ma megtanítom, hogyan kell magabiztosabbnak lenni.
miért? Mivel a bizalom az élet egyik legfontosabb képessége, amelyet megszerezhet (kivéve az Erő használatának megtanulását, nyilvánvalóan).
tudom, hogy még egy kis bizalom is fontos lehet a mindennapi helyzetekben, függetlenül attól, hogy a főnökével tárgyal-e emelésért, vásárol egy autót, előadást tart, vagy találkozik vőlegénye szüleivel.,
mi természetesen vonzódik, és lesz véleményünket megingott azok, akik (vagy úgy tűnik, hogy van) egy csomó bizalmat.
A Stréberek általában a bot rövid végét kapják a “természetesen magabiztos” osztályban, de ez nem jelenti azt, hogy nem tudjuk megszerezni, mint egy új készség, mátrix-stílus!
tehát ma öt lépést fogunk megvitatni, amelyeket megtehetsz, hogy azonnal elkezdjük látni az önbizalom különbségét.
mielőtt beugranánk, meg kell jegyeznem, hogy sok coaching ügyfelünk a program következményeként “fokozott bizalmat” jelent., Ennek van értelme, mert miután megváltoztattad a táplálkozási stratégiádat, lefogytál, és megtanultál egy súlyzót felvenni, elkezded megérteni, mire vagy igazán képes. Ami hatalmas önbizalomnövelés!,
Ha szeretnél megtanulni, ha az 1-on-1 Online Coaching Program jó lenne neked, akkor kattintson a kép alul, további információk:
Ne görnyedjen
Ha lehet fejleszteni, jó testtartás, egy tulajdonság, hogy mindig úgy tűnik, hogy megkerülje a kockák, akkor jelennek meg, mintegy 145% – kal több, magabiztos másodperceken belül (nem biztos, hogy azonnal, egyébként).
életem nagy részében szörnyű testtartásom volt (ami sok hátfájást okozott)., Nem volt, amíg nem tett tudatos erőfeszítést, hogy összpontosítson állva egyenesen erősíti a hát alsó, hogy a fájdalom elment.
annak érdekében, hogy maradjon a cél, én valójában lógott a ” testtartás!”tedd fel a hálószobám ajtajára, hogy ne felejtsem el minden reggel. Itt van, hogyan lehet kezdeni:
- Állj fel olyan magas, mint te egy báb, és valaki csak húzta a húr, hogy csatlakozik a tetején a noggin.
- húzza le és húzza vissza a lapockáit, amennyire csak lehetséges – ez nagyon furcsa lesz, ha sok időt tölt egy íróasztal felett.,
- vedd fel az állad, és nézz egyenesen előre-ne nézz le, miközben járkálsz, van egy egész világ odakint, hogy lásd.
Ha nehezen húzza vissza a lapockákat, próbáljon meg két hátsó gyakorlatot (mondjuk, lat pull downs és súlyzó sorok) az edzés minden egyes mellkasi gyakorlatához. Ez felépíti az izmokat a hát felső részén, és lehetővé teszi, hogy valóban húzza azokat a lapockák vissza együtt.
szeretne valami könnyebb?,
próbáljon meg a sarkával, a fenekével és a fejével a falnak állni, majd húzza vissza a lapockáit, amíg azok meg nem érintik a falat. Ehhez naponta növelje a hossza a szakaszon minden alkalommal.
ha egész napot egy székben töltesz, próbáld ki ezt: ülj le a székedbe, majd állj vissza anélkül, hogy előre kellene lépned. Ha kissé előre kell hajolnia, rosszul csinálod.
üljön egyenesen felfelé, mintha mindig készen állna állni anélkül, hogy előre kellene hajolnia., A hát alsó valószínűleg elfárad, mint a pokol ül, mint ez, mert ez nem szokott az új helyzetben-a munka rajta.
ne deszka minden második nap (dolgozik az utat, hogy két perc), és akkor van egy szikla szilárd mag és hihetetlenül erős hát alsó.
Ez talán a legnehezebb lépés, mivel valószínűleg évek óta rossz testtartást fejlesztett ki anélkül, hogy erre gondolt volna. Töltsön el egy hónapot, hogy összehangolt erőfeszítéseket, hogy jobb testtartás azonban, és akkor lesz jól az utat, hogy egy magabiztosabb megjelenés. Hamarosan nem is kell gondolkodnod rajta!,
korábban már említettem, hogy a hátsó gyakorlatok, mint például a pull-up és a fordított sorok sokat segíthetnek a testtartásban. Ha fogalma sincs arról, hogy hol kezdje az erősítő edzés útját, töltse le útmutatónkat: erősítő edzés 101: mindent, amit tudnia kell.
