puffadás kéri emésztési zavar vagy gáz a gyomorban, és leggyakrabban társított kiálló gyomor. A nők azt is mondhatják, hogy arcuk a dagadás jeleit mutatja, vagy a dagadt láb kifejezést használják.
” soha nem kellett foglalkoznom a puffadással, de most, hogy belépek a peri-menopauzába, függetlenül attól, hogy mit csinálok, nem tudok megszabadulni tőle!”részvények Cathy.,
Cathy nincs egyedül, és egyre több olyan nő tagja, akik a menopauza idején próbálják megérteni a testük változásait.
ahogy belép a menopauza, az ösztrogén és a progeszteron szintje csökkenni kezd. Az ösztrogén szintje sokkal alacsonyabb ütemben csökkenhet, mint a progeszteron, ezáltal ösztrogén dominanciát okoz.
Ez a megnövekedett ösztrogén ezután válhat a fő oka a víz és a só visszatartás, ami puffadás, hogy a leginkább észrevehető a zsírszövet a has.,
tipp:
egy erős kombinációja citromlé, kurkuma, gyömbér, egy csipetnyi fekete bors egy nagyszerű módja annak, hogy indítsa el a napot.
bár a citromlé savas, vízzel és gyömbérrel keverve lúgosító hatást fejt ki a szervezetre az emésztés során. Most hozzáadok egy kis fekete borsot a reggeli felvételemhez. Egy csipet fekete bors hozzáadása segít a felszívódás növelésében, valamint növeli a kurkuma erőteljes előnyeit.
amikor elkezdi a napot ezzel a lövéssel, segít a metabolikus enzimeknek abban, hogy elvégezzék a szükséges munkát., Ez magában foglalja a felesleges ösztrogén eltávolítását, ezáltal bezárva az ösztrogén dominanciáját.
egyéb előnyök a következők: jobb természetes bél mikrobák, segítség a szénhidrát anyagcserében (bár ne feledje, hogy csökkentenie kell az emésztőrendszerre helyezett munkaterhelést azáltal, hogy korlátozza a feldolgozott szénhidrátok mennyiségét, amelyet minden nap fogyaszt) és jobb általános emésztési egészség.
bél mikrobák
a bélbaktériumoknak van egy speciális részhalmaza, amely elsősorban az ösztrogén metabolizmusának elősegítéséért felelős.,
amikor ezek a baktériumok kiegyensúlyozatlanok, a szervezet nem dolgozza fel és szünteti meg hatékonyan a felesleges ösztrogént, hozzájárulva az ösztrogén dominanciájához, ezáltal több puffadáshoz és kellemetlenséghez vezet.
tipp:
fektessen be egy jó minőségű pro-biotikumba, és vegyen be naponta egy kapszulát.
szénhidrát-intolerancia
a menopauzával nagyjából egy időben felszínre kerülő anyagcsere-rendellenességek – beleértve a véráramban megemelkedett zsírokat, valamint a nem megfelelő szénhidrát-anyagcserét-csökkent glükóztoleranciához vezetnek, és növelik a cukorbetegség vagy akár metabolikus szindróma kialakulásának lehetőségét.,
ennek eredményeként már nem tud enni annyi magasan feldolgozott szénhidrát ételeket, mint korábban. Egy jó módja annak, hogy az intézkedés az lenne, hogy vágja ki az összes szénhidrát élelmiszerek három napig, majd látni, hogy a szervezet reagál, ha van egy tál tészta, vagy egy szelet vagy két pizza.
tipp:
ha legközelebb tésztát eszel, cserélje ki a tésztát rakéta vagy cukkini tésztára (arugula), és tegye a tésztaszószt a tetejére.
csökkent emésztőenzimek
az emésztőenzimek közé tartoznak a bélbélből és a hasnyálmirigyből felszabaduló gyomornedvek és enzimek., Ahogy növekszik az életkor, az emésztőenzimek csökkennek. A gyomornedvek, amelyek segítenek a kezdeti emésztési fázisban, szintén csökkennek a stresszel.
a bélbélés által felszabaduló emésztőnedvek hormonok vagy gyógyszerek károsodhatnak, az élelmiszer-allergia pedig az emésztőenzimeket is kevésbé hatásossá teheti.
tehát egészséges étrendet fogyaszthat, de ha a bél mikrobióma nem olyan egészséges, mint amilyennek lennie kellene, előfordulhat, hogy nem szívja fel a tápanyagokat az elfogyasztott ételekből. Ezek a részben emésztett ételek szintén szerepet játszanak a puffadásban.,
tipp:
adjunk hozzá 1-2 teáskanál almaecetet egy pohár vízhez, majd kortyolgassuk el ebédidőben, vacsoraidőben vagy mindkettőben.
milyen tüneteket okozott a menopauza az életedbe? Az egyik puffadás? Hogyan kezeli? Kérjük, ossza meg a tippeket, amelyeket hasznosnak talált!