Kegel gyakorlatok terhes nők számára
támogatja a medencefenék izmait, olyan szerveket, mint a húgyhólyag, a húgycső és a méh, valamint olyan szerveket, mint a hüvely és a végbél. Ez az egyik olyan terület, amelyet a terhesség leginkább érint az anya méhében a fejlődő magzat megnövekedett súlya miatt.
másrészről, ezen a területen az izmok az utolsó izom az alsó hasban, amit sokan “függőhídnak” vagy “függőágynak”neveznek., Nagyon nehéz gyakorolni ezt a területet alakja és elhelyezkedése miatt, de ezt a területet a Kegel gyakorlatnak köszönhetően gyakorolhatja.
a Kegel edzés a terhesség előtt, alatt és után segít megerősíteni ezeket az izomcsoportokat és csökkenteni az ebben a szakaszban felmerülő problémákat. Tudjon meg többet a fő előnyeiről.
segít csökkenteni a vizelet inkontinenciát
a medencefenék gyengülése és a magzat által a húgyhólyagra gyakorolt megnövekedett nyomás miatt a terhes nők észlelik a vizelet inkontinencia epizódjait., Ez egyszerű vagy minimális erőfeszítés után következik be, ahol a vizelet véletlenül “szivárog”.
sok esetben a köhögés elegendő az inkontinencia epizódjához. Ez az, ahol a Kegel gyakorlatok terhes nők számára működnek. Kegel gyakorlat segíthet erősíteni az izmokat, csökkenti a hatását ezt a problémát.
egy erős medencefenék izom képes elkerülni ezt a túlzott nyomást a méhtől a hólyagig. Ezért ez egy nagyon hasznos alternatíva.
az epiziotómia elkerülése
A Kegel gyakorlatok egyik előnye a hüvely és a végbélnyílás között elhelyezkedő perineum megerősítése., Ezért, ha a hüvelyi szülés során erőt alkalmaznak, ez a terület kevésbé valószínű, hogy elszakad. Bizonyos esetekben lehetőség van arra is, hogy” elmeneküljenek ” az epiziotómiás folyamatból.
az epiziotómia a perineális terület metszéséből áll. Az orvosok azonban nem javasolják ezt néhány kivételtől eltekintve, amelyek gyors szállítást jeleznek, például a baba vállát megcsípik, vagy a baba rendellenes szívritmust mutat.
a rektális funkció ellenőrzése
a széklet inkontinencia olyan téma, amelyet mind a terhes nők, mind az általános emberek említenek. Ez azonban gyakran problémát jelent a terhes nők számára.,
Ez a kellemetlen érzés a vizelet inkontinenciához hasonló eredményekből ered. A magzat súlya befolyásolja a bélfalat, nyomást gyakorol a székletre. Ezenkívül az anális sphincternek nincs elegendő izomereje az ellenőrzéshez.
ebben az értelemben a Kegel gyakorlatok segíthetnek a rektális funkció szabályozásában. Próbálja meg ezeket rendszeresen. Fokozatosan látni fogja az előnyöket.
prolapsus megelőzése
a méh prolapsusa a medencefenék izmainak és szalagjainak gyengülése következtében alakul ki nőknél., Ez azt okozhatja, hogy a méh eltér a hüvelytől, valamint a különböző betegségektől.
a Kegel gyakorlatok ajánlottak ezeknek a helyzeteknek a kockázatának csökkentésére. Azt is szem előtt kell tartania, hogy a terhesség nem csak prolapsust okoz. Vannak más kiváltó, mint a túlsúlyos, krónikus köhögés, székrekedés.
kérjen tanácsot, hogyan lehet kihasználni ezeket az előnyöket
A Kegel gyakorlatok terhes nők számára nyújtott előnyei közé tartozik a medencefenék és a kapcsolódó szervek erősítése. Szakmai tanácsra van szükség, mivel ez a terhesség fejlődésének nagyon fontos területe.,
beszéljen szülészorvosával, és kérje meg őket, hogy magyarázzák el, hogyan kell ezt a fajta gyakorlatot elvégezni. Még néhány gyakorlatot is bemutathat az irodában, így szükség esetén érvényesítheti Önt.