Ez végigvezeti a minden szempontból kezdő erősítő gyakorlat, a berendezések, adott edzés, illetve hogyan tudják, mikor kell haladás emelés nagyobb súlyt. Ingyen megragadhatja, ha csatlakozik az alábbi lázadáshoz!
- mindent, amit tudni kell az erősödésről.
- edzésprogramok a testtömeg és a testsúly edzéséhez.
- hogyan lehet megtalálni a megfelelő edzőtermet és megfelelően edzeni egyben.
félek a nyilvános beszédtől. Komolyan, utálom, hogy még egy kis tömeg előtt is vagyok. Ezt azonban soha nem tudhatja meg, figyelembe véve az évek során bemutatott összes beszédet.
tudod, hogy csináltam?,
mély lélegzettel, lassulással és gyakorlással. Még mindig ideges vagyok, de megtanultam olyan jól kezelni, hogy senki sem veszi észre.
mi a lassulás fontossága? Ha ideges leszel, a hangod hajlamos felugrani néhány hangjegyre, és gyorsabban beszélsz, mint gondolnád. Ez két halott Ringer a ” scaredy cat.”
Ez egy lecke, amelyet a főiskolán tanultam, miközben bemutattam a vezető üzleti javaslatomat.
Ez az idő egy flashback?
Ez biztos!,
körülbelül harminc másodperccel a főiskolai prezentációmba – amelyről azt gondoltam, hogy jól megy-észrevettem, hogy Deepa barátom a szoba hátulján kétségbeesetten integetett a karjaival rám,szájolva ” SLOOOWWWW DOWNNN.”
gyorsan korrigáltam a beszédemet, lassabban beszéltem, mint gondoltam, és hosszabb lélegzeteket vettem a mondatok között. Később azt mondta, hogy egyáltalán nem érti az elejét, de a többi tökéletesen kijött.
az osztály többi részét az előadás formálta, ezért köszönöm Deepa-nak, hogy megmentette a seggem!,
ha ideges vagy az emberek előtt, nem számít, milyen nagy vagy kicsi a csoport, beszélj lassabban, mint gondolnád, és ne felejtsd el, hogy lélegezni. A fejedben úgy tűnhet, túl lassú, de hangosan ez csak jobb.
Smile
az emberek manapság nem mosolyognak eléggé, ezért visszahozzuk.
amikor olyan helyzetekkel vagy forgatókönyvekkel foglalkozik, ahol kényelmetlen vagy, könnyű elkapni a fejedben, ami azt jelenti, hogy valószínűleg ostobán szomorú pillantást vet az arcodra.,
hamarosan, akkor fejleszteni a hírnevét”, hogy hátborzongató srác a sarokban, aki szaga, mint a sajt.”Most, ha nem sajtszagod van,már félúton vagy haza!
mi csak dolgozni a másik fele: mosoly.
nem hamis mosoly, nem hátborzongató mosoly, hanem valódi mosoly.
nem tudom, hogyan kell helyesen mosolyogni? Állj a tükör előtt, csukd be a szemed,és nézz le. Nézz fel, mosolyogj, és nyisd ki a szemed egyszerre.
látod azt a mosolyt ott?
Ez egy igazi mosoly.,
Nyerni a farkasszemezést
Kivéve ha a munka otthon a fehérneműt csak kölcsönhatásba a macska (a nap más mint, hogy – fogd be), akkor valószínűleg jó néhány beszélgetés az emberek napi szinten:
- a munkatársaival a vízhűtő
- A hölgy a pult mögött a CVS
- A pincérnő ebéd
- idegenekkel, hogy az utcán.
mikor nézett utoljára valaki a szemébe, amíg először el nem nézett?, Ha olyan vagy, mint én, akkor valószínűleg mindig te voltál az első, aki “flinch”.”
nem mondok többet!
most kezdődik, te leszel az a személy, aki nem néz el.
Gondolj minden interakció, mint egy mini-csata-a szemed ellen övék.
mindaddig, amíg mosolyogsz és pislogsz, nem leszel hátborzongató … hacsak természetesen nem vagy valójában egy görény.
Ha mindig félénk voltál, az első néhány alkalommal, amikor ezt csinálod, teljesen idegtépő erő lesz rajta.,
miután következetesen nem flincher leszel, gyorsan megtanulod, hogy mindenki más is ideges, mint a pokol, és gyorsan el fog nézni, ha elég idő van.
kifelé a fejéből
néhány fizikai változás után időbe telik, hogy beállítsa, hogyan érzi magát belülről, szemben azzal, ahogyan kívülről néz ki. Néha még mindig úgy érzem magam, mint a vézna majom, aki egyszer voltam.
itt az ideje, hogy abbahagyja a fejedben való életet.
