jó és rossz meghaladására” – magyarázza Morgan. “A tantrikus jóga, bár a népszerű kultúrában leggyakrabban a szexhez kapcsolódik, arra a gondolatra összpontosít, hogy a valóság az isteni energiák kifejezése.,”Várják a gyakorlat kántálás, légzőgyakorlatok, vizualizációk.
hogyan lehet hallani használni az osztályban: most vettem egy tantrikus jóga, és ez annyira más, mint amit hallottam tantra.
Ujjayi
általánosan használt ashtanga jóga és más vinyasa-stílusú jóga, ujjayi azt jelenti, “győztes vagy harcos légzés,” mondja Shelton. Ha valaha is jártál jógaórán, és hallottad a szomszédok lélegzetét, valószínűleg ujjayi lélegzést adtak., A levegő belép, majd kilép az orron keresztül, valamint csiszolt át a torok hátsó részén, hogy “szóljon a érzékszervek, hogy még jelen van” – mondja Shelton, aki diplomát szemlélődő vallási tanulmányok, illetve Szanszkrit.
hogyan lehet hallani használt osztály: indítsa el ujjayi levegőt, és összpontosítson rá az egész gyakorlat.
Utkatasana
Utkatasana-t általában “székpóznak” nevezik, de azt is jelenti, hogy “heves póz” – mondja Fairbrother. Ez a póz része a hagyományos nap köszöntés B, és ez egy közös álló póz., (Ismerje meg, hogyan kell csinálni utkatasana és más jóga jelent a férfiak.)
hogyan lehet hallani használt osztály: engedje le a csípőjét, és jöjjön utkatasana, szék póz.
Vinyasa
Vinyasa több, mint egyfajta folyó jóga. Ez azt jelenti, hogy” különleges módon kell elhelyezni ” – magyarázza Arnold, utalva a légzés és a mozgás szekvenálására a “flow yoga” – ban.”Ezenkívül a vinyasa kifejezést főnévként használják egy adott átmenet leírására, a deszkától a chaturanga-ig, a kutyáig, végül lefelé.,
hogyan lehet hallani használt osztály: Vegyünk egy vinyasa, vagy egyenesen lefelé kutya.
Yamas and Niyamas
Yamas and niyamas are two of the philosophical branches, or végtagok, of yoga. A Yamas viselkedési irányelveket kínál: erőszakmentesség( ahimsa), őszinteség, nem lopás, moderálás (néha cölibátus), nem birtoklás. Niyamas, ezt követően, a fogalmak, hogy átfogja: tisztaság, elégedettség, önfegyelem, öntanulás, és átadás (egy magasabb hatalom)., Fairbrother magyarázza őket, mint “a 10 parancsolatok jóga,” amely hagyományosan felülírja asana, vagy a fizikai összetevője a gyakorlat.
hogyan lehet hallani használt osztály: a yamas és niyamas a bázisok minden vagyunk, és nem, mint a jógik.
Yin Yoga
a jóga lassabb stílusa, a yin yoga hangsúlyozza a hosszabb, legfeljebb öt percig tartó tartást. A Yin jóga a harcművészetekben gyökerezik, segít az ízületek keringésének növelésében és a rugalmasság javításában. A kínai meridiánok alapján is kellékeket használ, hogy a gravitáció elvégezze a kötőszöveteken végzett munkát.,
hogyan lehet hallani az osztályban: a csípőm annyira szoros a HIIT edzéstől — nagyon szükségem van egy kis Yin jógára.
jóga
a jóga “Uniót” vagy “igát” jelent.”Nyugaton gyakrabban használjuk a gyakorlat fizikai oldalára. A jóga azonban magában foglalja a szellemi és mentális szempontokat is, beleértve a pranayamát, a meditációt, valamint a yamas-t és a niyamas-t.
hogyan lehet hallani használt osztály: jóga olyan fontos része az életemnek most!,
Yogi / Yogini
a jógi a jóga gyakorlójának férfi (vagy nem semleges) kifejezése; a yogini a női változat. “Nem ritka, hogy a “jógit” mindannyiunk számára használják ” – mondja Arnold. Ennek a jóga kifejezésnek nincs előfeltétele; függetlenül attól, hogy egy órát vett-e, vagy évtizedek óta gyakorol, jógi vagy, ha jógázik.
hogyan lehet hallani használt osztály: soha nem gondoltam, hogy lesz egy jógi.