Ha úgy érzi, a helyén egy olyan helyzetben, mindenki körülötted valószínűleg nem is., Mindannyiunknak megvan a saját bizonytalanságok; ez nekünk, hogy létezhet kívül agyunk és projekt bizalom, hogy általában kap, amit üldözünk.
mint stréber és krónikus túlgondolkodó, tudom, hogy ezt nehéz megtenni: ne gondolkodj annyira, és csak hajrá.
- ha észrevesz valakit, akit érdekel, ne adjon magának több mint három másodpercet, mielőtt közeledik hozzá. Bármi azon túl, hogy fog okozni, hogy túlelemzik a helyzetet a fejedben, és valószínűleg a végén nem csinál semmit., Gyorsan megtanulod, hogy “ha nem kérdezed, a válasz mindig nem”, tehát nincs semmi vesztenivalód.
- azonnal mutatkozz be idegeneknek egy partin – azonnal tűnj el az útból, és olyan hűvösnek és összeszedettnek tűnsz.
- miután elkészítette beszédét vagy prezentációját, ne adjon magának órákat, hogy ideges legyen – koncentráljon valami másra, hogy elfoglalja az elméjét, amíg itt az ideje bemutatni. Ne gondolkozz túl, csak kövesd a tervet és beszélj lassan.,
Ralph Waldo Emerson egyszer azt mondta: “Aki nem minden nap hódít valamilyen félelmet, nem tanulta meg az élet titkát.”
fogadok, hogy a fent felsorolt három dolog félelmetesnek tűnik a lakosság 95% – ának (mindannyian megijesztik a bajeezust tőlem,ezért kényszerítem magam rájuk).
az önbizalomépítés része a kockázatvállalás és a képesség (és a bátorság), hogy olyan dolgokat csináljunk, ami megrémít. Ez egy lecke, amit valóban hazaviszünk a cikkünkben: “Hogyan 20 másodperc bátorság megváltoztathatja az életét.,”
küldetése: bizalmat építeni ma
ahogy követi ezeket az öt lépést, akkor kezd megjelenni magabiztosabb, ami lehet, hogy néhány találkozások sikeresebb, ami csepegtetni több bizalmat benned, ami majd, hogy még több a találkozások sikeres, és így tovább.
Gondolj a bizalmat, mint egy hatalmas hógolyó, sok tehetetlenséggel-nehéz elkezdeni, de ha egyszer gördül, a lendület átveszi.,
a házi feladat-miközben sétál az utcán a fejed tartott magas, vállak vissza, és egy nagy mosoly az arcán, hogy közvetlen szemkontaktust legalább öt idegen, hogy sétálni, és nekik egy egyszerű ” Szia.”Ne feledje, nekik kell lenniük, hogy először nézzenek el, nem neked.
az első néhány alkalommal nagyon kellemetlen lesz, de kit érdekel – soha többé nem fogod látni őket., Ahogy több “küldetést” kapsz az öved alatt, más nagyobb kihívást jelentő célokhoz is eljuthatsz, mint például egy idegennel folytatott beszélgetés, beszéd, bankrablás stb.
még egy utolsó dolog: nagy hatalommal nagy felelősség jár.
van egy finom vonal között, amelynek bizalom, hogy beképzelt-senki sem szereti a beképzelt személy, aki tele van önmagával / magát, így hűvös ez a giccses pickup vonalak, történetek hirdetik a awesomeness, hátborzongató csábítás technikák.,
Ha azt akarod, hogy kitaláljuk, hogyan kell fejleszteni igazi bizalmat, illetve alkalmazása, hogy az életünk, azt nézd meg Mark Manson A Bizalom Talány:
“a Bizalom nem feltétlenül kapcsolódik semmilyen külső jelzés. Inkább a bizalmunk abban gyökerezik, hogy felfogjuk magunkat, függetlenül bármilyen kézzelfogható külső valóságtól.
a bizalomra adott nyilvánvaló és leggyakoribb válasz egyszerűen azt hinni, hogy nincs semmid. Hogy már van, vagy legalábbis megérdemli, bármit is érez, amire szüksége lenne, hogy magabiztos legyen.,”
más szóval: ne változtasd meg, mi vagy, csak tanulj meg magabiztosabban abban, hogy ki vagy.
tehát milyen tippeket hagytam ki vagy elrontottam? Van más bölcsesség, amit tovább kell adni? Nekünk, kockáknak minden segítségre szükségünk van!
-Steve
PS: ha növelni szeretné a bizalmat, ismét emlékeztetem Önt az 1-on-1 Online Coaching programunkra. Dolgozunk elfoglalt majmok, mint te, hogy teljes életet nagyjavítások, beállításával táplálkozási stratégiák fogyás a tanulás, hogyan kell erőt vonat.,
és mint már korábban említettem, számos ügyfelünk a programunk eredményeként megnövekedett bizalomról számol be. További információkért kattintson az alábbi linkre: